Главное, хорошо выспался?
Французский поцелуй. Пусть сцепление придет. Засыпаем. Есть вещи в человеческом существовании, которые вы должны делать, не думая о них. Даже при работе с разгневанными партнерами и пин-кодами рекомендуется естественный, почти бессознательный подход. Если вы начинаете размышлять, это обычно идет не так. К сожалению, я сам самый средний и лучший пример: если мне срочно нужны деньги, броситься к машине и прошептать mantramäßig четыре цифры передо мной, тогда это гарантировано прямо сейчас: «Введенный PIN-код неверен. " Или: чем более педагогически осмысленным и начитанным я отвечаю своему трудному спутнику жизни, тем больше у меня шансов потягивать шампанское несколько минут спустя с одной девушкой, и они преданно завидуют своему образу жизни. Или: как только я начинаю сознательно дышать, я чувствую близость к удушью. Как только я начинаю сознательно парковаться, череда гудящих всезнайок позади меня становится все длиннее и длиннее. И: чем срочнее я хочу заснуть, тем мудрее я лгу.
В конце концов, чем важнее назначение в восемь утра, тем выше вероятность того, что вы не закрыли глаза ни на один. хотя вы медитировали в постели в течение десяти лет, с приятными носками из ангорской шерсти на ногах, двумя чашками теплого органического спящего чая в крови и матрацем на 5000 евро из холодного вспененного материала с межмолекулярным прессованием под прикладом. Не удивительно, что немец спит лучше всего, когда ему не нужно: с субботы по воскресенье. Однако самая неспокойная ночь в Германии - это воскресенье с понедельника по понедельник, потому что на следующее утро он снова встречает сильных и расслабленных. Только половина немцев спит достаточно хорошо. Если вы один из них, просто дайте понять, что вы уходите сейчас. Любой, кто не знает, что такое маскирующее средство и что он был изобретен, чтобы покрыть темные круги, любой, кто никогда не видел невыразимых «Сексуальных клипов» в телевизионной ночной программе, любой, кто никогда не ел хлеб Nutella в три часа ночи. Храпящий партнер, беспощадный будильник, проклинающий вращающиеся мысли, должен немедленно прекратить чтение. Для профиля. Следующий сон. Спокойной ночи. Потому что, когда вы понимаете, насколько важен сон, насколько он жизненно важен, насколько он восприимчив, каков еще более редкий дар, 90 процентов нашего здоровья зависит от качества нашего сна, когда вы понимаете, что это такое. Свинья удача, потому что у вас нет проблем? Ну, тогда у тебя скоро может быть один. И тогда все закончится сном благословенной ночи. И тогда вы увидите во многих других квартирах, даже в неподходящее время, свет и дверь холодильника.
12 миллионов немцев имеют проблемы со сном, которые действительно нуждаются в лечении. И нас не удивит, что мы, женщины, снова плохо спим. Стресс и депрессия не дают мужчинам спать. Но я просто говорю гормоны. Эти проклятые вещи влияют на наш сон во время менструации, в первые дни цикла и сразу после овуляции. Там не так много времени для отдыха. Даже в периоды без менструации, во время беременности и кормления грудью нет оснований для радости: когда-либо переворачиваться в постели справа налево с тремя фунтами ребенка в животе и двумя чашечками на грудь больше? Вы когда-нибудь смотрели в зеркало утром как мать младенца, который делает честь в полночь, в два, в три и в шесть? Нет, ты выглядишь не лучше, чем ты чувствуешь. Если вы женщина, у которой все это есть, менопауза сопровождается ночными приливами. А потом ты еще на некоторое время стар. А старики все равно плохо спят. «Я люблю спать, но он не любит меня». Это говорит моя подруга Аня. К тому времени, когда ей было 16 лет, она не заметила, что спала слишком мало. Она думала, что это нормально - просыпаться по крайней мере четыре раза за ночь, вставать, есть, читать, делать домашнее задание. Ночь всегда была для нее частью дня, только темнее. Знакомый звук ее детства был хлеборезкой? в четыре часа утра. «В то время кто-то в моей семье был на кухне, поэтому я подумал, что это так, мне нравились детские книги, которые играли по ночам,« Поездка на луне Питера »и« Маленький ежик ». В одиннадцать я начал готовить кофе. пить ". Даже усталость днем казалась ей естественной. Пока она впервые не осталась со своим парнем. Он заснул на спине в течение нескольких секунд, храпел и чмокнул себя и проснулся через восемь часов. «Я завидовал ему с легкой агрессией.Той ночью возникла моя страсть к спальным очкам, затычкам для ушей и отдельным спальням. «Я должен сказать, что в моем частном доме почти нет женщины, которая не страдает от шумов, которые ее партнерша издает ночью.« Я бы очень его любил «Как задушить» или «Как я мог жениться на таком ворчливом монстре?» Среди утверждений о храпе мужчины по-прежнему самые дружелюбные. Тот факт, что он спит, катаясь вокруг себя, уже ощущается как оскорбление - это все равно что жить с кем-то, кто ест коробку Тоффифи каждую ночь и все еще вписывается в его подтверждающий костюм, пока вы набираетесь сил Побалуйте себя двумя кедровыми орешками на салате.
