Самое важное слово для спокойной жизни
Слово нет. Как нам удается говорить не чаще?
Стратегия № 1: Остановить рефлекс
Ты чувствуешь себя обращенным и реагируешь еще до того, как просишь что-нибудь? Можете ли вы остановить этот рефлекс? с негативной реакцией, которую вы спокойно рассматриваете, а затем всегда применяете. Как только вы почувствуете импульс самопроизвольно сказать: «Я сделаю это», вы можете сознательно вдохнуть и выдохнуть, например, пять раз. Если вас неожиданно спросят, можете ли вы взять на себя задачу, подумайте дважды: «Я хотел бы подумать об этом на мгновение, я перезвоню вам чуть позже». Тогда вы можете решить с миром.
Стратегия № 2: не паникуйте! Что может случиться?Часто страхи мешают нам сказать «нет». Подумайте: что может произойти в худшем случае? Если присмотреться, вы заметите, что многие проблемы преувеличены. Никто не бросает тебя только потому, что ты что-то отверг. В худшем случае ваш партнер считает вас менее преданным. Подумайте, как вы хотите справиться с такой реакцией. Попросите разговор. Так что готовый отказаться от запроса. Следуйте проверке реальности потом. В большинстве случаев вы узнаете: мир не опустился? напротив, вы, вероятно, завоевали уважение.
Стратегия № 3: уточнить ответственность"Не может ли кто-то еще сделать это тоже?" С этим вопросом стоит бороться с перегрузкой. Фразы типа "Вы можете сделать это так хорошо!" можно честно сказать, но часто это чистая лесть. Не позволяйте себе манипулировать. Кроме того, проверьте, что вы могли бы просто сделать по привычке. Задачи меняются, особенно в семье. Например, вы должны везде брать с собой маленького ребенка, подросток может делать много вещей в одиночку. Или: в прошлом ваш партнер был в стрессовой работе, теперь он менее стеснен и может сделать больше для семьи.
Стратегия № 4: будьте дружелюбны и стойкиеТот, кто действительно хочет сказать «нет» и все же участвует в обсуждении, обычно имеет плохие карты. Поэтому сначала подумайте над предложением, которое вы хотите отклонить: «К сожалению, у меня нет времени на подготовку базара». Неважно, с какими ангельскими языками ваш собеседник пытается передумать? покажите понимание его аргумента, не вдаваясь в него, а затем повторите ваше предложение: «Я понимаю, что вам все еще нужны помощники, но, к сожалению, у меня нет времени, чтобы подготовить базар». Таким образом, вы не должны голосовать против своей воли.
Стратегия № 5: научиться делегировать«Когда я вижу, как неловко он (она) начинает, я предпочитаю делать это сам». С такими предложениями вы саботируете себя! Делегирование? будь то на работе или в семье? означает больше, чем просто сказать: ты это делаешь? Потратьте время, чтобы показать другим, как именно это сделать, и проясните, когда нужно выполнить задачу. Будьте готовы задавать вопросы с первого раза. Но не мешайте, просто посмотрите на конечный результат. Хвалите как можно больше, даже если это не сто процентов.
Стратегия № 6: КонтрпрессНа вопросы в раунде "Кто победит?" Вы легко попадаете под стресс. Особенно, если вы посмотрите на всех. Сосредоточение на его обуви - только второе лучшее решение. Если вы уже подозреваете, что запрос придет к вам в ближайшем будущем, пожалуйста, заранее сформулируйте подходящее заявление: «Мне нравится быть там регулярно, но я не могу выполнять дополнительные задачи». Вы говорите это, как только к вам приблизились? при необходимости также несколько раз.
Стратегия № 7: применить метод гамбургерОтказ не должен быть жестким. Можно сказать нет, обаятельная и в то же время однозначная. Точно так же, как мясо лежит между двумя булочками в гамбургере, вы отказываетесь от двух положительных утверждений. Это звучит так: «Для меня большая честь, что вы спрашиваете меня (положительное утверждение), но я не хочу выполнять работу (отказ). Вскоре вы найдете кого-то, кто делает это очень хорошо (положительное утверждение)».
Стратегия № 8: вести переговоры, как лорд КаррингтонБудьте терпеливы с собой, если вы не ведущий дипломат в Neinsagen. Тонкости - это вопрос практики. Главное, чтобы вы достигли своей цели. Делай это как английский политик лорд Каррингтон. Он думал именно то, чего он хотел достичь. Он никогда не упускал из виду эту цель, независимо от того, как прошел разговор и на кого он мог бы рассердиться.
Стратегия № 9: оставаться сильным, когда есть протестыОни сумели. Вы больше не беретесь за какую-либо задачу, вы ограничиваете себя там, где это необходимо, и говорите «нет». Вы можете гордиться этим. Но не ожидайте, что люди вокруг вас одинаково взволнованы этим.Любой, кто потерял привилегии, сделает все, открыто или скрытно, чтобы восстановить старое состояние. Популярные трюки: мужчина, дети или коллеги беспомощно себя зарабатывают или настолько неуклюжи, что вряд ли это можно увидеть. Вы наказываете их любовным уходом. Их критикуют: «Так что я вас совсем не знаю». (Правда!) Если вы остаетесь сильным, то другие скоро привыкнут к новым условиям.
Стратегия № 10: не сдаваться, если вы чувствуете винуСказать «нет» обычно вызывает чувство вины? в любом случае, если в детстве человек узнал, что его собственные интересы значат меньше, чем интересы других. Пока вы ведете себя в соответствии с вашей картиной хорошего человека. Когда вы относитесь к своим собственным потребностям более серьезно, вы чувствуете вину. Это не значит, что вы плохой человек. Но только то, что у вас выучено и естественное поведение, в клинче. Чем чаще вы проходите через этот внутренний конфликт, тем слабее он становится. Пожалуйста, поймите, что вы не ледяной эгоист только потому, что думаете о себе.
