Эти продукты помогают против боли периода
В этот период у многих женщин возникают боли в животе, судороги и головные боли. Конечно, помогают ряд лекарств, но они не обязательно полезны для здоровья. Вместо этого вы можете бороться с жалобами с помощью правильной диеты. Какие продукты обеспечивают облегчение, вы узнаете в следующем.
Волокно от судорог
Пищевая клетчатка не только стимулирует пищеварение и делает вас полноценным, но и снимает менструальные проблемы. За это отвечают витамины группы В, которые решают судороги. Вам следует положить в меню следующие продукты, когда вы испытываете периодическую боль: овсянка, хрустящие хлебцы, рожь и цельные зерна, льняное семя, артишоки, абрикосы, груши, персики, орехи и бобы.
Витамин Е против задержки воды
Как показали недавние исследования в Бразилии, витамин Е снимает менструальные боли. Это уменьшает реакцию организма на гормон пролактин, который отвечает за такие симптомы, как болезненность молочных желез и задержка воды. Чтобы витамин работал, его нужно принимать вместе с ненасыщенными жирными кислотами. И это касается, например, орехов, подсолнечного масла, черной смородины и жирной рыбы (лосось).
Магний помогает от усталости
Магний играет жизненно важную роль в мышечной и нервной функции? а также предотвращает спазмы и усталость. По этой причине вы должны определенно полагаться на продукты, которые богаты этим минералом. С бананами, сухофруктами, темным шоколадом более 70 процентов, чечевицей, бобами, горохом, нутом и тыквенными семечками, вы можете легко повысить уровень магния.
Марганец ослабляет кровотечение
Люди, страдающие от периодических болей, должны есть ананас. Почему? Потому что он содержит марганец, фермент, который ослабляет кровотечение. Кроме того, в ананасе также содержится фермент бромелайн, который расслабляет мышцы и оказывает спазмолитическое действие. Кстати, марганец также содержится в овсяной муке, пшеничных отрубях, рисе и листовых овощах, таких как шпинат или лук-порей.
Напиток снимает боль
Всегда желательно пить достаточно (то есть не менее 1,5 литров в день). Еще важнее, однако, во время вашего периода. Потому что: если вы не добавляете достаточное количество жидкости в организм, это реагирует с задержкой воды. Вы можете противодействовать этому, выпив много. Кроме того, обезболивающие вещества вымываются легче.
Железо против дефицита железа
Конечно, в течение дня вы теряете много крови? и железо тоже. С железосодержащей пищей вы получаете контроль над дефицитом железа. Особенно богаты железом: красное мясо, петрушка, корица, салат из кукурузы, руккола, киноа, сухофрукты, яичный желток и шпинат. Однако следует отметить, что железо животного происхождения лучше усваивается организмом, чем растительное. При необходимости есть также определенные лекарства из аптеки.
Овощи против живота
Соленые продукты раздувают живот без необходимости? По этой причине лучше всего оставлять руки свободными от чипсов, чипсов, готовой продукции и многого другого в течение периода. Служит лучше для здоровых и питательных продуктов, таких как цуккини, морковь, салат, помидоры, брокколи, сельдерей, груши и яблоки. Ваше тело поблагодарит вас.
