Секрет релаксации
В горах есть что-то целительное, говорят буддисты, потому что они бесконечно больше нас. И у встречи с монахами тоже есть что-то целительное, особенно когда вы встречаете их посреди гор. Каждое лето тирольский Posthotel в Ахенкирхе приглашает двух монахов знаменитого китайского храма Шаолинь, чтобы они познакомились со своей философией жизни, ежедневно медитируют с теми, кто ищет расслабления, вводят цигун и тай-чи в учения движения и заряжают напряженные тела массажами. и ослепить их захватывающими боевыми искусствами кунг-фу. Все это в уютной загородной атмосфере дома, с 5000 квадратных метров спа-ландшафта и экологически чистых блюд. Азия в Альпах - это может легко закончиться китчем, но здесь это не так. Напротив. Духовность, исходящая от монахов, примиряет тело и душу.
Секрет безмятежного равновесия: медитация
Рано утром я вхожу в комнату для медитации - и что-то начинается. Еще один ритм. Приятное чувство замедления. Молодой буддийский монах в ярко-оранжевой мантии сидит на тонкой мочалке передо мной на полу прямо перед собой с ясными глазами. Несколько других гостей уже собрались вокруг него. Садясь напротив него и скрестив ноги, он дает краткие инструкции на китайском языке, которые краевой переводчик переводит нам: глаза закрыты в течение следующих 30 минут, спина выпрямлена, дыхание и мысли не удерживаются. Но без приглашения они продолжают давить между мной и желаемой тишиной в моем теле. Пока мне наконец не удастся сосредоточиться только на своем дыхании. Я обращаю все свое внимание внутрь. Теперь я чувствую, как выдох снимает напряжение, и как с каждым вдохом во мне распространяется спокойствие. И действительно, на короткий момент наступает абсолютная пустота.
В эйфории и освежившись с ног до головы, я выхожу из комнаты. Регулярная медитация приводит к фундаментальным изменениям в мозге, американские нейропсихологи недавно обнаружили в большом исследовании с тибетскими монахами. Поэтому активность в левом лобном мозге намного выше, чем у тех, кто не медитирует. И именно эта область мозга сдерживает плохие эмоции, обеспечивая спокойный баланс, который характерен для многих буддистов. Результат: счастье - это навык, которому можно научиться играть на музыкальном инструменте, и те, кто занимается, становятся лучше. Замечательно, я думаю. Половина моего мозга не изменилась после трех утренних медитаций, но я замечаю: воспринимаемое молчание вызывает привыкание.
Секрет ловкости и гармонии: цигун
Я также с нетерпением жду часов цигун во второй половине дня каждый день. Цигун - это мягкое концентрированное движение, призванное стимулировать и укреплять гармонию между телом и разумом. Согласно дзен-буддизму, это является предпосылкой для долгой и здоровой жизни, поскольку из этой гармонии возникает жизненная сила. Мы изучаем основные упражнения, которые выглядят легко, но их трудно скопировать. Снова и снова поучительный монах Ши Яньтао выполняет упражнения, не говоря ни слова, ничто не мешает концентрации, которая все больше и больше передается от минуты к минуте, пока наши движения в конечном итоге не станут более плавными и гармоничными. И мы постепенно приближаемся к цели: успокоение, порядок и анимация реки Ци, то есть потока энергии. Конечно, китайские исследователи давно доказали, что регулярные физические упражнения действительно очень положительно влияют на жизненные силы легких, кровяное давление и иммунную систему, и что стресс постоянно снижается.
Секрет умственной силы: кунг-фу
Мы много тренировались и медитировали, теперь наступает момент удивления. По вечерам монахи демонстрируют впечатляющую эффективность своей захватывающей боевой техники кунг-фу, которая не только прыгает высоко и широко из положения стоя, но также с полной силой ударяет стальные трубы по ключицам и черепам, не травмируя их. Только с сильным умом вы можете контролировать свое тело - это знание является основой для тренировки кунг-фу, которую монахи Шаолинь проводят несколько раз в день. Вся ци направляется в кунг-фу до точки, где ожидается удар - и «ловит» это. Думаю, в это трудно поверить и практиковаться довольно долго.
