Исцеление боли в спине - естественно
Боль в спине в течение нескольких дней? Классический чехол для ортопеда. Предписывает мази, обезболивающие или массажи, которые расслабляют нервы и снимают дискомфорт. Это работает некоторое время. До тех пор, пока крест снова не вызовет горя - и даже опыт того, что традиционная медицина достигает своих пределов.
Выход из положения предлагается альтернативными методами лечения тела. Благодаря экспертному давлению рук и руководству по более здоровым моделям движения, эти техники работы с телом могут вылечить напряженную шею, а также затвердевшие мышцы спины, заблокированные поясничные позвонки или деформации стопы.
Единственный вопрос: Какая терапия является правильной? Подруга клянется Рольфингом, босс советует хиропрактику, а зеленщик бредит по поводу его готового к пальцу остеопата. Существуют десятки мануальных, постуральных или соединительных тканей. Традиционные методы традиционной медицины конкурируют с натуропатическими или альтернативными подходами, которые переживают бум.
В конце концов: несмотря на разный подход и методологию позади всех методов лечения, тот же принцип. «Речь идет о стимулировании способности организма к самоисцелению», - говорит мюнхенский врач-терапевт доктор мед. Роберт Шлейп. Натуропат и человеческий биолог годами работают с Рольфингом и Фельденкрайзом. «При выборе правильного метода индивидуальные предпочтения также играют роль: Хочу ли я активно участвовать в восстановлении или предпочитаю оставаться пассивным? Насколько мягкой или захватывающей должна быть терапия? Сколько эзотерики в нем разрешено?"
На следующих страницах мы представляем успешные методы лечения типичных повседневных жалоб.
Проблема: прострел прострелил на кресте
Утро понедельника, просто счастливо выпрыгнув из кровати, согнувшись в ванной после полотенца - и, ой, как нож, боль пронзает спину. Монтаж невозможен: классический случай люмбаго. Мышцы нижней части спины сплетаются вместе после изгибных движений, таких как дикие, напряженные и закаленные.
Более глубокими причинами часто могут быть минимальные вихревые сдвиги или блокировки. Чтобы защитить эту уязвимость, тело напрягает мышцы. Зажатый нерв не всегда за этим. Тем не менее, боль в нижней части спины поддерживается слабыми и вялыми мышцами спины.
Что мне помогает? Хиропрактика, особенно с закупорками в нижней части спины, иногда демонстрирует громадный успех только после однократного лечения. С помощью таких методов, как легкое давление («мобилизация») или хорошо контролируемый толчок («манипуляция»), терапевт возвращает сустав в его статически правильное положение и делает позвонки снова подвижными.
Хиропрактики часто имеют дело с ограничениями движения позвоночника. Но даже при болях в плече, бедрах или коленях терапия обещает. К сожалению, это немного сбивает с толку: помимо хиропрактиков (альтернативных практиков) также лечат хиротерапевтов (врачей с соответствующей подготовкой) и мануальных терапевтов. Последние приобрели свои навыки в течение четырех-шести лет обучения за границей, часто в США.
Но будьте осторожны Хиропрактика имеет свои пределы. Острая грыжа диска, сопровождающаяся параличом мочевого пузыря или кишечника, считается неотложной и немедленно принадлежит врачу. При манипулировании областью шеи хиропрактика может вызвать паралич или даже инсульт, если повреждены чувствительные сосуды шеи. Это случается очень редко, но это случается.
альтернатива: В случае дисфункции позвоночника, терапия позвоночника по Дорну / Брейсу показывает хорошие результаты. В этом случае смещенный вихрь должен быть восстановлен легким нажатием. Для регенерации нервов и дисков, практикующий сильно массирует спину с маслом зверобоя. Также подходит для таза и функционального искривления позвоночника.
Информация Хиропрактика: Процедура длится от 20 до 50 минут и обычно стоит от 40 до 70 евро, обычно требуется от двух до восьми сеансов. Уставные медицинские страховые компании оплачивают расходы на хиропрактику.
Адреса терапевтов о: Немецкое общество хиропрактики и остеопатии e. V., www.dgco.de, Немецкое общество хиропрактиков (DCG), www.chiropraktik.de
Проблема: шея и плечи компьютерной работы напряжены
В течение нескольких дней инкубировали в таблицах Excel, уточняли открытые статьи баланса, сверяли счета. Шея чувствует себя напряженной, плечи болят. Даже голос звучит довольно жестко. Сейчас востребован не обычный волшебный массаж, который временно снимает симптомы.Но постоянное руководство для лучшего поведения движения.
Что мне помогает? Александровская Техника. Этот метод, который был основан австралийским актером Ф.М. Александером около ста лет назад, специализировался на оси позвоночника и шейного отдела позвоночника - здесь лежит анатомическая слабость. Даже втянутый подбородок, который укорачивает позвоночник, может привести к болезненному напряжению. Александр учил своих пациентов тому, как сидеть, ходить и стоять в расслабленной манере с объяснениями и легкими движениями.
