Таким образом, вы получите всего лишь шесть месяцев, "окурок стали"!
Все знают это чувство: новая работа, новые задачи и просто нет времени уделять внимание своему телу и своему рациону. Так было и с 39-летней Нессой. «Я был сосредоточен на своей работе, а не на своем теле, мои предпочтения в еде становились все хуже, и я все время чувствовал стресс и усталость», - сказал люксембургер. Долгое время она закрывала глаза на реальность, пока не увидела свою фотографию, на которой она едва узнала себя. С этого момента она заметила, что она должна что-то изменить.
Реальность настигла ее внезапно
«Я не знал, насколько сильно изменилось мое тело за то время, когда мне было все равно». В марте 2016 года Несса решила установить новые приоритеты. Здоровье на первом месте, поэтому теперь она хотела изменить свою жизнь с хорошим питанием и фитнесом. Но это легче сказать, чем сделать с полной занятостью.
Поэтому она строила спортивные планы, которые она очень дисциплинировала. В тренажерном зале она следовала за гидом по бикини Кайлы Ицине, серией высокоинтенсивных интервальных тренировок. Чтобы достичь своих новых целей, она уже работает в тренажерном зале и очень быстро поняла, что после тяжелых тренировок она может стать намного лучше в день и чувствовать себя намного более уравновешенной. Результат всего через шесть месяцев сделал их счастливыми.
Я думаю сегодня о прогрессе против времени? Когда я выкладывал свои последние фотографии трансформации, писал: «58 недель - это больше года». Ах да, это так! ? Все изменения в вашем теле не происходят в одночасье. Я учу каждый день, что не так легко изменить свое тело, когда тебе больше 20 лет. Моя цель никогда не состояла в том, чтобы похудеть, я хотел вернуться в форму, стать сильнее и вернуть мою старую упругую кожу ??? Но для меня так важно иметь возможность наслаждаться жизнью и едой. Я не хочу говорить «нет», когда мне хочется съесть пончик или гамбургер. Итак, я перестал сравнивать свой прогресс с чужим. Это может занять гораздо больше времени, чтобы добраться туда, где я хочу знать. Это все о балансе ?? Доверяй процессу и не отставай. Вы ваш единственный конкурс ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbgresults #progress #bbg #bikinibodyguide # bbgover30 #kaylaitsines #thekaylamovement #kaylasarmy #bbgcommunity #sweatwithkayla #bbggirl #bbgjourney #strongnotsmony #brong
Фотография, опубликованная Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) 1 мая 2016 года в 10:58.
Хотя она всегда думала, что будет относительно хорошо питаться, она никогда не обращала внимания на размер порции - и кто бы не стал время от времени угощать себя пончиком? Это большая ошибка. Здоровое питание не должно означать, что нужно голодать!
Диета альфа и омега
Но с планом питания вы можете получить хороший обзор того, сколько вы едите ежедневно. Наконец, тяжелая тренировка требует много энергии. Она начала есть каждые три часа, есть пять-шесть хорошо сбалансированных блюд. И готовить это ее девиз! Сладкий картофель, куриная грудка и брокколи? все предварительно порционировано.
Ты не получишь задницу, которую хочешь, сидя на ней! ??? 70 недель BBG @ kayla_itsines ?? Насколько это безумие? Но это было нелегкое путешествие с постоянным прогрессом. Были моменты, когда я думал, что застрял, мое тело не менялось неделями, и я начинал задумываться, стоило ли это на самом деле? Тогда я пришел и никогда не сдавался ?? Если бы я мог сделать это, вы можете сделать это тоже! Но не ожидайте, что результат придет быстро. Обычно это время, полное взлетов и падений. Но вы должны продолжать идти, несмотря на все препятствия. Если у вас плохой день питания, не думайте об этом слишком много, вернитесь к следующему дню, если вы не выполняли свою тренировку в течение нескольких дней, вернитесь на правильный путь и начнете еще сильнее? Цените все маленькие шаги. Будьте последовательны, и вы хотите добиться успеха! Вставай и работай на это. Вы получили это ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbbgresults #bikinibodyguide #bbg #kaylaitsines #kaylasarmy #thekaylamovement #bbggirls #bbggoals #bbgfam #bbgjourney # bbgover30 #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #strongnotskinny #deathbykayla #weighlifting #aimforprogressnotperfection #beforeandafter #transformation #bbgbeforeandafter # sweattour2016 #bbgmotivation #fitnessgoals #fitspo #bbggoals #bodygoals #fitnessmotivation
Фото, опубликованное Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) 18 июля 2016 года в 16:53
Особенно впечатляет ее чрезвычайно хрустящий приклад. Она тренируется от 45 до 55 минут пять-шесть раз в неделю. Кардио на два дня и две интервальные тренировки. В другие дни она следует своему фитнес-плану и тренируется с весами.Их успех мотивирует их поклонников, и особенно с учетом Нового года, всегда приятно найти новые намерения для себя и взять пример женщин, дисциплинированных, как и Несса.
