«intueat»: похудеть, не сдаваясь? Это действительно работает?

«Intueat» - это онлайн-программа для интуитивного похудения, разработанная студентами-медиками Марейке Аве и Марком Рейнбахом. В течение двенадцати недель, с еженедельными уроками и аудиотренировками, вы научитесь лучше воспринимать сигналы голода и сытости тела и есть без совести.

Если вы хотите попробовать это самостоятельно, зарегистрируйтесь по адресу www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. До 30 апреля 2017 года в качестве читателя ChroniquesDuVasteMonde вы получите бесплатный доступ к пробному пакету стоимостью 29 евро и сможете сфотографировать себя. Если после этого вы захотите забронировать полную 12-недельную программу, вы получите скидку 30 евро на общую стоимость (от 287 евро).

1. Идея, лежащая в основе программы "intueat"

ChroniquesDuVasteMonde.com: Вы разработали программу для интуитивно понятного питания. Как вы поняли идею?

Я познакомился с интуитивным питанием около четырех лет назад. Я чувствовал себя неловко с моим телом в то время и пробовал различные диеты, которые не работали. Во время учебы я читал об интуитивной еде? и попробовал это. Я потерял около десяти килограмм за три месяца и держал вес своей мечты до сегодняшнего дня.
Во время учебы мы с Марком Рейнбахом много исследовали ожирение и обнаружили, что диеты не работают в 90% случаев. Именно тогда у нас возникла идея, что мы хотим научить людей интуитивному питанию.

2. Так работает программа

Программа обещает похудение «без отказа». Разве это не слишком высоко?

В двенадцатинедельной программе «intueat» нет отказа. Участник снова учится слушать свое тело. Он должен чувствовать и обращать внимание на то, когда организм голоден, когда его достаточно и какой у него аппетит. Это просто естественное питание, когда вы голодны и перестаете пить. В результате килограммы слишком много лишних и могут быть уменьшены. Благодаря программе участники учатся осознанно питаться? это означает, например, не есть свою еду перед телевизором.

Ваша программа - это тренировка ума. Как это выглядит точно?

Большинство решений принимаются нашим подсознанием. То есть всякий раз, когда мы что-то делаем, это действие сохраняется как привычка. Мы больше не думаем об этом. Тем не менее, можно тренировать нервные пути в мозге с помощью методов визуализации, так что создаются новые нервные пути. Представьте себе это в виде проторенных дорожек: чем чаще вы их запускаете, тем больше они заканчиваются и тем легче нам использовать эти пути (или даже нервные шнуры). Переведено: Нам легче внедрять новые привычки.

Что ждет участника в программе?
Во время программы участник получает весь контент, который ему нужен, чтобы стать экспертом в естественных потребностях своего тела. Тематические занятия доступны в виде PDF-файлов и видео. Участник слушает наше умственное обучение? двадцать минут на выходных, около пяти минут в день? и размышляет о том, как он может обращать внимание на сигналы своего тела. Вот как он учится интуитивно: когда я голоден? Зачем я голоден? Когда я насыщен? На форуме «intueat» участники также могут обмениваться идеями с другими коллегами. Мы находимся в тесном контакте? и с радостью помогу с любым вопросом.

Марейке Кристина Аве и Марк-Кристофер Рейнбах изучают медицину и в настоящее время пишут докторскую диссертацию в Университетской клинике Дюссельдорфа. В 2015 году они основали "Intueat"? и были награждены за это на конкурсе идей университета. Информацию о программе можно найти на главной странице.

3. Успешна ли интуитивная еда?

К кому вы хотите обратиться с программой?

Мы начали с пилотной группы из десяти человек? и были удостоены чести на конкурсе идей университета. Программа доступна для всех. В наших группах были в основном женщины, но также и мужчины, от 20 до 70 лет.

Каковы результаты первого тура?

У нас была самая разная потеря веса? до 15 килограммов за двенадцать недель. Тем не менее, потеря веса не столько на переднем плане, сколько благополучие человека. Довольно интересной была участница, которая много лет пробовала диеты и никогда не испытывала чувства, чтобы набрать вес. С нашей программой она поняла, что важно не то, что вы едите, а то, насколько осознанно вы наслаждаетесь своей едой. Вместо легких продуктов это также могут быть продукты с высоким содержанием жира, которые насыщаются гораздо быстрее.

Что делает успех программы?

Запретные плоды отпадают.Дело в том, что шоколад не запрещен, желания больше нет, они постоянно едят. Никто не сообщает о тяге к еде и эффекту йо-йо, потому что речь идет об устойчивом изменении диеты. Нет никаких планов диеты и кулинарных рецептов, как гласит девиз: питайтесь интуитивно, забудьте о диетах.