Фитнес на свежем воздухе: мы хотим выйти!
© Аня ЛюбицЛюди, которые хотят привести свою фигуру в порядок или, наконец, пройти на третий этаж без затруднений с дыханием, имеют ровно два варианта. Либо вы регистрируетесь в тренажерном зале и стараетесь регулярно прожить 45 минут на кросс-тренажере. Может быть, это сработает, но, возможно, эти люди также спросят между тем, что они делают, пока на улице светит солнце, в лучшем случае воздух пахнет ничем, и их взгляд состоит из 30 других лиц, которые искажают так же отчаянно, как и они. самостоятельно. Или: Вы гуляете по парку, тренируете живот между ромашками и рододендроном, чувствуете капли дождя на коже и получаете хорошего компаньона.
Второй вариант более привлекательный, чем первый? Вероятно, поэтому все больше и больше спортсменов и тех, кто хочет стать спортсменом, посещают открытый фитнес-клуб. Даже если предположение очевидно, за «Открытый» не скрываются ни рафтинг, ни свободное лазание, но довольно простая тренировка на выносливость, силу и координацию в группах под руководством профессионального тренера на природе. В ветер и погоду, солнце, дождь и снег.
«Мы хотим предложить альтернативу спортзалу», - объясняет Майке Хазельманн, 31 год, который основал «Onlysports» в Гамбурге с двумя друзьями. Вдохновленный British Military Fitness of London, курс обучения на свежем воздухе, разработанный британским офицером Robon Cope, который предлагается в сотнях парков Великобритании. Майке Хазельманн и ее партнеры изменили программу в соответствии со своими собственными идеями, работая вместе с профессионалами из спортивного университета - и Onlysports был готов. «По сути, мы не тренируемся иначе, чем в любой студии, с двумя небольшими отличиями: мы ВСЕГДА, и все дело в спорте - ни бара, ни музыки, ни сауны - просто тренировки».
Вот как выглядит Гамбург: пять раз в неделю после работы проходят курсы Planten un Blomen или Hafencity Onlysports. Продолжительность: 60 минут, спрос: от умеренного до весьма утомительного. «Мы следим за тем, чтобы все тело было полностью напряжено и подвергнуто воздействию», - объясняет Майке Хазельман
У тренеров разные акценты - от боевых искусств до аэробики - и им разрешено строить свои курсы по своему усмотрению. Для участников это означает выбор, разнообразие и никогда не скуку. Только спортивный тренер Соня сохраняет хорошее сочетание силы и выносливости. В понедельник вечером она проводит «обычные» тренировки для людей, которые могут выдержать более десяти отжиманий и три прыжковых домкрата. Новички встречаются на уроках «техника», супер спортсмены на уроках «скорость».
Обучение в Соня действительно есть все. Между отдельными беговыми отрядами мужчины и женщины, желающие двигаться, должны совершать прыжки на ступеньках, выполнять 400 упражнений для брюшного пресса на лугу, тренироваться с прикладом на стенах, подтягиваться на перилах. Кроме того: прыжки в домкрат, слалом, бег, скиппинги. Хотя через 60 минут все выглядят так, будто упали в воду, энтузиазм велик. «Я сразу поняла, что это мое дело, - говорит 34-летняя Мелани. - Я на свежем воздухе, и тренировки с другими полностью меня мотивируют».
Именно это побуждает многих участников «Fitness Bootcamp Berlin» прийти на тренировку. «Есть люди, которые не являются отдельными спортсменами, и кто делает приседания на общественной лужайке в одиночку?» - говорит 36-летняя Катрин Хентшель, которая открыла свой клуб в берлинском Тиргартене в прошлом году. «Когда я тренируюсь в группе, не имеет значения, комментируют ли ходоки мои приседания, и за мной« следят »другие, и если они будут настойчивы, я не стану хромать сам». Хотя некоторые, возможно, хотели бы выжать время от времени.
В Берлине люди иногда работают со свистком, если кто-то недостаточно быстро встает или спускается с дерева. Маленький персонаж Bootcamp может уже иметь все это. «Снаружи» объединяет все клубы на открытом воздухе, независимо от того, строят ли они учебные курсы в Кельне, предлагают шестинедельные полные пакеты в Мюнхене или захватывают парки в Гамбурге; а также тот факт, что во всех клубах тренируется столько же мужчин, сколько женщин.
И тогда есть низкие цены. Поскольку ни в одном из клубов нет больших расходов на электричество и воду, аренду и уборку экипажей, взносы на ежегодное членство составляют всего от 19 до 33 евро в месяц. Есть пять или десять карт и периоды справедливого уведомления. «Мы хотим, чтобы наши члены могли гибко выбирать, как долго и как часто они хотят работать». «Заключая контракты, люди даже не приходят, - говорит Катрин Хентшель.
44-летний ученый из Майкла Штейнколь из Розенхайма видит то же самое. Он основал свой открытый клуб "37 градусов по Цельсию" в Розенхайме три года назад, сделав его первым в Германии. На переднем плане ясно: чувствую себя хорошо. «Мы не хотим видеть максимальную производительность», объясняет он свою концепцию. «Каждый должен тренироваться здесь, как ему удобно». Помимо прочего, при «37 градусах Цельсия» основное внимание уделяется тренировке спины. «Спина является основной проблемой, поэтому мы предлагаем такие занятия, как пилатес».
Особенно красив перед альпийской панорамой - горящая мускулатура спины гарантированно повредит только вдвое меньше. В такой среде, конечно, скандинавская ходьба и катание на горных велосипедах почти неизбежны, вероятно, это также причина, по которой «37 градусов по Цельсию» тем временем насчитывает 350 членов и две ветви, в том числе в Австрии. Беговые лыжи и катание на коньках зимой - единственный вариант, так как в клубе редко бывает курс, когда снега так много, что пилатес на коврике будет глупым. «Тихий спорт на снегу по-прежнему является абсолютной тенденцией в нашем клубе», - говорит Майкл Стейнколь.
В дополнение к энтузиазму быть на свежем воздухе, Майкл Штейнкогл наблюдает за тем, что делает уличные клубы такими особенными: большое чувство общности. «У нас сложились настоящие дружеские отношения, участники вместе ходят в хижины или вместе едут в пивной сад - отличный побочный эффект». Но ему не хватает какой-либо формы Vereinsmeierei. Также в Гамбурге группы единственного вида спорта становятся все более дружелюбными. «Некоторые участники сейчас собираются в отпуск вместе или участвуют в марафоне как группа, а мы, другие, стоим на краю и подбадриваем их», - говорит Майке Хазельманн.
Особенно продвижение сообщества - действительно плохая погода. Гамбург также является единственным исключением: гамбургеры находятся в худшем положении. «Тогда толстый слой льда на полу просто встроен в упражнения», - говорит Майке Хазельманн. «Если вы застряли в грязи с 30 сантиметрами снега или под проливным дождем, это не только весело, но и очень гордо».
Совет: Тренировки на открытом воздухе проводятся в Бонне с 2011 года, в открытом тренажерном зале.
