Переключить питание? Это происходит в теле, если вы придерживаетесь этого!

1. сахар? он таится везде

35 килограммов сахара едят немцы в год. На самом деле, мы все знаем, что это не только наносит вред нашей фигуре и нашим зубам, но также может вызвать диабет, повредить сердце и даже мозг. Отречься от этого? Сложно? Жадность к сахару вызвана тем фактом, что сахар в мозге активирует систему вознаграждения и сохраняет сладкий вкус благодаря высвобождению допамина. Мы почти зависимы. Но даже если мы решим по возможности обойтись без сладостей, сахар в нашем рационе вездесущ? даже там, где мы его не подозреваем. Между тем промышленность даже прячет сахар в колбасах и сырах.

#Dranbleiben! Что дает отказ от сахара?

Ханна Фрей пишет о воздержании от сахара в своем блоге «Gesund leben» и даже написала об этом книгу: «Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge». Их мастерские без сахара регулярно бронируются. Ханна рассказывает нам о своей жизни без:

Я намного более эффективен и приспособлен к отказу от сахара в повседневной жизни. Кроме того, моя кожа стала более чистой, и я потерял несколько фунтов. Отказ от сахара имеет гораздо больше положительных эффектов: чувство вкуса меняется, и через некоторое время сладость внезапно становится гораздо более интенсивной.

2. мясо? это действительно относится к этому?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предостерегает от потребления мяса, особенно красного и обработанного мяса. Рак, сердечные и респираторные заболевания, инсульт, диабет, инфекции, болезни Альцгеймера и печени и почек, как говорят, являются вторичными по отношению к потреблению мяса.

Вы хотите стать вегетарианцем прямо сейчас, верно? Это кажется трудным для нас, потому что средний немец ест около 60 кг в год, К тому же мясо не только плохое. Он содержит высококачественный белок, обеспечивает нас витаминами группы В, железом и цинком. Кроме того, мясо является источником белка. Итак: просто потреблять меньше и осознанно?

#Dranbleiben! Это приносит отречение от мяса!

Исследования показали, что вегетарианцы реже страдают от высокого кровяного давления, диабета, желчного пузыря и камней в почках. У них на 29 процентов ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 18 процентов ниже риск заболевания раком. Нехватка мяса также приводит к снижению жира в организме, улучшению кишечной флоры. Согласно исследованиям, даже запах пота воспринимается вегетарианцами как более приятный.

3. пропустить углеводы - за меньшие килограммы?

Хлеб, картофель, макароны, рис и Ко являются частью сбалансированной диеты. Организм может быстро и беспрепятственно использовать углеводы для быстрого обеспечения энергией мозга и мышц. Если бы мы обходились без углеводов, как в случае диеты Аткинса, организм должен был бы собрать необходимую глюкозу из белка - это трудоемко и лишает его энергии. Мы также нуждаемся в углеводах для создания серотонина в мозге, который является хорошим средством для улучшения настроения. Вот почему мы должны покрывать около половины наших энергетических потребностей углеводами, рекомендует Немецкое общество по питанию (DGE).

# Оставаться на связи? умный отказ от углеводов?

Углеводы - это пища для мозга и мышечный газ, а также самый быстрый источник энергии для организма. Кроме того, хлеб и макароны из цельного зерна и картофеля являются хорошими источниками минералов. Но сокращение углеводов вечером может быть отличным способом сэкономить калории. Здесь вы можете прочитать все о углеводах снова.

Алкоголь: Это случается, когда вы останавливаетесь

Через 24 часа: уровень сахара в крови снова нормализуется. Теперь лучше всего захватить фрукты и овощи? даже если это сложно. Тело потеряло много влаги из-за алкоголя и обезвожено. Пейте много воды и овощного бульона.
Через 48 часов: худшее похмелье прошло, но головная боль и усталость могут продолжаться.
Через месяц вы можете спать лучше и глубже. Ваша энергия растет. Ваша кожа становится более пухлой, так как резервуар для влаги пополняется. Начинают улучшаться перхоть, экзема, розацеа, печень становится здоровее и может лучше выводить токсины из организма.
Через год: уменьшается риск заболеть раком печени или молочной железы. В целом, это также психика лучше.

Курение: это происходит, когда вы бросаете

Уже через 20 минут после последней сигареты: кровяное давление падает. Температура рук и ног поднимается до нормы.
24 часа спустя: риск сердечного приступа уже уменьшился.
Через 1-9 месяцев: кашель утихает, у человека становится меньше одышки, и он становится более бодрым. Легкие могут лучше защитить себя от инфекций.
15 лет спустя: все риски упали до уровня некурящих.