Так спорт помогает в работе
Цель есть цель. По крайней мере, с вратарем Титаном Оливером Каном. Он просит читателей своего бестселлера «Я - успех приходит изнутри» нарисовать цель, записать цель и не сдаваться, пока мяч не окажется в коробке. Конечно, это плоский. Тем не менее, это остается верным, когда Кан описывает образы, с которыми он визуализирует успех. Сразу видно, как он стоит в воротах, жует жвачку, само по себе. Насколько легко было бы представить дату стрессового представления именно в таком положении? Или ожидать убийственного вопроса так же стоически в следующем собеседовании. На мгновение все кажется легким, как чтение на диване. Параллель между спортом и профессиональной жизнью несет в себе, мы чувствуем себя энергичными, отныне будем заниматься спортом. Вернувшись в офис, все усложняется: стоит ли вам теперь бросаться в грязь с каждым электронным письмом только потому, что Кан требует абсолютной самоотдачи?
Скорее всего нет. Сравнение с профессиональными спортсменами отстает. В конце концов, они должны постоянно мотивировать себя на максимальную производительность. С другой стороны, для нас обычно достаточно проплыть весь день на устойчивой средней высоте. Конечно, именно по этой причине мы читаем книги великих спортсменов, потому что их достижения почти пугают. Но восхищение мало помогает в повседневной жизни. И чтение только ограничено. Гораздо лучшая тренировка для работы - заниматься спортом самостоятельно. Потому что вы многому научились, что может быть чрезвычайно полезно между стеками файлов и собраниями: например, слабость, решительность и командная работа.
Спорт делает тебя жестким
Звучит удивительно, но это действительно работает: Те, кто занимается спортом, больше ориентированы на работу на работе - и даже сдают тесты более расслабленно, чем кушетка: ученые из Базельского университета обнаружили, что люди, которые занимались спортом до стрессовой презентации, испытывали ситуацию как менее стрессовую, чем те, кто был протестирован пришел домой. Конечно, вы не можете сделать это утром перед собеседованием. Но вечером перед этим может быть очень полезная подготовка. Обученные люди имеют еще больше преимуществ в ситуациях давления: они производят хорошее впечатление на окружающих - и выздоравливают намного быстрее после теста или напряженного рабочего дня. Потому что гормональная регуляция стресса значительно улучшается благодаря физической подготовке.
Спортсмены часто лучше справляются с похмелья «без желания» или фрустрацией - Они только что научились преодолевать внутреннего ублюдка: «Раннее вставание и тяжелые тренировки помогли мне лучше учиться в школе», - вспоминает 28-летняя чемпионка мира по боксу Ина Менцер.
Сильная команда в командном спорте
Если вы действительно хотите заняться спортом, надо искать командный вид спорта. «Командный спорт оптимально отражает профессиональную ситуацию», - объясняет экономист профессор Кристиан Шольц из Университета Саарбрюккена. Потому что там учатся действовать в двух направлениях: выделяться и сиять, а также уходить и интегрироваться. В своей команде она не только научилась побеждать и проигрывать, но и уважать и доверять другим, говорит международный футболист и чемпион мира Штеффи Джонс в своей книге «Удар жизни». Особенно человек, она извлекла огромную выгоду из своих товарищей по команде.
Учитесь с завистью у коллег - Вы можете практиковать это ненавязчиво, играя в волейбол или хоккей. Случайно и игриво вы также тренируетесь на поле, например, когда говорите на собраниях и когда предпочитаете оставить слово другим. Если гандболист сидит в команде, которая продает плохие данные о продажах, она точно знает: сейчас не время обвинять других, сейчас дело в объединении сильных сторон, объединении их. Любой, кто может создать такой командный дух, обогащает как коллег, так и руководителей.
Sportier = уверенный в себе
Чуть больше уверенности в себе, может ли это быть уже в работе? Затем поставьте перед собой более амбициозные цели: проползти еще несколько кругов или немного быстрее крутить педали на кросстрейнере. Врач и спортсмен д-р. Дирк Люмкеманн консультирует сотрудников крупных компаний по спортивному коучингу. При этом он неоднократно заявляет: это дает уверенность в себе, если кто-то ставит и достигает маленьких спортивных целей. «Любой, кто регулярно занимается спортом, усиливает ощущение возможности чего-то достичь», - говорит Люмкеманн. Если вам удается пройти пять километров после шести месяцев тренировок, не задыхаясь, вы испытали это на собственном опыте: я могу делать то, что хочу. С этим приятным чувством вы можете гораздо быстрее разгромить хаос в атаке файлов клиентов. Или постепенно продвигайтесь к позиции мечты.Тем не менее, важно иметь конкретные, реалистичные вехи в обучении - это единственный способ научиться прогрессировать небольшими шагами в работе, а не просто сидеть и мечтать об успехе.
Подробнее о кросстрейнере на Fitforfun.de
Выходной с работы
Во всяком случае: тело, которое регулярно бегает или прыгает или плавает, также более надежно сообщает о работе, когда организм слишком истощен, чтобы заняться еще одним моментом в списке дел - и когда вместо этого объявляется время перерыва или закрытия. «Поэтому спорт - это всегда тренировка в осознанности», - объясняет спортивный врач Люмкеманн.
Тот, кто держит себя в форме, предотвращает истощение, и это дважды, потому что само движение помогает против размышлений и забот. Мы нажимаем внутреннюю кнопку сброса, голова свободна, даже когда мы сидим за столом на следующее утро. «Веселый спорт - это реальная ценность для жизни, он держит вас в равновесии», - говорит чемпион мира Штеффи Джонс. И в такие моменты мы спортсмены-хобби тогда не так уж далеки от плюсов.
Подготовка к работе: когда какой спорт помогает
Произведите впечатление на коллег и босса со спортом или набрать очки на собеседовании. Вполне возможно - если спорт подходит для работы.
Волейбол, Хоккей, Баскетбол:
С командными видами спорта ты все делаешь правильно. Многие рекрутеры говорят, что им нравится нанимать командных спортсменов. Они оба социальны и влиятельны.
Марафон, триатлон, десятиборье:
Если амбиции компании, ее производительность и привлекательный внешний вид явно находятся на вершине игры, индивидуальные виды спорта с интенсивными тренировками хорошо вписываются в концепцию: они сигнализируют об укусе и силе, что особенно приветствуется на ведущих позициях. Однако в некоторых отделах кадров бегуны считаются амбициозными одиночками.
Параглайдинг, кайтсерфинг, пещерный дайвинг:
Консервативные работодатели видят в таких видах спорта только риск получения травмы, но вы можете набрать очки в тех областях, где смелость и любопытство в должностной инструкции включают, например. В индустрии событий или рекламы. Но будьте осторожны: тот, кто только один раз болтался на шнурке, не должен торговать им.
Альпинизм, туризм, паломничество:
Гуру менеджмента Фредмунд Малик в восторге от того, насколько ответственными становятся менеджеры в альпинизме - ведь там замечают, что даже небольшие ошибки могут привести к аварии. Ходьба менее драматична, но вы можете практиковать настойчивость на маршруте. Заказ такси при первом сухом заклинании не считается.
Читать дальше
Штеффи Джонс: «Пик жизни, как я поднялся», Фишер, 223 страницы, 8,95 евро. Heiner Brand, Jörg Löhr: «Project Gold: путь к высочайшим результатам - спорт высшего класса как образец успеха», Gabal, 357 страниц, 24,90 евро. Оливер Кан: «Я. Успех приходит изнутри: «Рива», 250 страниц, 24,90 евро.
