Потерять вес без спорта? это возможно?

Потеря веса без упражнений и строгой диеты на самом деле может быть больше, чем сон ? если вы включите несколько небольших изменений в повседневной жизни. Но для спортивной муфты это, вероятно, будет намного проще, чем втягивать себя в спортзал три раза в неделю. Очевидно, что фунты упасть легче, но даже если у вас есть мотивация заниматься спортом? Часто не хватает времени между работой, домашним хозяйством и отношениями для регулярной и интенсивной тренировки, которая также позволяет похудеть на животе.

Лестница вместо лифта
Велосипед вместо поезда
Питать здоровых ...
... и особенно есть белок
Много спать
Избегайте маленьких грехов
Упражнения в повседневной жизни

Потеря веса Советы: сжигание калорий в повседневной жизни

Чтобы иметь возможность похудеть без спорта мы должны по-другому подпитывать потребление калорий, чтобы у нас был отрицательный баланс калорий в конце дня? потому что только с этим можно похудеть. Эти советы по снижению веса могут помочь:

Лестница вместо лифта

Конечно, приятно подняться на лифте на третий этаж в офис. Тем не менее, вы должны идти по лестнице? в конце концов, вы будете сидеть в офисе не менее восьми часов и не двигаться. Лестничное лазание - это эффективная маленькая тренировка для ускорения обмена веществ.

Велосипед вместо поезда? Килограммовые килограммы

Вместо того, чтобы попасть в поезд в плохом воздухе, мы должны сесть чтобы похудеть предпочитаешь качаться на велосипеде. Это не просто эффективный вид спорта, который сжигает калории; Велоспорт также укрепляет выносливость. И: в отличие от многих других видов спорта, многим любителям спорта нравится ездить на велосипедах и использовать их для ускорения сжигания жира.

Питать здоровых ...

Потеря веса без упражнений работает, только если вы включите его на втором большом блоке, чтобы похудеть? диета. Не нужно полностью обходиться без сахара и углеводов (Обычно такая диета не соблюдается). Но связанных продуктов, как правило, должно быть меньше в меню. Вместо этого, продукты с низкой плотностью калорий помогают похудеть. К ним относятся фрукты и овощи, цельные зерна, постное мясо, рыба и бобовые. Вы можете прочитать все о плотности калорий в статье Объемная диета.

... и, прежде всего, есть много белка

Богатая белками диета с большим количеством белков поддерживает потерю жира. Соответственно, вы едите как можно больше молочных продуктов, постного мяса, рыбы и яиц вместо продуктов, полных углеводов.

Много спать? один из самых простых советов по снижению веса

Когда мы спим, наше тело восстанавливается, чтобы мы могли дать полную силу, когда просыпаемся. Исследования показывают что плохой сон и недостаток сна могут сделать вас толстым в долгосрочной перспективе ? Чувство голода тогда усиливается. Вот почему мы должны спать около восьми часов каждую ночь, если возможно, чтобы похудеть без упражнений.

Избегать маленьких грехов? прочь с живота жир

Пирог, который принес ей коллега, липкие медведи, стоящие на кофейном столике? Есть много маленьких грехов, которым мы едва ли можем противостоять в повседневной жизни и которые разрушают все диеты. К сожалению, они складываются и могут провалить самые смелые попытки похудеть. Здесь помогает только дисциплина! Если вы не можете полностью обойтись без всего, побалуйте себя небольшим количеством конфет каждый день. На этом счастлив и тогда особенно.

План похудения: небольшие упражнения в повседневной жизни

Также подходит для спортивных муфелей: небольшие упражнения в повседневной жизни не только поддерживают мышцы и суставы в форме, но и будят нас по утрам. Специальные сжигатели жира - это силовые упражнения, такие как отжимания или приседания. Это не около получаса durchzupowern, но использовать свободное время значимым? в то время как, например, чайник работает или еда готовится в духовке.

Вы ищете новую отличную диету? Тогда попробуйте кварковую диету!