Вот так смартфоны разрушают наш ночной сон!
Не засыпая после входа в систему
Мы, вероятно, сделаем все это: прежде чем заснуть, просто вытащите смартфон и посмотрите на Facebook, что произошло. О, и мы можем пролетать над заголовками наших любимых сайтов, даже если мы уже там, и мы не должны пропустить эту фотогалерею. Таким образом, от нескольких минут до часа и более, независимо от того, как сильно мы решим, это никогда не повторится.
Не удивительно, если мы плохо спим? Да, но причина не в том, что мы ложимся спать допоздна, потому что много читаем - опасно для ночного сна скорее светящийся дисплей нашего смартфона. Это ярко светит в лицо при чтении все время и сигнализирует организму, что ему не нужно спать долго. Для нашего организма синий свет, который мы держим прямо перед нашими глазами, практически похож на маленькое солнце, которое постоянно сдвигает наши внутренние часы назад. Когда мы, наконец, выключаем телефон, спать не может быть и речи, потому что тело все еще бодрствует. Согласно недавнему расследованию, смартфон в постели - даже более сильное устройство для пробуждения, чем двойной эспрессо.
Является ли «ночной режим» решением?
Все это доказано исследованиями - и теперь должно подтолкнуть производителей к действию. Исследователь сна профессор Пол Грингас сказал Би-би-си, что трудно запретить людям использовать их красивое домашнее развлекательное оборудование в постели, в конце концов, это тоже весело. Для производителей смартфонов было бы легко отфильтровать яркие синие тона (которые мешают нашим внутренним часам) вечером и ночью. Для самолетов у телефонов есть «Режим полета», который отключает сильные радиосигналы - так почему бы не добавить «Ночной режим», который позволяет пользователю лучше спать?
Бессонный с помощью смартфона - вы можете сделать это против
Вопрос о том, придет ли он от производителя к этому предложению, сомнителен. До тех пор самодисциплина является ключом к помощи всем бессонным пользователям смартфонов: за полчаса до сна никто не должен концентрироваться на освещенных дисплеях планшетов и телефонов. На самом деле лучше ложиться спать очень старомодным способом с книгой (или электронной книгой, если у электронного читателя нет подсветки) и читать ее, пока ваши глаза сами по себе не станут тяжелыми.
И если вы не можете обойтись без смартфона, вы должны установить яркость устройства как можно ниже в настройках. Вы увидите: в темной спальне вы все еще можете прочитать все легко и четко - и при этом спокойно и спокойно уснуть.