Фокусом индивидуальной работы является осанка головы. Если голова плавно двигается в верхних шейных позвонках, мышцы шеи и шеи остаются расслабленными. Актеры и танцоры любят технику Александра, потому что она передает измененное самовосприятие и новые возможности движения.
альтернатива: Фельденкрайз также помогает, когда плохая осанка вызывает боль в голове, шее или спине. В группе участники изучают привычные привычки своих двигательных навыков и экспериментируют с новыми комбинациями движений.
При индивидуальном обучении небольшие движения выполняются у пациентов, которые, например, отдыхают на кушетке. Например, рука мягко согнута над головой, чтобы дать плечевой сустав больше играть. Таким образом, новые движения изучаются и - частично неосознанно - включаются в повседневный репертуар.
Информация Александра Техника: Сеанс длится от 30 до 40 минут, успешная серия процедур обычно включает от 25 до 30 встреч. Стоимость: от 30 до 60 евро за индивидуальную сессию, дешевле в группе.
Адреса терапевтов о: Общество учителей Ф.-М.-Александра-Техника е. V., www.alexander-technik.org
Проблема: у меня плохая осанка
Плечи висят, спина искривлена - отношение шесть. Больше не заметно, что вы, кажется, гуляете по миру, охваченные горем. На это обычно обращают внимание родители или друзья. Или вы внезапно сталкиваетесь с витриной в витрине магазина - и поражаетесь. Потому что этот вялый внешний вид не вписывается в стиль жизни уверенной в себе и спортивной женщины.
Что мне помогает? Rolfing. Этот массаж соединительной ткани идеально подходит для исправления хронически плохой осанки. В частности, обрабатываются фасции, то есть оболочки мышц. Они могут затвердеть и прилипнуть к постоянному напряжению - и это приводит к плохой осанке и иногда к боли. Часто плохая осанка возникает в период полового созревания, когда она должна скрывать незащищенность, а иногда и слишком маленькую или слишком большую грудь.
С помощью нажатия пальцами и сильных движений рук, иногда даже с локтем, терапевт Rolfing пробирается сквозь напряженные части тела и даже растворяет глубоко расположенные спайки в соединительной ткани. Это приводит ткани в более благоприятную структуру. Результат: отношение заметно улучшается, а жалобы на позвоночник исчезают.
Но будьте осторожны При острых воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата, метод не подходит. Так как Ролфер иногда получает сильный доступ, существует риск переломов при нераспознанном остеопорозе. Если проблемы со спиной вызваны скольжением позвонков или других нестабильных суставов, Рольфинг менее успешен, чем у хронически напряженных людей с укорочением мышц.
альтернатива: Терапия носителем также хорошо подходит для улучшения осанки. Это комбинация нежного лечебного массажа, который вращает и растягивает тело в своем собственном ритме, и учебное пособие "сделай сам" для новых и более мягких моделей движения.
Инфо Рольфинг: Лечение занимает около часа. В большинстве случаев десять сессий строятся друг на друге. После третьего часа успех должен быть ощутим - и заметен (некоторые Ролфер документирует фотографически). Стоимость: от 80 до 110 евро за сеанс. Частные фонды оплачивают расходы полностью или частично.
Адреса терапевтов о: Европейская Ассоциация Рольфинга e. В., www.rolfing.org
Проблема: стресс и горе бьют друг друга физически
Только давно спланированный ремонт квартиры и неприятности с мастерами, потом болезнь в семье. Последние месяцы имеют высокую стоимость. Это заметно по телу и душе. Плохой сон, бедро болит, спина такая же твердая, как доска, ты чувствуешь себя пораженным.
Что мне помогает? Шиацу может предоставить хорошие услуги для нервных расстройств. После понимания японского точечного массажа, разработанного на основе традиционной китайской медицины (TCM), такие жалобы связаны с тем, что жизненная энергия человека находится в дисбалансе.
Целевая мощность на энергетических каналах возвращает эту Ци обратно в поток. Для этого клиент опирается на футон, в то время как практикующий шиацу оказывает очень эффективное давление на пораженные меридианы. Он использует пальцы, ладони, иногда локти и ступни. Массаж шиацу приносит пользу всему организму, даже головные боли или менструальные боли могут улучшиться.
альтернатива: Массаж Tuina, также из традиционной китайской медицины, направлен на увеличение потоков энергии и освобождение энергетических блоков. Но классический массаж для расслабления мышц и улучшения кровообращения тканей обеспечивает эффективный эффект расслабления: в крови снижается уровень гормона стресса кортизола, улучшается самочувствие серотонина.
Информация о шиацу: Один сеанс длится около 60 минут, специалисты рекомендуют от пяти до десяти сеансов, чтобы почувствовать успешное лечение. Вы должны рассчитывать на единицу терапии с ценой от 40 до 60 евро. Некоторые частные фонды возмещают расходы по запросу.
