Вот почему француженки стройные

Вы должны обратить внимание на это в своем рационе

Почему француженки выглядят моложе, Пайпер, 12,99 евро

Автору Мирей Гильяно 69 лет, и она чувствует себя счастливее, чем когда-либо. В своей новой книге «Почему французские женщины выглядят моложе - привлекательной в любом возрасте» она рассказывает о бум индустрии красоты - и ломает копье для здорового питания без каких-либо диетических заблуждений. «Btre bien dans sa peau» в переводе: «Чувствую себя хорошо в своей коже» - это ее принцип, о котором всегда должны помнить все женщины.

Тем, кто хочет есть здоровую пищу в повседневной жизни, следует избегать употребления таких стимуляторов, как кофеин, никотин и алкоголь. «Многие полагаются на потребление кофеина и потрясены, узнав, что кофе может стимулировать до двенадцати часов», - объясняет автор. Тем не менее, это также оказывает контрпродуктивное влияние на крепкий сон, например, прием пищи слишком долго перед сном. Ее совет: «Легкий ужин, начиная с супа, дает прекрасный сон».

Вместо того чтобы употреблять кофе и алкоголь, она использует самое натуральное средство в мире: воду. Как минимум два литра пить ежедневно? Pure. Нет безалкогольных напитков, нет кофе и, конечно, нет алкоголя, потому что эти напитки лишают ваше тело лишней воды. Как правило, «килограмм веса тела, разделенный на тридцать, равен количеству литров». Кстати, большой стакан минеральной воды с углекислым газом и минимально возможным содержанием соли также является оптимальным средством от тяги к еде.

«Три цвета на тарелке и пять цветов в день»

Но в чем именно секрет французских женщин, которые остаются стройными до старости? Проще говоря: «Как минимум три цвета на тарелке и пять цветов в день обеспечивают здоровое разнообразие питательных веществ, клетчатки и баланс между углеводами, белками и жирами». Кроме того, сбалансированная диета - это три раза в день вместо двух больших или даже пяти маленьких порций!

Завтрак всегда должен быть самой важной едой дня. Гильяно рекомендует ее специально созданную Petit Déjeuner в своей книге. Вот как это работает: вы берете 250 г обезжиренного йогурта и подслащиваете его чайной ложкой акациевого меда. Добавьте одну чайную ложку льняного масла (омега-3 жирные кислоты), сок выжатого лимона и две столовые ложки несладкой овсяной каши и грецких орехов. Et voila: Done - это здоровый сатирик и идеальное начало дня!

В обеденное и вечернее время блюда должны стать более богатыми белками? и вряд ли есть углеводы и жир. Гильяно предлагает йогурт, чечевицу, киноа, овсянку, устрицы, шпинат, чернику, помидоры, яблоки и мед в качестве 10 лучших ингредиентов для разнообразного питания. Она посвящает целую главу последнему? и восхваляет сладкий нектар как чудодейственное средство против старения, ведь мед - это здоровая альтернатива сахару. Короче говоря: если вы всегда осторожны в еде сбалансированного, разнообразного, разноцветного, а также с низким содержанием жира и сахара, вы на правильном пути, чтобы оставаться стройным до самой старости.

Посмотреть этот пост в Instagram

Домашний йогурт с небольшим количеством лимона и небольшим количеством меда - прекрасное начало дня. #breakfast #healthyeating #fwdgf

Сообщение, опубликованное Мирей Гильяно (@french_women) 15 июля 2015 года в 12:18 вечера PDT

Почему флэш-диеты не имеют смысла

Молниеносные диеты, с помощью которых вы можете потерять несколько килограммов в течение нескольких дней, Гильяно довольно критичен. Помимо быстрой потери веса? но что к сожалению никогда не длится долго? она видит в этом только недостатки. Односторонняя диета только разрушает организм и создает разочарование.

Шесть причин против молниеносных диет:

Они не работают.
Фунты падают слишком быстро. Ваше тело мстит, борясь с едой, которая заставляет потерянные килограммы накапливаться снова.
Молниеносные диеты наносят на ваше тело. Нарушения сна, проблемы с кровообращением и дефицит витаминов могут ухудшить функцию многих органов.
Вы, вероятно, получаете все виды болезней? Анемия, проблемы с пищеварением, инфекции и усталость по-прежнему безвредны.
Диеты вызывают привыкание! Как только вы начали, вы также должны взять с собой следующую модную диету.
Они никогда не адаптированы к личности. Например, не все люди подходят для определенной диеты: занятие, привычки питания, эмоциональное состояние, темперамент и т. Д. Играют центральную роль.

Приготовление пищи, соответственно, волшебное слово, следует прекратить, если вы хотите быть стройным. Только тогда у вас всегда будет обзор того, что вы на самом деле едите.Гильяно также использует проверенную тактику для приготовления пищи: «Никому не нужны дорогие машины, и смешивайте свои ингредиенты с мышечной силой и деревянной ложкой, как всегда делали француженки, которые не толстеют».