Биоритм: внутренние часы
Всему свое время. Также в работе. Жизнь в соответствии с нашими внутренними часами дает оптимальную энергию и сохраняет нас здоровыми в долгосрочной перспективе. Исследователи из Института промышленной инженерии им. Фраунгофера впервые исследовали особые биоритмы людей, которые больше работают с головой, чем с телом. Результатом стали дотошные рекомендации на каждый час трудовой жизни. Они могут позиционировать себя как разные типы, как ранние пташки и ночные люди за зеркалом. Потому что «жаворонки» и «совы», как их называют в техническом жаргоне, в основном имеют одинаковый биоритм.
7:00
Тело не спит. Метаболизм и циркуляция переключаются на дневную работу. Идеальное время вставать - также для "сов". Тело нуждается в том часе, чтобы начать: Принять душ, позавтракать, погулять на работу, Но всегда красиво и медленно. Отложите часы бега или ходьбы до конца рабочего дня. Потому что: так рано утром умственная и физическая работа может быть даже вредна.
8:00
Голова не спит. Планируйте день, делайте мелочичто будет только мешать в следующей фазе концентрации. Жаворонкам разрешено выращивать зуб сейчас. Совы эффективны только с девяти часов.
9:00
Краткосрочная память работает гладко. все Сделай умственный трудкому нужно безраздельное внимание: сложные счета, бюджеты, концепции, планы.
10:00
Продолжайте; концентрированная фаза продолжается. Время грабителей, как сплетни, чтобы двигаться позже. Если череп гудит, помогают пятиминутные перерывы - например. Например, приготовить чай или закрыть глаза. Советы: Классическая музыка мгновенно расслабляется, потому что она напоминает тихое сердцебиение. В перерывах между едой кусочка фруктов от голода.
11:00
пиковая мощность утром. Сейчас мы находимся в лучшем арифметическом и мыслях за углом, и в это время мы также особенно заинтересованы.
12:00
Кратковременная память уменьшается, мы не можем больше так хорошо концентрироватьсяподожди перерыв на обед. До этого звоните и организуйте.
13:00
Тело и разум нужны Время с легкой едойа потом погулять Идеально: отдохнуть или поспать минут десять. Не продолжайте работать без контроля - иначе у вас возникнут проблемы во второй половине дня.
14:00
Низкая производительность продолжается. время для простые задачинапример, организовать документы или сделать телефонные звонки. Возможно пить кофе или чай.
15:00
вторая высокая производительность дня вдохновляет наше общение: встречи, концептуальные процессы и процессы принятия решений в группах, консультации с клиентами, переговоры сейчас особенно успешны.
16:00
Долгосрочная память в отличной форме, Продолжайте коммуникативные задания. Не забывайте делать перерывы: приготовьте чайник, поливайте цветы, сделайте небольшое поручение.
17:00
Умственная деятельность снижается. Жаворонки должны быть Медленно заканчивайте работуСовы начинают снова с новыми задачами. Совет: мышечная циркуляция оптимальна. Кто может, должен заниматься спортом.
18:00
Голова нуждается в перерыве; Закончить работу, Внимание: если мы не удовлетворены нашим ежедневным балансом, мы хотим начать снова. Это должно избежать жаворонков и отложить сложную работу на завтра. Совы, с другой стороны, теперь пригодны для духовного финального рывка.
19:00
досуг, Отдых, встречи с друзьями или спортивные состязания - это порядок дня. Но закончите все занятия фитнесом за два часа до сна. Иначе в крови будет слишком много адреналина, и мы не сможем уснуть.
