Самые распространенные ошибки в диете - и как их избежать
Если вы голодаете днем, вы можете есть без совести вечером
Звучит правдоподобно, но не стройно, но может даже сделать вас толстым. Едя немного в течение дня, нарушается обмен веществ, он приспосабливается к голоду и переключается обратно. Если он получает приличное количество калорий вечером, он будет использовать их особенно хорошо. Не работает, чтобы похудеть. И: есть или голодать весь день - плохое настроение. Покойся с миром в мире диетических мифов!
FdH по-прежнему приносит больше всего
Один из самых стойких мифов о диете. ФДГ? Так что «съешь половину» - это настоящее приключение в аспекте «сбалансированной еды». В конце концов, каждый клюет на тарелку, которая ему нравится больше всего: для одних «половина» состоит из мяса или колбасы, для других - картофеля или риса со сливочным соусом. Если на тарелку попадает слишком много жира, а овощи и салат в долгосрочной перспективе становятся короткими, это выглядит мрачно при наличии питательных веществ.
После напряженной тренировки Currywurst не запускается таким образом
Спорт обеспечивает так называемый эффект дожигания, вы сжигаете даже после тренировки некоторое время калорий. Это преимущество. Но: Currywurst выдает 425 килокалорий, и первым хочется сжечь. Кстати, все зависит также от того, сколько калорий вы съели до Currywurst. Если этого было уже более чем достаточно, то те, кто из колбасы, определенно напрягают энергетический баланс. Еще один случай для Диеты Миф Кладбище.
Я никогда не пью алкоголь, поэтому я могу есть больше
Конечно, алкоголь имеет калорий - около 7 на грамм - что вы можете обойтись без. Но жир имеет больше, а именно около 9 ккал / грамм. Больше жира в меню, потому что вы отказались от алкоголя, поэтому будет плохой бартер. В общем, законопроект не работает таким образом. Алкоголь является стимулятором, который не следует лечить ежедневно.
Я не сыт по горло небольшой порцией
Надоело также связано с воображением. Участникам исследования показали либо большую, либо небольшую порцию фруктов, которые они якобы впоследствии были использованы в качестве смузи. Те, кто думал, что они пили больший коктейль, чувствовали себя полнее. На самом деле, все участники получили только небольшую порцию смузи. Кроме того, глаза часто больше, чем живот, старая поговорка, которая все еще актуальна. Люди, которые подают себя в буфете, обычно берут больше, чем им нужно, чтобы наполниться.
Эспрессо после еды сжигает калории
Существует доказательство того, что кофе способствует сжиганию жира. Но для этого нужны большие количества. И сожженные жиры калорий являются управляемыми. К сожалению, эспрессо после обеда не помогает фигуре, особенно если вы подслащиваете его сахаром и едите амареттини.
Чтобы похудеть, нужно съесть много фруктов
не только! Некоторые фрукты действительно много калорий. А содержание сахара в сладких фруктах заставляет уровень сахара в крови быстро повышаться, затем снова падать, и вы снова быстро проголодаетесь. Фрукты в порядке, если вы повесите их, например, на основное блюдо. Тогда уровень сахара в крови не выходит из-под контроля.
