Вот как правило 25 секунд помогает вам похудеть
Что стоит за формулой питания?
Как показывает исследование, проведенное медицинским центром Университета Раш, для принятия здорового решения людям достаточно ровно 25 секунд. Исследователи провели свое исследование в торговом автомате по продаже закусок, где субъекты могли выбрать здоровую или нездоровую закуску.
Для своего эксперимента эксперты разработали машину, которая влияла на выбор закусок преднамеренной задержкой. Как это работает? Если человек выбрал нездоровую закуску, ему нужно было подождать не менее 25 секунд, пока машина для снятия закусок не вытолкнет ее. На экране устройства отображается обратный отсчет. В течение этого времени у субъекта была возможность выбрать здоровую альтернативу, которая была немедленно выброшена.
Результат: большинство испытуемых не хотели ждать 25 секунд и решили вместо еды без ожидания. «Люди предпочитают мгновенное удовлетворение, и эта система влияет на наше решение и поведение в повседневной жизни, поэтому ожидание чего-либо делает его менее желательным», - резюмирует руководитель исследования Аппельханс.
Можете ли вы действительно похудеть с правилом 25 секунд?
На самом деле, правило 25 секунд также может быть легко перенесено в обычную повседневную жизнь. Вот как это работает: просто сосчитайте до 25, прежде чем захватить нездоровую закуску или другой поиск. За это время вы узнаете, что вы действительно хотите съесть, и сосредоточитесь на более здоровых альтернативах.
Уловка, которая не имеет никакого отношения к долгосрочным изменениям в диете, но все же оказывается полезной против тяги к еде. Так что если вы хотите похудеть, это не помешает принять этот метод.
