Лучшие советы для большей энергии в повседневной жизни
Привычка: это приносит энергию
Игнорировать тенденции: Вьетнамский - это новая домашняя кухня, йога все еще хиппер, чем бег. Но им нравится есть мясной рулет с клецками и годами играть в гандбол спортивного клуба. Отлично! Потому что важно знать, что тебе действительно нравится.
Несколько ритуалов: Например, никогда не без поцелуя из дома, и в день свадьбы, организованный один вечер, первый утренний кофе в постель. Такие любовные привычки укрепляют любовь - потому что они показывают, что это только для нас двоих!
Привычка: это отнимает энергию
Продолжительность ныть: Мы годами жалуемся на одно и то же, раздражаем нас скучной повседневной жизнью, утомительными отношениями, глупой подружкой - но мы тоже не меняем это. Только честный инвентарь помогает. А потом: «Любите это, измените это или оставьте это».
Кач ритуалы: Каждое утро будильник раздражает каждое утро. Попробуйте новые процессы до тех пор, пока не найдете тот, который обладает наибольшим чувством хорошего самочувствия. Например: поставьте будильник на пятнадцать минут раньше и пейте кофе со временем и отдыхом.
Отправление: это приносит энергию
Проверка жизни: Если вы хотите что-то изменить, вам нужно знать, где вы стоите. Поэтому тренеры рекомендуют подводить итоги каждые три месяца и записывать, в чем мы состоим: что хорошо? Что не так? Что должно измениться? Какие цели мы поставили перед собой?
Серия лекций в собственной вещи: Что ты можешь сделать? Каковы ваши особые преимущества? И что жизнь сделает для тебя? Проведите свою лекцию прямо перед зеркалом! Звучит немного странно, но это работает.
Отправление: это отнимает энергию
Черная краска: Это никогда не работает! Я слишком плох для этого! Такие убеждения могут настолько глубоко проникнуть в нашу душу, что в конечном итоге они станут реальностью. Итак: покончим с этим!
Бессмысленный прикус: Если проекты терпят неудачу снова и снова, пришло время задуматься, не является ли цель слишком большой. Амбиции в основном хороши, но ложные амбиции разрушительны.
Один: это приносит энергию
Пустая голова: Лучше всего медитировать. Но это требует практики и хорошего руководства, z. Через курсы, предлагаемые общественными колледжами или центрами йоги.
Следите за дыханием: Сидя, лежа и стоя, положите руки на живот и на несколько вдохов почувствуйте, как воздух поступает и уходит. Лучше всего вдыхать и выдыхать через нос. И вот как это работает: медленно вдохните, сделайте короткую паузу, затем осознанно и как можно дольше оставьте дыхание, сделайте небольшой перерыв, медленно и глубоко вдохните, выдохните.
Один: Это лишает тебя энергии
Телевизор: банально, но верно. Если вы лежите в постели почти каждую ночь в течение нескольких месяцев - слишком ленивый, слишком уставший - самое время подвести итоги. Что действительно мешает вам прийти в себя и ходить среди людей?
Неправильная концепция жизни: Не каждый может жить один. РГ больше не основаны студентами, а людьми всех возрастов. Хороший вариант для тех, кто не имеет партнера, много работает и / или не имеет большого круга друзей. Потому что так возникает связь в повседневной жизни.
Контакт: это приносит энергию
Время на двоих: Конечно, приятно всегда быть в стае. Но любовь к маленьким растениям процветает, особенно если вы проводите эксклюзивное время с кем-то - независимо от того, являетесь ли вы партнером или другом.
Чтобы расширить горизонт: Джиу-джитсу боевое искусство? Восточноафриканское искусство? Современный танец? Что ты всегда хотел знать? На интернет-форумах вы можете легко связаться, если никто из друзей не разделяет ваш особый интерес. Один из способов: сообщество ChroniquesDuVasteMonde.
Контакт: Это отнимает энергию
Продолжительность Nerver: Соседи, которые часто пользуются нашими услугами няни. Jammertüten, которые постоянно жалуются на свою судьбу. Такие люди не преуспевают, а отнимают энергию!
Нет ограничений: Встречать людей только из сострадания или потому, что там никого нет - это не сработает в долгосрочной перспективе. Дружба всегда основана на взаимности: на добровольной, щедрой привязанности и честном интересе.
