От воина в прыжке на растяжку и обратно

За полукругом факелов 20 любителей спорта выкатили свои коврики для йоги. Окруженный школьным классом и парами, которые позволяют Эльбе пропадать днем, первое задание запускает пульс в воздухе: из положения лежа на спине катайтесь на ногах, прыгайте вверх, снова ложитесь, снова вверх - пока все один за другим не станут громкими насчитали десять. Только тогда мы можем кратко вдохнуть собаку, глядя вниз, прежде чем продолжить выполнение следующего упражнения.

С новой концепцией тренировок «Yogaletic Moves V.7.0» тренеры по фитнесу из Гамбурга Марко Санторо и Ханс Фигероа хотят, прежде всего, одного: бросить вызов участникам. И они могут сделать это - с 90-минутными единицами в необычное время (включая: 5 часов утра или 11 часов) в разных местах. «Сначала мы делали добродетель по необходимости на тренировках на открытом воздухе, потому что нам не хватало комнат», - говорит Ганс. Свежий воздух хорошо вписывается в комплексную программу: в новых условиях наши чувства лучше тренируются и раздражаются иначе, чем в закрытом помещении. Будь то, потому что что-то еще происходит вокруг вас, или потому что вы должны выполнять упражнения с песком под ковриком для йоги.

Для каждого урока тренеры рассматривают новую серию упражнений с другими импульсами. Ганс отвечает за элементы йоги, Марко - за спортивную часть. Сочетание обоих - например, от воина до одноногого растяжного прыжка с коленом вперед и назад или от спринтера до отжимания - приводит к интервальной тренировке сложных движений, которые одновременно укрепляют и растягивают.

«Yogaletic Moves V.7.0» нацелен на эти семь основных моментов:

дух
сила
координация
фитнес
баланс
растягивание
медитация

Это классические компоненты, которые тренируют спортсменов при подготовке к соревнованиям. Такая тренировка также имеет смысл для спортсменов-любителей: «Мы хотим, чтобы участники были приспособлены к повседневной жизни, потому что она также предлагает достаточно проблем», объясняет Ганс. В любом случае, йога - это функциональная тренировка, потому что она задействует все тело. То же относится и к спортивным упражнениям: вместо того, чтобы укреплять мышцы изолированно, одновременно задействуется как можно больше мышечных групп.

Ганс Фигероа и Марко Санторо, сочетающие йогу и атлетизм, хотят привести душу и тело в соответствие, «потому что тогда вы станете более универсальными», - говорит Ганс. Вот почему они понимают свою программу как «Концепция Инь Ян». Пока что «Yogaletic Moves V.7.0» существует только в Гамбурге, но так не должно быть. Даты объявляют тренеров в их группе в Facebook, один час стоит десять евро.