Этот фрукт содержит столько же сахара, сколько два пончика
В холодное время года мы должны чаще брать в корзину с фруктами, чтобы победить вирусы и оставаться здоровыми. Тем не менее, мы не должны забывать, что фрукты также содержат (фрукты) сахара? и у этого есть довольно много этого в некоторых вариантах. Мы расскажем вам, какие фрукты вы можете есть без колебаний и какие сорта вам лучше воздержаться:
Этот фрукт - настоящая сахарная бомба!
Манго - это кремовый торт среди фруктов! Он содержит двенадцать грамм сахара на 100 грамм. Один фрукт весом около 200 г содержит столько же сахара, сколько два глазированных пончика. Неудивительно, что экзотические тропические фрукты так вкусны. Конечно, манго по-прежнему полезнее, чем жирные пончики, в конце концов, они содержат много каротина, витаминов А, С, В и Е. В качестве гарнира в азиатской пище или ингредиенте в злаках вы можете есть ароматические фрукты без колебаний. Только постарайтесь не есть манго оптом.
Следующие виды фруктов содержат мало фруктозы
Тем, кто не хочет отказываться от своего сочного фруктового салата, лучше прибегнуть к фруктам с меньшим количеством фруктозы. Лучшие фрукты по содержанию фруктозы - ягоды. Будь то клубника, малина, крыжовник или ежевика: в них содержится от четырех до семи граммов сахара на 100 граммов. Кстати, авокадо также считают фруктом: в нем содержится только один грамм сахара на 100 грамм, но они компенсируют это высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот.
Кстати, Немецкое общество питания рекомендует две горстки фруктов и три горсти овощей в день. Это от 40 до 50 граммов фруктозы в день. Как правило, не рекомендуется употреблять более 25 граммов фруктозы за один раз. Это может навсегда привести к желудочно-кишечным проблемам.