Адреса терапевтов о: Общество шиацу в Германии, www.shiatsu-gsd.de
Проблема: бедра и спина болят из-за смещения ног
Не носите кружева или туфли? Неохотно. Но ноги - это филигранные шедевры, а их сложная механика, к сожалению, подвержена провалу. Переутомленная неправильными движениями, ее соединительная и поддерживающая ткань расслабляется, а мускулатура задерживается. Результат: нога уходит в ширину, опускается, изгибается. Затем ортопед говорит о разгибании, опускании или сгибании стопы. В отличие от плохого шарового головного мозга, valux hallux, такие деформации обычно не болят. Отсутствие Abrollfähigkeit и отсутствие амортизации, но легко приводят к напряженности и плохой осанке. А они, в свою очередь, могут вызвать боль в позвоночнике.
Что мне помогает? Динамика спирали. 25 лет назад базельский врач Кристиан Ларсен и французский физиотерапевт Йоланд Десварте разработали анатомически обоснованное руководство по эксплуатации для здоровых ног. Ларсен понял, что свод стопы работает по принципу спирали. Только благодаря противоположному натяжению мышц и связок с каждым шагом ступня достигает своей устойчивости.
На курсах Spiraldynamics участники учатся укреплять мышцы стопы и избегать неправильных движений. Продолжая в повседневной жизни, упражнения достигают поразительных успехов: часто можно избежать угрожающих операций с кипами, перестроить свод стопы и улучшить хронические проблемы с осанкой. Даже при сколиозе, латеральной кривизне позвоночника, спиральная динамика достигает потрясающих результатов.
альтернатива: Болезненные жалобы на стопы также можно устранить с помощью упражнений на ноги и рефлекторного массажа стоп. Деформации ног, однако, вряд ли можно вылечить с помощью последних.
Инфо Спиральная динамика: Терапия в основном предлагается физиотерапевтами, а также танцевальными терапевтами или врачами. Тренировка длится от 45 до 60 минут. В зависимости от диагноза необходимо от 6 до 15 сеансов, иногда больше. Индивидуальные уроки стоят от 30 до 60 евро, в группе это дешевле. Важно: решающим для успеха является то, что упражнения будут интегрированы в повседневную жизнь в долгосрочной перспективе.
Адреса терапевтов о: Институт спиральной динамики, Цюрих, www.spiraldynamik.com
Проблема: хроническая боль в спине, без объяснения причин
Хорошая новость: тело позвонка и межпозвоночные диски без находок. Как говорит ортопед, рентгеновские лучи и магнитно-резонансная томография показывают это в черно-белом изображении. И все же есть сообщения об этой удушающей боли в нижней части поясничного отдела позвоночника. Массаж, компрессы фанго, термальные пластыри или упражнения для спины помогают в короткие сроки, но, к сожалению, симптомы возвращаются через некоторое время. А длительная ходьба еще больше ухудшает состояние.
Что мне помогает? Особенно, когда традиционная медицина находится в самом конце, остеопатия может достичь удивительных результатов. Терапия была разработана в конце 19-го века американским врачом Эндрю Тейлором Стиллом.
Типичный метод ручного лечения: он ищет причину боли в неожиданных областях тела. Например, расширение связок на стопе может оказывать мышечное воздействие на бедра, что затем вызывает напряжение в нижней части спины с небольшим смещением. Однако боль в поясничном позвонке также может быть вызвана небольшим неправильным положением височно-нижнечелюстного сустава, с которым позвонок соединен через верхнюю часть головы, а мышцы спины соединены.
С помощью тренированных рук остеопаты пальпируют закупорки и затвердевание в суставах, мышцах и соединительной ткани. Благодаря легкому давлению и напряжению они создают новую подвижность и помогают организму помочь себе.
альтернатива: Терапия спины и хорошо развитые мышцы поддерживают способность организма самостоятельно противостоять злоупотреблениям. При хронической боли такие процедуры, как эвтония, кантиника, физиотерапия или тренировка Кизера оказались успешными.
Инфо Остеопатия: Врачи, немедицинские врачи и физиотерапевты с соответствующей подготовкой предлагают эту процедуру. После четырех сеансов прогресс должен быть ощутим. Стоимость от 50 до 80 евро за лечение вы должны нести самостоятельно.
Адреса терапевтов о: www.osteopathie.de
Как найти идеального терапевта
Мюнхенский врачРоберт Шлейп возглавляет курсы по кузову по всему миру (информация: www.somatics.de). Он говорит, что вы должны учитывать при поиске способного специалиста:
Будь то автомеханик или Александр техник, Рекомендуются хорошие специалисты - от друзей, знакомых, коллег по работе. Профессиональные ассоциации отдельных направлений терапии также помогают с адресами. Они также предоставляют информацию о квалификации своих членов.
Межличностная химия должна подходить для терапии тела. Это может даже повлиять на успех приложения или нет. Поэтому сначала организуйте пробный урок. Позвольте сеансу задержаться на некоторое время, а затем решите, хорошо ли вы себя чувствуете.
Спросите до первого часа, нужна ли вам специальная одежда или вы хотите раздеться частично. Тогда вы сможете оптимально подстроиться под него.
Обратите внимание на хорошие времена терапии. Тогда не спешите на работу напрямую, а побалуйте себя воздухом. Таким образом, лечение в организме может затянуться («Реперкуссионный» эффект).