Расслабление: это приносит энергию
Вини-йога: Занятия йогой теперь доступны везде. Однако, если вы не нашли то, что искали, возможно, вы в хороших руках с Вини Йогой, потому что эта форма йоги очень чутко реагирует на потребности человека. Больше на www.yoga-info.de.
Детство: Просто впустите это в день, ничего не делайте, позвольте мыслям блуждать: дети могут сделать это. Просто попробуйте. Никаких встреч и звонков в течение дня - и просто посмотрите, куда уходят жизнь и жажда жизни.
Расслабление: это отнимает у вас энергию
Расстройство усилитель: Чем более негативно мы оцениваем ситуацию, тем больше она на нас давит. Как только нас раздражает шум или слишком большая работа или начальник, это раздражает еще больше. Поэтому стоит принять неизбежные стрессовые ситуации как данность. И предложить вознаграждение, когда они закончатся.
перфекционизм: Все еще немного лучше, приятнее, быстрее - люди, которые хотят делать все оптимально, больше страдают от головных болей, беспокойства и депрессии.
Движение: это приносит энергию
Больше силы: Хотели бы вы прогрессировать в спорте? Тогда наиболее эффективно тренироваться чаще (например, два раза в неделю, а не один раз), затем дольше (тридцать минут вместо двадцати) и только затем тренироваться на скорость. Так мягко связываются связки, сухожилия и суставы с новым штаммом.
Найдите правильный: Ветеран, авантюрист или одиночка? Спорт - это вещь типа. Вентилятор на свежем воздухе может атрофироваться во время плавания в помещении, групповое животное скучает по одиночному бегу трусцой. Попробуйте - и обратите внимание на забавный фактор!
Движение: это отнимает энергию
Исключительная мощность: Раз в неделю, но чрезмерно - в профессиональных кругах таких спортсменов называют «воинами выходного дня». И они показывают намного хуже в статистике здоровья, чем люди, которые только немного двигаются, но каждый день.
Аскетизм: это приносит энергию
Пост в повседневной жизни и самостоятельно? С программой поста ChroniquesDuVasteMonde, которая может хорошо работать и быть действительно веселой. Важно: Обязательно проверьте это заранее, с медицинской точки зрения.
Проверьте расходы: Как бы хорошо это не звучало, домашняя книга творит чудеса. Сколько я трачу на кофе, чтобы пойти? Сколько стоит сигарет? Быстро вносит отказ ежемесячно больше в кошелек - через три месяца, может быть, достаточно для поездки на выходные.
Ежедневный Монастырь: Размышление о простых ценностях способствует благополучию. Как по пять минут каждый день намеренно молчать.
Аскетизм: это отнимает энергию
Нереалистичные цели: Более 40 процентов немцев принимают хорошие решения каждый год. Многие ее не держат. Причина: плечевые методы. Голова хочет, чтобы ее соблазнили на новые привычки. Например: только два вечера в неделю вина - тогда мы можем решить для себя, как разделить отказ.
вынужденным: Есть люди, которые постоянно принуждают себя к крайнему отречению. В худшем случае диета может превратиться в расстройство пищевого поведения. Конечно, слишком много радости потеряно.
Наслаждение: это приносит энергию
Не только люди с психическими расстройствами извлекают выгоду из подходов «маленькой школы удовольствий». Они довольно простые:
Наслаждение требует времени! Эмоциональное состояние, особенно положительное, должно развиваться.
Наслаждение должно быть разрешено! «Сначала работа, потом удовольствие»? Пожалуйста, не надо! Мы всегда должны давать себе разрешение делать добро - не «зарабатывая» его.
Наслаждение не идет кстати! Стакан красного вина при стирке, быстрый бутерброд с ветчиной при серфинге в интернете: нет.
Меньше это больше! И ни в коем случае: чем больше, тем лучше.
Выбор того, что хорошо для вас! Не все люди делают то же самое в любой ситуации. Поэтому: попробуйте.
Нет опыта без опыта! Наслаждайтесь вином насквозь, знайте, какая музыка нам действительно нравится: с таким опытом вы должны экспериментировать снова и снова.
Наслаждение, которое лишает вас энергии
Pausenfüller: Не с каждой быстрой закуской мы можем «пополнить энергию». Если мы берем перерыв, который нам нужен, немного дольше рыча в животе - это, как показывают исследования, улучшает чувство вкуса и увеличивает удовольствие!
однообразие: Инстинктивно, всегда хватая один и тот же сыр в баре, постоянно одни и те же спагетти, а не другой йогурт - как скучно Даже вкусовые рецепторы хотят быть стимулированными.