Секрет свежей энергии: массаж Шаолинь
Неделя - только половина, и я полностью расслаблен. И любопытно, на что способен массаж Шаолинь. В массажном кабинете. Только лежак и белая хлопчатобумажная ткань, которой накрывают.Массаж также касается Ци, которая должна проходить через меридианы настолько беспрепятственно, насколько это возможно. Блокировка ци, то есть энергии, часто приводит к жесткости мышц, то есть напряжению, как в моей шее и плечах. 24-летний мастер кунг-фу Ши Яньшэн стоит во главе массажного стола, и я слышу, как он потирает ладони, чувствует, как он кладет их мне на лицо. Это повторяется два или три раза, пока приятное теплое чувство не распространяется от головы по остальной части моего тела большими медленными волнами.
Как раз перед тем, как я ухожу, начинается другой ритм: как барабанные перекатывания внезапно двигают руками (или они прилипают?) Над моей головой, кончики пальцев разминают мои носовые стенки, края рук переворачивают брови, суставы пальцев стучат по лбу и затылку. Со временем я чувствую только сложные поглаживания, надавливания и надавливания, сопровождающиеся щелкающими и потрескивающими звуками, и чудесным образом, после того, как моя голова плавает на шее, грудная клетка расширяется, а плечи становятся подвижными, как в месяцы. Наконец, две руки остаются теплыми и утешительными на моих плечах - и я чувствую себя невероятно легким, как птица.
Давлением рук и быстрыми движениями пальцев, так много капилляров и кровеносных сосудов расширились, что через меня проходит большое количество кислорода, который оживляет весь организм, объясняет мне впоследствии. Ху Джи, врач ТКМ отеля. И поскольку техника воздействует на глубокие мышечные слои, она также увеличивает мышечный метаболизм, и я могу четко чувствовать, насколько я энергичен.
Спокойствие: на 24 часа
Мои дни почти всегда следуют одной и той же схеме - ничего захватывающего. И все же, это пребывание является чем-то особенным. Это должно быть до монахов. В одиночку наблюдая, как они расслаблены и заряжены энергией одновременно. Возможно, потому что они двигаются без спешки, но в то же время целенаправленно, как будто в любой момент они знают, что они собираются делать дальше. Возможно, потому что они воплощают что-то настолько отличное от нас: как они могут быть настолько уравновешенными, когда они так много отказываются - семья, индивидуальность, свобода идти туда, куда вы хотите? Или есть добровольный отказ от того, что каждый считает, что должен иметь, ясности и свободы? Через неделю вы получите представление о гармонии между разумом и телом, внутри и снаружи. И жизненная сила, которая в нас. После моего последнего часа цигун я снова посмотрел на альпийскую панораму и однажды в счастливую минуту подумал, как Вирджиния Вульф: «Живи, стой здесь».
Три совета по самостоятельному лечению "Поддержание долгой жизни"
абдоминальный массаж Этот массаж укрепляет ци и обеспечивает баланс. Вот как это работает: положите на спину, положите руки друг на друга на пупок и потрите кругом вокруг пупка, пока он не станет комфортно теплым и ваш желудок не будет приятно стимулирован (это займет около трех минут). Затем разомните и нажмите точку Дантиана (чуть ниже ширины руки ниже пупка) тремя пальцами вместе на две-три минуты. Затем выполните тот же массаж шириной руки слева от пупка и шириной кисти ниже конца грудины. Готово всей ладонью, слегка надавливая на пупок.
Третья деревня на реке Акупунктурная точка, обеспечивает новую силу и восстановление. Как его найти: согните колени, положите четыре пальца на нижний край коленной чашечки и отсюда отведите один большой палец наружу. Нажмите эту точку двумя пальцами 50 раз на каждую ногу со средним давлением и разминайте.