Трудно жить рядом с людьми, которые могут спать и есть без проблем. И путешествие на стороне таких глубоких спящих не радует. Мой друг Берт тут же потрескивает везде. Ему достаточно лечь. Или сядь. Или скучно. Плотный островок спокойствия. Он просто парень, чья голова в самолете падает на твоё плечо, когда машина падает со сквозного отверстия со скрипом. А пока вы мысленно готовитесь к аварийной посадке, выплюните слюну изо рта на свою окровавленную, пропитанную потом блузку. Берт даже уснул - и это действительно не изобретено - пока его мать разговаривала с ним! И нет, не по телефону, это была Пасха, и она села в кресло, а он был на диване. «Единственная плохая вещь, - говорит Берт до сегодняшнего дня, невиновна, - что она даже не заметила». Однако теперь судьба наказала его женщиной, которая может плохо заснуть, предпочитая обсуждать отношения ночью и чувствовать себя встревоженной тиканием будильника Берта. Время от времени она тайком укладывает будильник в полотенце и кладет его под кровать. В результате у них все еще есть тиканье, но они не слышат звон. Для некоторых пар мне действительно интересно, почему они так упрямо думают о совместном ночном лагере. Иногда нужно поручить исследование того, сколько бывших любовников все еще будут любить друг друга, если один из них в свое время переместится в свою постель. Я один знаю двух женщин, которые не могут уснуть без спальных очков. Один из них дополнительно на овечьей шкуре и, в зависимости от сезона, под электрическим одеялом. «Чтобы обеспечить оптимальную температуру сна 29 градусов ниже потолка», - говорит она. Мне очень нравится эта женщина, но когда дело доходит до сна, она немного истерична. Твой друг всегда смеется над этим? Часто, однако, он - тот, кто носит овечью шкуру утром, и она, которая просыпается в углу большой кровати, носит только спальные очки.
Но это не против замечательного предложения: «Еще несколько страниц, маленькая мышка». Пока вы беспокоитесь о прекрасном сне и обновлении клеток, выключите светильник на десять часов, находясь на полпути по соседству, пока через полночь не проникает рев с помощью «FAZ» - Feuilleton. Беруши? Забудь об этом!
Чрезвычайно важно, чтобы вы хорошо понимали друг друга как пара в постели, потому что нужно представить себе: мы проводим треть нашей жизни со сном. Гораздо больше, чем еда, секс, спорт, отдых или стрижка. И все же есть много, намного больше диетических гидов, гидов йоги и путеводителей, чем книг об успешном сне. Одна треть жизни! С ожидаемой продолжительностью жизни 80, это почти 27 лет! Пять лет все это о мечтах. Убийственная часть человеческой жизни, и можно подумать, что она, по крайней мере, так же хорошо исследована, как и доля жизни, которую человек проводит, скажем, нордическая ходьба. Но это не так.
Поэтому самый неловкий вопрос, который можно задать исследователю сна: «Что такое сон?» Сон остается загадочным, как-то даже страшно. Даже сегодня я чувствую тошноту, когда вспоминаю, как Эйншла пролетел в детстве, с небрежной строчкой: «Завтра утром, если Бог даст, ты снова проснешься». Да, дорогой, а если он не хочет? Тогда я должен спать вечно? Тогда, может быть, я навсегда застряну в «дыре восприятия во времени»? Не от меня, а от американского исследователя сна Уильяма К. Демента. Я плохо спал, и моя мама быстро переписала песню, чтобы избежать более поздних нарушений сна: «Завтра рано, когда Бог захочет ...»
Это сработало. Сегодня я люблю засыпать. Этот красивый, восковой, домашний момент. Если кто-то, кто хорошо со мной обожает, заставляет даже любить тихие звуки на кухне или рядом с магглом, то сидит телевизор. Затем я отдаю себя, и мой самый красивый дом - это сон, «который морщит лоб от горя, бальзама израненных умов, самого целебного освежения природы и самой питательной пищи на банкете жизни». Нет, это тоже противоречит ожиданиям не от меня, а от Уильяма Шекспира.
Нейробиолог Питер Спорк написал толстую книгу о сне. Он знает все исследования сна и каждый эксперимент - даже нематоды и медузы нуждаются во сне, а крысы умирают после 16 дней лишения сна! Питер Спорк говорит: «Что именно происходит во сне, вы еще этого не знаете, но ясно, что что-то происходит ночь за ночью, что чрезвычайно важно». Наш мозг должен быть наедине с собой, защищенным от внешнего мира. весить, работать ".
В глубоком сне мозг сортирует содержимое памяти. Неважные нервные связи разрушаются, важные хранятся в долговременной памяти головного мозга. Например, если вы хотите запомнить свой пин-код, вы часто должны думать об этом, когда вы не спите. Тогда мозг знает, что он должен воспринимать эту память всерьез, и сохраняет ее во сне. Питер Спорк говорит: «Когда вы проводите ночь после тренировки по теннису, вы тратите деньги бесплатно, а во время тренировок накапливаются новые нервные связи, которые теряются после 30 часов без сна - и вы не играете лучше, чем кто-либо, Некоторые исследователи даже считают невозможным спать людей после травмирующего опыта, чтобы они забыли то, что испытывают, и не понесли постоянного ущерба ».
