Калории и Ко.: Тапас

Тапас, конечно, родом из Испании, но никто не знает, откуда взялись эти закуски. Очень симпатичная версия заключается в том, что вы использовали для защиты вина и хереса с крышками (это означает тапас по-испански) от мух - предположительно, кусочек ветчины или сыра на бокале. Тем не менее, тапас теперь доступны в бесчисленных вариациях. В Испании они кусают вино и делятся этой порцией с друзьями. Так что стоит проверить, какие в нем питательные вещества и калории.

Бокероны (маринованные анчоусы)

Вот в этом: Сардины, уксус, специи

Хорошая вещь об этом: Мелкие рыбы - настоящие мощные бомбы для здоровья. Они обеспечивают дополнительную порцию омега-3 жирных кислот, а также йода и витаминов А и D.

И? Может быть, маленькая рыбка даже счастлива и умна! Говорят, что омега-3 жирные кислоты помогают при депрессии и положительно влияют на развитие мозга, особенно у детей. Они также защищают сердечно-сосудистую систему. Смотрю: Бокероны и брикетоны фрито. Последние не маринованные, а жареные. Значительно калорийная закуска тапас.

За штуку около 15 ккал, 1,5 г E, 0,5 г F, 0 г KH

Сливочно-сырные шарики с зеленью

Вот в этом: Сливочный сыр, специи, зелень

Хорошая вещь об этом: Маленькие шарики являются настоящими кальциевыми и белковыми бомбами, поэтому очень хороши для костей и зубов. Кроме того, молочные продукты содержат конъюгированную линолевую кислоту, жирную кислоту с короткой цепью, которая может связывать свободные радикалы для защиты от рака толстой кишки.

И? Шарики на вкус свежие и легкие, но они такие особенные. Сыр с двойным кремом содержит много жира, включая насыщенные жиры и транс-жирные кислоты, которые могут негативно повлиять на холестерин и сердечно-сосудистую систему.

За штуку около 85 ккал, 4 г E, 7 г F, 0 г KH

Чоризо (острая салями)

Вот в этом: Свинина, бекон, паприка, соль, специи

Хорошая вещь об этом: Он содержит много железа, цинка и витаминов А, В1 и В6. Железо из мяса гораздо лучше используется организмом, чем из овощей. К сожалению, однако, содержание жира очень высокое, около 32 г на 100 г. Но: колбаса имеет прекрасный вкус!

И? Эта высушенная на воздухе салями красиво пряная и острая с порошком паприки. Капсаицин, ответственный за остроту, стимулирует слюноотделение и пищеварение и, как говорят, помогает при проблемах с желудком.

За диск около 40 ккал, 2 г E, 3 г F, 0 г KH

крокеты треска

Вот в этом: Вяленая рыба, картофель, лук, яйцо, соль

Хорошая вещь об этом: Вяленая рыба обеспечивает большую часть йода для щитовидной железы и много омега-3 жирных кислот. Супер! Смесь рыбного белка, картофеля и яиц также обеспечивает долгое время насыщение и обеспечивает хорошую порцию белка.

И? Поскольку крокеты жареные, в них много жира. Жирные жиры также не особенно полезны из-за состава жирных кислот, они содержат много вредных для здоровья гидрогенизированных жиров.

За штуку около 80 ккал, 9 г E, 4 г F, 2 г KH

Соленья

Вот в этом: Морковь, перец чили, баклажаны, перец, соль, уксус, возможно масло

Хорошая вещь об этом: Овощи обеспечивают супер-смесь витаминов, минералов, клетчатки и фитохимических веществ, таких как каротиноиды, защищающие клетки.

И? Чем более разнообразны овощи, тем более сбалансирована питательная смесь. Маринованные, пищеварение также доведено до головы. Слить овощи в масло хорошо. Остерегайтесь овощей, приготовленных на гриле в черном цвете, но не употребляющих в пищу эти места, они содержат полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые могут вызывать рак.

За штуку около 10 ккал, 0 г E, 0,5 г F, 1,5 г KH

Манчего с черносливом

Вот в этом: Манчего, чернослив

Хорошая вещь об этом: Как и все твердые сыры, Manchego обеспечивает много кальция и белка для формирования костей и свертывания крови, а также магний и витамины A, E и B. Чернослив содержит много клетчатки, а также калий, железо и цинк. Манчего изготавливается из овечьего молока, которое содержит больше линолевой кислоты, чем коровье молоко. И эта незаменимая жирная кислота обладает противовоспалительным действием.

И? Powerduo Manchego и сушеная слива обеспечивают в большом количестве питательные вещества, а также много калорий, поскольку сыр и сушеные фрукты содержат очень мало воды.

За штуку приблизительно 60 ккал, 4 г E, 3 г F, 4 г KH

ChroniquesDuVasteMonde.com: все темы с первого взгляда