Таким образом, вы собираетесь избавиться от страха перед пауками
Палатки на озере, привезти ящики из подвала или отдых в альпийской избе - нет, спасибо! Потому что повсюду они резвятся, маленькие гусеницы, чье чистое зрение пронизывает воздух. У каждого фобика среди нас есть четыре или пять встреч с пауками ужасов. И когда мы обмениваемся ими друг с другом на девичьем вечере, нас одолевают эти странные мурашки по шее. Просто страшно!
Откуда берется страх?
Трезво, нет причин бояться восьминогих, потому что подавляющее большинство пауков абсолютно ничего не делают в этой стране. Мама - старая добрая поговорка: «Она гораздо больше тебя боится, чем ты ее!» Тем не менее, наши сердца бьются и душат наше дыхание, если ползущий образец подходит слишком близко к нам. Исследователи оправдывают этот страх первичным инстинктом, так как мы привыкли классифицировать непредсказуемые движения пауков как опасные, а также могут быть более агрессивные типы пауков.
Что я могу сделать?
Многие эксперты считают, что экспозиционная терапия для единственно верного. Вы должны часами наблюдать за настоящим пауком - и в итоге взять одного на руку. Часто такие встречи проводятся с тарантулами, но особенно с домашними пауками - потому что это маленькие, быстрые виды, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни и даже можем сделать нас более напуганными, чем уравновешенный плюшевый тарантул.
Хотя многие женщины не могут себе представить: терапия работает, часто даже одного сеанса может быть достаточно. Иногда, однако, рекомендуется «систематическая десенсибилизация», при которой она вводится паукам только шаг за шагом и в течение более длительного периода времени. Подвох: у тех, кто не «обучен» и то и дело берет паука в руки, смелость быстро уходит снова и страх возвращается. Лучше всего после такой терапии активно искать контакт с пауками.
Небольшие упражнения для дома
Прежде чем идти к профессионалу (стоимость семинаров по паукообразной тревоге обычно составляет несколько сотен евро), вы также можете попробовать самостоятельно подойти к паукам. Некоторым людям легче иметь дело со сканерами и понимать их. Вы можете действовать по этой схеме - нечто подобное происходит в договоре о конфронтации.
Шаг 1: Раскрась паука
Шаг 2: Немного поиграть с резиновым или пластиковым пауком
Шаг 3: Посмотрите на картинки в книгах пауков или в кино
Шаг 4: Посмотрите на живой образец в стакане (это может поймать вашего друга, например). Занять некоторое время
Шаг 5: Захватите паука со стаканом самостоятельно
Шаг 6: Пусть паук пробежит по твоей руке
Шаг 7 (особенно смелый): поймать паука рукой
Если это не сработает или вы еще более напуганы, желательно обратиться к специалисту.
Сделай глубокий вдох!
Это не всегда должно быть противостояние. Другие методы, которые могут принять ваше беспокойство паука: Психотерапия, методы релаксации, такие как медитация, аутогенная тренировка или гипноз, но также сбивают акупрессуру, в котором определенные энергетические меридианы "выбиты". Это может быть использовано для устранения препятствий, которые вызывают беспокойство паука.
В конце концов, каждый должен найти правильный метод для себя. Если человек ограничен страхом за качество своей жизни, то в любом случае имеет смысл активно заняться этим вопросом, если необходимо, с профессиональной помощью. Информация о терапевтах вы можете найти, например, в сети под Therapie.de. Лучше всего спросить вашу медицинскую страховую компанию, какие линии будут возмещены.