Пузырящаяся весна Акупунктурная точка, укрепляет конституцию, устраняет внутреннее беспокойство. Вот как он обнаружен: он лежит между двумя передними подушками стопы в углублении, примерно между первой и второй третями подошвы (исключая пальцы ног). Аккуратно потрите точку большим пальцем 50 раз с каждой стороны.
Три основных упражнения цигун
Встань как дерево Мало того, что это упражнение обеспечивает оптимальный поток ци, оно также обеспечивает безмятежную, тревожную позу, которая говорит: «Никто не может сбить меня с толку» Вот как это работает: Положите руки чуть ли не под пупок. Здесь находится так называемая точка Дантиана, центр тела, дыхания и энергии. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, голова прямая. Представьте себе, что позвоночник расширен неким крокодиловым хвостом, который поддерживает вас на земле, и в то же время шнур соединяет корону головы и шею. Оставайся таким в течение нескольких минут и держи свое внимание на точке Дантиана.
Большой мяч Медленные восходящие движения этого упражнения, среди прочего, гармонизируют дыхание. Это успокаивает сердце и регулирует кровообращение. Вот как это работает: Ноги на ширине плеч, пусть руки свободно болтаются, затем сожмите пальцы перед животом, как будто вы держите большой мяч.Поднимите руки, как будто вы катаете мяч с ними, пока ваши руки не окажутся на уровне глаз. Отсюда, держа руки по-прежнему открытыми и скрестив руки, медленно нажимайте на воображаемый шарик, пока он не окажется в земле. Повторите круговое движение, выталкивая сложенные руки, и на этот раз окажитесь высоко над головой. Освободите запутанность и медленно верните руки в стороны, глубоко вдохните и выдохните и повторите упражнение еще четыре раза.
стрельба из лука Это упражнение создает напряжение, которое укрепляет ци и заряжает организм энергией. Вот как это работает: Ноги вместе, затем отложите левую ногу в сторону и слегка встаньте на колени. Разведите руки в стороны и глубоко вдохните. Сожмите кулаки и скрестите руки на груди левой рукой внутрь. Затем вытяните левую руку влево, образуя букву V из большого и указательного пальцев, чтобы вы могли опустить стрелу между ними. Голова следует за движением левой руки. Правая рука тянет вправо, как будто он напрягает тетиву. Сделай глубокий вдох. Снова откройте обе руки, поверните назад к центру, вдохните и повторите на другую сторону. Всего по три раза с каждой стороны. Затем снова сложите ноги, сложите руки перед сундуком и медленно ведите вниз к даньтяню.
Шаолинь
Монастырь, самый важный буддийский центр веры в Китае, был основан в 495 году нашей эры индийским монахом и был «местом рождения» дзен-буддизма. Помимо прочего, обучение основано на четырех четких инструкциях:
1) Тренируйте осознанность для собственного тела и разума. 2) Позвольте жизненной Ци беспрепятственно течь через соответствующие упражнения в теле. 3) Поднимите возможные закупорки и болезни с помощью точечного массажа и оптимально вылечите. 4) Овладейте телом через сильный ум.
Даже сегодня монахи-шаолинь, живущие в монастыре, в значительной степени не затронуты современной светской жизнью, скорее, они стремятся продолжить традиции своих предшественников с помощью медитации и поклонения, цигун и кунг-фу.
Место отдыха
Постотель Ахенкирх Двухместный номер с полным пансионом, включая бесплатное посещение спа-салона площадью 5000 кв. М с различными саунами, паровыми банями, ароматными гротами, бассейнами с рассолом, крытым и открытым бассейнами, тренажерным залом, спортивными курсами и т. Д.
От 139 евро на человека. Ожидается, что монахи будут находиться в отеле до середины сентября 2006 года. Занятия медитацией, цигун и тай-чи бесплатны, массаж с шаолином стоит от 62 евро.
6215 Ахенкирх / Тироль в Австрии, тел. 0043/5246/6522 www.posthotel.at
