Правильный напиток после занятий спортом
В поисках идеального спортивного напитка: Мы внимательно рассмотрели шесть разных предложений. На следующих страницах вы найдете проверку калорий и питательных веществ для бионады, ревеневого спритцера, пауэра, линея, ксанового пива, апельсинового сока киви.
Свежевыжатый: сок апельсина и киви
Крутой серфер
Что в этом? Апельсин, киви, банан.
Хорошая вещь об этом: Чистый сок! Свежевыжатые соки содержат все ингредиенты, которые также содержатся в свежих фруктах, а именно витамины, минералы и фитохимические вещества. В зависимости от фруктовой смеси они даже очень хорошо насыщаются (особенно сортами с бананом), и вы можете просто использовать сок, чтобы чистить одну из пяти рекомендуемых порций фруктов и овощей в день.
И? Не подходит для утоления жажды, как отличная закуска. Еще более здоровым с меньшим количеством калорий является смесь фруктов и овощей, например. Б. яблочная морковь или киви с огурцом.
На 100 мл: 45 ккал, 0 г F, 0,7 г E, 9,4 г KH
Органический лимонад: Bionade
Нетерпеливый пловец
Что в этом? Вода, солод, сахар, углекислота, ароматизаторы, регуляторы кислотности.
Хорошая вещь об этом: Как и пиво, бионада варится из солода и воды, но она не производит спирт, а глюконовую кислоту. Это делает бионаду приятной и освежающей.
И? Bionade не является на 100% органическим, а ароматы не являются органическими. Кроме того, напиток по-прежнему является лимонадом, поэтому содержит сравнительно много сахара. Рекламные претензии на высокое содержание кальция и магния были запрещены, поскольку они не намного выше, чем в аналогичных напитках. 100 мл покрывают только около 3 процентов рекомендуемой суточной дозы.
На 100 мл: 22 ккал, 0 г F, 0 г E, 5 г KH
Ароматизированная вода: Linée
Модная девушка в бикини
Что в этом? Вода, фруктовая сладость, фруктовые соки (от 3 до 4 процентов), изомальтулоза, ароматизатор, экстракт зеленого чая, экстракт коньяка, витамин С, биотин.
Хорошая вещь об этом: Пестрая смесь сахара, витаминов и «экстрактов» обещает многое. Говорят, что изомальтулоза помогает поддерживать постоянный уровень инсулина, зеленый чай содержит катехины, полифенолы и кофеин, а также биотин для кожи и волос, а также клетчатку из клубня коньяка.
И? Если вы любите ароматизированную воду, вам понравится Linée. Углеводы почти исключительно содержат сахар, содержание клетчатки очень низкое - 0,1 г на 100 мл, рекомендуется 30 г в день. Суточная потребность в витамине С и биотине на 100 процентов покрыта бутылкой.
На 100 мл: 20 ккал, 0 г жира, 0 г Е, 4,4 г КН
Xan пиво
Расслабленный моряк
Что в этом? Пиво без воды и спирта, яблочный, ацерольный и лимонный сок, экстракты трав, ароматизаторы, фолиевая кислота и витамин С.
Хорошая вещь об этом: Ксантохумол, натуральный компонент хмеля, содержится в этом пиве в особенно большом количестве. Он должен защищать клетки от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако точный эффект ксантохумола пока не известен.
И? Из-за высокого содержания фруктового сока Xan на вкус скорее сладкий, чем пиво-трава. Как и все безалкогольное пиво, Ксан является хорошим напитком после спорта, так как он содержит много минералов и микроэлементов. Если вы хотите вообще обойтись без алкоголя, вам также следует избегать безалкогольного пива, которое может содержать до 0,5% алкоголя по объему.
На 100 мл: 26 ккал, 0 г жира, 0,4 г Е, 5,7 г КН
ревень Spritzer
Случайный снорклинг
Что в этом? Нектар из ревеня, вода, возможно, яблочный сок или ваниль.
Хорошая вещь об этом: Ревень успокаивает нервы, ускоряет пищеварение и оказывает обезвоживающее действие. Кроме того, кислый ревень - приятное изменение аромата на вечный яблочный спритцер. Здесь нет сока ревеня, только нектар из ревеня с содержанием фруктов от 30 до 60 процентов, остальное - вода, возможно, сахар.
И? Время от времени ревень-спритцер хорош, но лучше не пить галлоны, потому что ревень содержит щавелевую кислоту, которая препятствует усвоению кальция. Поэтому, смешайте ревень-спритцер с богатой кальцием минеральной водой или выпейте молочный коктейль после этого. Готовый яблочно-ревеневый спритцер или ревенево-ванильный спринцер, есть з. Б. в магазине здоровой пищи или в магазине здоровой пищи.
На 100 мл: 33 ккал, 0 г жира, 0,1 г Е, 7,7 г КН
Изодринк Пауэрад
Быстроходный гонщик
Что в этом? Вода, декстроза, мальтодекстрин, подкислитель, ароматизаторы, подсластители, красители.
Хорошая вещь об этом: Изодринки не содержат углекислоты, поэтому вы можете пить ее в большом количестве, не чувствуя сытости. Ароматы также делают напиток более захватывающим, чем чистая вода. Потребление жидкости из кишечника работает лучше всего, когда содержание углеводов в напитке составляет от 4 до 8 процентов.
И? Кому это нравится, может получить доступ. Для нормальных спортсменов изодринки не нужны, но они тоже не болят. Недорогой альтернативой остается яблочный спритцер с 2/3 воды, 1/3 яблочного сока и щепоткой соли.
На 100 мл: 24 ккал, 0 г жира, 0 г Е, 5,6 г КН
Глюк, удачи, счастья
Вы почти никогда не можете пить достаточно. Если организм не получает достаточного количества жидкости, он мстит за себя усталостью и проблемами с пищеварением, кожа имеет тенденцию высыхать. Это должно быть около двух литров в день - без сахара, если это возможно. Кстати, кофе и черный чай также являются частью баланса жидкости. Любой, кто занимается спортом, должен выпить перед тренировкой, в противном случае может быть снижение производительности. Спортсмены на выносливость также должны иметь доступ между ними. Однако при проблемах с сердцем и почками врач должен установить оптимальную суточную дозу.
