Жизнь без сахара: как это работает?

Жизнь без сахара: введение

Потребление сахара в Германии явно слишком велико. Мы едим в среднем по всему 100 грамм сахара каждый деньс которым мы лидеры в Европе. Однако, кроме быстрой энергии и короткого момента удовольствия, диета с высоким содержанием сахара только приносит нам недостатки.

Хотя наш мозг нуждается почти каждый день 150 грамм глюкозы ? Но даже здоровые продукты, такие как злаки или овощи, могут быть преобразованы в глюкозу по своей силе.

Жизнь без сахара: Что означает отсутствие сахара?

Сахар входит в оба обработанные продукты (технический сахар), но и в натуральные продукты как фрукты (фруктоза) или молоко (лактоза).

Даже один огурец является 1,7 процента сделано из сахара. Таким образом, мы можем очиститься от мифа о диете без сахара. Если вы можете сделать это, ваше потребление сахара менее 25 грамм в день чтобы уменьшить, вы уже можете быть удовлетворены. Особенно, когда сахар поступает из необработанной пищи.

Среди прочего, следующие термины на упаковке пищевых продуктов являются описаниями для сахара:

глюкоза
лактоза
декстроза
мальтодекстрин
ячменный солод
мед
нектар агавы
сироп риса

Жизнь без сахара: какие вредные последствия имеет сахар?

Сахар делает вас зависимым и никогда не уставшим (максимум)
Сахар ответственен за многие заболевания, включая диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания
Гормоны выходят из равновесия

Жизнь без сахара: 4 практических преимущества

Потеря веса: Потеря веса без сахара, безусловно, сделает вас лучше. Сахар, в отличие от жиров или белков, направляется непосредственно в кровь. Недаром речь идет о «пустых калориях». Уровень сахара в крови быстро повышается и через инсулин сахар транспортируется в клетки для накопления жира.
Сон: Сладости и потребление сахара делают вас уставшим и вялым. Тем не менее, ваш сон будет скорее нарушен. Для силы и ясной головы вам лучше воздержаться от слишком сладкой диеты.
вкус: Конечно, вы принимаете сахар, чтобы получить больше вкуса в вашем рационе. Но, в конце концов, вы только искажаете истинный вкус еды. Вы больше не испытываете естественную сладость фруктов или овощей.
Complexion: Сахар вызывает загрязнение кожи, в том числе прыщи и прыщи. Принимайте рецепты без сахара и ваша кожа будет вам благодарна.

Жизнь без сахара: в 4 этапа

Проверьте потребление сахара: Осознание того, что составляет вашу диету, всегда является первым шагом к изменению. Сколько сахара вы берете с собой и какую пищу употребляете?
Проверьте еду: Теперь вы знаете, что сахар есть почти в каждой еде. Даже в тех, где вы меньше всего подозреваете это. Вы можете составить план питания, чтобы вам не приходилось думать о том, что вы едите на завтрак каждый день.
Информировать среду: Пословица гласит: Вы то, что вы едите. Прежде всего, вы едите то, что ест ваша среда. Есть много вкусных рецептов, которые обходятся без сахара одновременно. Если вы возьмете на борт своих друзей и семью, вам будет гораздо легче не отставать.
Предварительное приготовление: В соответствии с вашими диетическими изменениями вам будет легче, если вы будете готовить рецепты в больших количествах, а затем разделять их на день или два. Таким образом, у вас нет соблазна быстро прибегнуть к действительно нездоровым ответам на тягу.

Вы ищете заменитель сахара? Мы оценили альтернативы для вас. Или вы спрашиваете себя: могу ли я похудеть несмотря на алкоголь? Здесь вы узнаете.

Если вы хотите обсудить вопросы питания и отличных рецептов с другими, посетите наше сообщество ChroniquesDuVasteMonde.