Счастье, гнев, любовная тоска: правильные упражнения йоги для вашего душевного состояния
неугомонность
Показывает себя через: Моторные волнения, рассеянность, желание войти
Цель: Объединение физической и умственной энергии
Это хорошо Сиденье храма: перенесите вес на левую ногу, медленно освободите правую ногу от пола левой ногой в приседе и скрестите правую ногу с ногой так, чтобы лодыжка была на бедре (чем дальше к бедру, тем больше лучше). Верхняя часть тела остается прямой и вертикальной. Теперь сожмите стороны рук вместе перед грудью и сконцентрируйтесь в центре. Профессионалы закрывают глаза, неопытные отвлекают взгляд в даль. Задержитесь на 20 секунд, медленно растворите и поменяйте местами.
Эффект: Осознание тела, стабильность и баланс улучшаются. Дыхание становится медленнее и глубже. Это снижает возбуждение нервной системы до оптимального уровня. Вы можете снова сосредоточиться, и ваши мысли приходят
счастье
Показывает себя через: Пощипывание в животе, ощущение приливов энергии, желание громко подбодрить
Цель: Показать чувства, отпустить энергию
Это хорошо Охватите мир: руки тянутся к небу и поворачиваются по кругу все быстрее и быстрее (не преувеличивайте: головокружение!). Смеяться, петь, кричать - что бы ты ни хотел делать.
Эффект: Руки, открытые небу, поддерживают «внутреннее» отверстие, так что чувства счастья могут течь свободно. Вращение вокруг продольной оси стимулирует орган равновесия во внутреннем ухе, которое - в зависимости от силы вращения - вызывает покалывание, известное с детства.
тоскующий
Показывает себя через: Задумавшись, трудно сосредоточиться, потянув в грудь, вздыхая
Цель: Подойдите ближе к долгожданному, больше не отвлекайтесь
Это хорошо Удлинение в шкале подставки: встаньте на правую ногу, медленно освободите левую ногу от пола и направьте левую руку к левой ноге, пятка подтянется к ягодицам. Правая рука вытягивается долго и вытягивается. Из этой позиции вес медленно смещается вперед, вытянутая рука ведет движение до тех пор, пока верхняя часть тела не станет как можно более горизонтальной относительно земли. Медленно ослабьте и измените стороны.
Эффект: Все тело растягивается и растягивается. Внутреннее стремление переводится в движение, человек вступает в контакт со своими чувствами и желаниями. Тогда напряжение решено. Физическое расслабление также расслабляет умственно и эмоционально. Можно вспомнить здесь и сейчас.
неистовство
Показывает себя через: Соски в желудке, напряжение, вспенивание негативной энергии
Цель: Избавьтесь от негативных чувств, получите контроль
Это хорошо Дриблинги: Беги на месте, делай очень маленькие "Tippelschritte", легко садись на корточки и топай ногами как можно быстрее на земле. Сожмите руки в кулаки и коробкой маленькими движениями снизу вверх. Продержитесь как можно дольше и повторяйте это, пока все не закончится!
Эффект: Во-первых, пульс и частота дыхания увеличиваются. Благодаря быстрым, жестким движениям коробки агрессивные чувства доводятся до кульминации и переживаются. Последующая физическая усталость также приводит к психическому расслаблению. Сильное негативное возбуждение организма разрушается, доводится до здорового уровня.
нервность
Показывает себя через: Психическое беспокойство, проблемы с концентрацией, негативные стрессовые чувства
Цель: Приходите отдохнуть, найти центр, сосредоточить внимание
Это хорошо Встаньте прямо: встаньте прямо, напрягите ноги, ходите на цыпочках, вытяните руки над головой и вытяните себя вверх. Затяните все мышцы, стойте, а кто может, закройте глаза или посмотрите вдаль. Держите как можно дольше.
Эффект: Это упражнение требует и способствует (внутреннему) равновесию и стабильности. Дыхание становится спокойнее и глубже. Это приходит к лучшему «осознанию» вашего собственного тела, которое отключает психическое состояние ума на психологическом уровне.
бессилие
Показывает себя через: Вялость, бессилие, истощение, тупость в голове и теле
Цель: Активируйте энергии и заставьте их течь
Это хорошо Растяжение грудины: идите к четвероногой стойке, запястья находятся под плечами. Выдох выдвигает грудь вперед, а пупок тянет внутрь. Затем опустите приклад вниз. Верхняя часть тела остается прямой, поясничный отдел плоский.Почувствуйте и наслаждайтесь напряжением и силой во всем теле! Отпустите снова, вернитесь в исходное положение. Вариация: в окончательном положении освободить колено от земли. 5 повторений.
Эффект: Активируются большие группы мышц, особенно живота, плечевого пояса и предплечий. Это ускорит дыхание, снабдив организм и мозг свежим кислородом. Управление медленным движением вызывает - при достаточном усилии - развиваются удивительные силы.
Любовная тоска
Показывает себя через: Весь спектр классических симптомов
Цель: Ласкай душу, найди охрану
Это хорошо Ешьте шоколад или
Небольшой пакет: Лягте на спину, поставьте на колени и обхватите руками. Катаюсь вперед и назад по спине. Кому нравится: закрой глаза.
Эффект: Объятия всегда хороши, в любом случае, в этом пренатальном положении. Это гарантированно вернет чувство безопасности. Вы находите комфорт в себе.
