Взорваться и уменьшить стресс
Что ты там делаешь?
На занятиях по 60 минут круговая тренировка на пяти станциях. После десятиминутной разминки и краткого технического инструктажа (например, во время бокса нельзя класть большой палец между пальцами - опасность поломки!): Всегда два человека заставляют Берпей чередоваться и боксировать в перчатках против мешка с песком, прыгать Веревка и делать отжимания или бокс левые и правые прямые, а другой уклоняется от ударов. Через 30 секунд вы меняете, первый раз вы делаете каждое упражнение дважды, второй раз только один раз. Есть также быстрая музыка, которая вдохновляет. В итоге все снова согреваются вместе.
Где это?
"BoxCamp H.I.I.T." должен постепенно предлагаться во всех студиях Fitness First. Он основан на базовом курсе "BoxCamp", который менее интенсивен и более подходит для начинающих. Оба формата были разработаны бывшей чемпионкой мира по боксу Региной Халмич. «Прыжки через скакалку, складные ножи, уколы, отжимания по кругу - именно так вы тренируетесь в боксе», - объясняет Халмич.
Что в этом?
© Даниэла Стон"BoxCamp H.I.I.T." опирается на очень популярный в настоящее время метод H.I.I.T. - Тренировка с высокой интенсивностью, которая работает через короткие интервалы с максимальной интенсивностью. Это приносит много пользы: больше выносливости и лучшее сжигание жиров, которые все еще работают на полной скорости после тренировки. Компас также содержит много силовых упражнений с собственным весом тела - для стройной, хорошо тренированной фигуры. Отличный побочный эффект: бокс создает сильный стресс.
Для кого это подходит?
Для тех, кто хочет тренироваться с максимальной выносливостью и силой в короткие сроки. Хотя каждый может установить свой темп, но вы должны принести определенную базовую приспособленность.
Как это было?
На самом деле, я не мастер боевых искусств. Но сочетание элементов бокса и фитнес-упражнений, таких как отрыжки, хрусты и отжимания, было действительно забавным и позволяло мне задыхаться. У меня были сильные боли в животе, и я чувствовал себя сильным, гордым и уверенным одновременно. Отличная тренировка фигуры, где вы тренируетесь эффективно и очищаете голову.
