Засыпаешь через 2 минуты: этот военный трюк действительно работает!
Солдаты должны хорошо отдыхать, потому что недостаток сна замедляет реакцию, заставляет людей принимать плохие решения и слишком остро реагировать. Все не так оптимально, когда вы обращаетесь с оружием и в любом случае находитесь в исключительной ситуации. В книге «Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате» Ллойд Бад Винтер объясняет, как американские военные гарантируют, что сном не пренебрегают даже в неудобных ситуациях. С трюком вы должны быть в течение двух минут в стране снов. Неважно, как ты себя чувствуешь. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Мы сделали самоэксперимент.
Вот как это работает
Расслабьте мышцы лица, то есть язык, мышцы челюсти и мышцы вокруг глаз.
Опустите плечи, затем расслабьте руки, по одной за раз. Когда вы выдыхаете, расслабьте грудь, затем ноги, начните с бедер, а затем медленно поднимайтесь до ступней.
Дайте себе 10 секунд, чтобы очистить свой разум, прежде чем подумать о любом из этих изображений:
Вариант 1: Вы лежите расслабленно и растянулись в каноэ на спокойном озере. Над вами вы не видите ничего, кроме голубого неба.
Вариант 2: Вы качаетесь в черном тканевом гамаке в темной комнате
Независимо от того, какой образ вы выберете, вы должны постоянно говорить себе два слова: «НЕ ДУМАЙ»
Ни один мастер не упал с неба, верно?
По словам автора, это упражнение не работает для всех, просто так. Однако после шести недель тренировок это работает у 96% всех людей. Я все равно попробую. Я ложусь в кровать и начинаю расслаблять лицо. Это напоминает мне одно занятие йогой в моей жизни. На самом деле, уже расслабление лица является важным элементом в направлении сна. Поскольку я концентрируюсь, я не думаю об этом. Мое лицо постепенно следует за моим лицом и становится все тяжелее и тяжелее. Ну, действительно, новых технологий пока не так много. Но тогда картинки. Хочу ли я проводить время в темноте? Ни в коем случае! Так что я мысленно расслабляюсь в каноэ. Озеро блестит, немного трясется. Я запрещаю думать и ... *
* Примечание редактора: она спит. Миссия выполнена!
