Мини Медитация: Медитация Орла
Вот как работает мини-медитация:
Сядьте в расслабленном положении, будь то на полу или на стуле. Ваша спина прямая, ваши глаза наполовину или полностью закрыты. Станьте орлом в вашем воображении. Вы расправляете свои крылья и парите высоко над землей. Почувствуй прилив, который несет тебя, твой сильный удар крыла, который заставляет тебя летать без особых усилий.
Теперь вы смотрите на город, в котором живете, на людей, машины. Все очень мало. Радуйтесь своей новой перспективе. Оглянись вокруг - что ты видишь? Горы, море - лети выше и исследуй то, что можешь увидеть. Если вы видели достаточно, вы меняете направление. Летите в направлении леса, медленно спускайтесь вниз, садитесь на дерево. С глубоким вдохом вы заканчиваете медитацию.
Эффект: орел является символом свободы - эта сила дает нам медитацию.
BALLOON? МЕДИА ПО ПРИЛОЖЕНИЮ
Говоря о внимательности: вы хотите научиться медитировать? Это легко с помощью приложения! Воздушный шар показывает вам шаг за шагом. Здесь вы можете начать непосредственно с бесплатного курса медитации
