В зимние месяцы большинство людей накапливает немного бекона на животе. Факт, который мы горько сожалеем о летнем сезоне бикини. По крайней мере, там говорится: минимум усилий, максимум успеха. Фактически, вы можете тренировать мышцы живота довольно быстро, они могут нарастить уже через три-четыре недели.

Силовые упражнения для твердого желудка

Одним из самых эффективных упражнений для живота является так называемая Альпинист, Исходная позиция - классический отжимание, где ваше тело образует прямую линию. Руки расположены на ширине плеч. Теперь начинается настоящее упражнение: наклоните ногу и потяните ее к груди. Вернитесь в исходное положение. После этого очередь другой ноги. Если смотреть со стороны, это похоже на восхождение на горную стену по вертикали? в зависимости от того, как динамически вы выполняете упражнение.

Достаточно пяти минут в день, чтобы через несколько недель увидеть хороший эффект для вашего желудка. Супер эффективно? также практично: помимо мышц живота вы также тренируете руки, плечи, спину и ягодицы. Вот еще упражнения для плоского живота.

© Maridav / Shutterstock

10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений (May 2024).