Уважение: внимательность - ключ к любви
Поймали! Полюс мастера дзен мягко, но твердо опускается на плечи медитирующего. Пробуждение и внимательность были потеряны для него во время дзадзэн, традиционной сидячей медитации. Мастер заметил. "Ну и что? Ты ничего не замечаешь?" Дружелюбно, но определенно Микаэла смотрит на своего мужа. Классическая сцена, когда внимание партнера теряется в повседневных отношениях. И не будет замечен ни любовно украшенный стол для завтрака в воскресенье утром, ни совершенно новая сделка H & M.
Мастер дзен для медитации является партнером в любовных отношениях. В медитации осознанность является целью. В любви любые отношения терпят неудачу без внимательности.
Внимательность - это искусство присутствовать в часто цитируемом «здесь и сейчас» моменте. Звучит просто. На самом деле самая требовательная программа в мире. Вот почему не каждый сразу становится просветленным, кто толкает подушку для медитации под По. Буддийские монахи проводят десятилетия в глубокой медитации, прежде чем стать мастерами. Но предположим, что мы могли бы сделать немного, щепотку, дуновение? Если бы мы могли быть более внимательными. Навстречу себе и нашему партнеру. Если бы мы могли оправдать взгляды и опыт друг друга как свои собственные. Насколько легче и с любовью будут жить и любить?
Почему мы так заинтересованы в любви? Где жестокое состояние чистого безумия и крушение повседневной жизни. Причина в внимательности. Любители всегда испытывают каждую встречу совершенно новой и бесконечно захватывающей. Каждый жест - это откровение. И никогда мы не получим столько внимания.
Позже следует более или менее полное погружение в повседневную рутинную пару. Мы забываем нашу годовщину и обещание убрать кухонный шкаф. Мы становимся невнимательными и не помним, что подарить друг другу на день рождения.
Как только мы не чувствуем себя замеченными, у нас возникает ощущение, что мы больше не важны для других. Мы считаем, что мы безразличны к нему, он больше не любит нас. Исследование пар настаивает на том, чтобы мы обновили нашу «карту любви» - партнерскую карту в нашем мозгу, в которой хранится тот джазовый CD, который ему нравится. Если мы знаем, кто в данный момент напрягает нашего партнера по работе, он узнает об этом. Особенно во времена кризиса опыт взаимного восприятия является связующим звеном, которое удерживает отношения вместе.
Внимательность, это также «свободно плавающее внимание», которое Зигмунд Фрейд рекомендовал своим психоаналитикам, чтобы понять своих пациентов. Конечно, мы не хотим стать психиатром нашего любовника. Но когда мы замечаем его небольшое напряжение, его подавленное настроение, мы создаем пространство, в котором он может чувствовать себя в безопасности. Мы находимся в контакте друг с другом. Бессознательно каждая пара живет в культуре осознанности. Прощальный поцелуй, вопрос «Как прошел день?», Нежное объятие на кухне. Но без осознанности поцелуй - рутина, «сокровище» ничего не стоит.
Влюбленные относятся друг к другу - по крайней мере, в начале - как само собой разумеющееся и вежливое отношение. Но если мы не останемся внимательными, наша любовная интрига станет тем местом, где мы отпускаем себя без ограничений. Мы проклинаем друг друга, смешим друг друга перед друзьями, реагируем неуправляемо и раздражаемо.
Когда мы сознательно встречаемся друг с другом со всеми присутствующими чувствами, мы создаем остров внимательности в повседневном океане отвлечения. И даже то небольшое время, которое у нас есть друг для друга, вырастает благодаря получаемой интенсивности.
«В старшем партнерстве пары часто не знают друг друга намного лучше, чем мальчики, но в отличие от влажных отношений, долгосрочные партнеры с гораздо большей вероятностью поверит, что они знают о другом», - говорит психолог профессор Георг Фельзер, описывая результаты исследования пары. вместе. Мы не живем вместе с нашим партнером. Мы живем с образом, который мы делаем из него. Наша психика ленива. Мнение или ожидание трудно изменить. Потому что наш мозг упрощает реальность. Он создает категории, которые он использует снова и снова. Как «Дженни не любит мускулистых парней». Возможно, Дженни Арни Шварценеггер считает отвратительным. Но она находит рыжеволосого тренера по фитнесу чрезвычайно сексуальным.
Действительно опасная пара губ но накапливается, как только мы устанавливаем характер нашего партнера. "Томас беспорядок". «Эльвира всегда берет все на себя». Это фактически заставляет нас действительно сделать Томаса хаотичным. Потому что он не думает, что мы можем очистить его вещи и организовать его жизнь. Почему он не делает это больше.И мы создали хаотично, что мы боремся так.
Внимательность означает отключение автопилота, с которым мы обычно летаем по жизни. И вместо этого быть таким же бдительным и присутствующим, как и в странной, небезопасной ситуации. Тогда каждый момент - это шанс открыть для себя и нашего партнера по-новому и глубже.
Все всегда меняется непрерывно. Это тривиально, но если мы живем прямо сейчас, мир внезапно становится ярче, а партнерство - более живым. Если мы не спешим на выставку, но уже наслаждаемся поездкой туда. Когда прелюдия не думает об оргазме.
Беспечность связывает нас с прошлым, с привычными моделями мышления, с рутиной. Смена партнера ускользает от нас. Счастье ускользает от нас. "С каких пор ты скучаешь по родителям?" "С каких пор ты любишь секс ранним утром?" Внимательность - это сила, которая может последовательно разрешать наши суждения друг над другом, застой и рутины. Разнообразие, новые стимулы и незнакомые переживания необходимы, чтобы романтика, преданность и секс не покидали наших отношений.
Внимательность помогает нам не увлекаться нашими мнениями и не быть во власти наших чувств. Осознавая, что это не реальность, а часть нашего разума, мы удаляемся от таких сложных эмоций, как зависть, ревность, ненависть, боль и боль. Не то чтобы у нас больше не было этих чувств. Но мы учимся распознавать их как часть нашей жизни, не погружаясь в них. Компромисс и понимание становятся легче, когда мировая власть теряет свое значение тремя буквами: I. Хорошее самосознание заставляет нас общаться - не только в любви, но и в общении со всеми людьми, с которыми мы имеем дело. Внимательность - это эмоциональный интеллект.
«Когда мы полностью осознаем настоящее, сострадание является естественным ответом на страдания вокруг нас», - пишет учитель медитации Джозеф Гольдштейн. Если наш любимый человек ворчит или раздражает, и мы не противостоим ему узко, но остаемся осознанно открытыми, если мы не сразу оцениваем и судим, то мы находимся в процессе создания чего-то вроде эмоциональной мудрости и сострадания. Тогда любовь не будет потеряна так быстро.
Рассветает, будильник издает звуковые сигналы, первые лучи солнца проникают сквозь щели в шторке, и рядом с нами наш партнер открывает глаза. Ну? Мы на мгновение обнимаем друг друга, сонно, тепло, мягко и безопасно, мы чувствуем запах друг друга, чувствуем кожу, дыхательные движения нашего знакомого тела. Мы не одиноки в мире, наступает новый день. Это может быть момент счастья и любви, когда мы его замечаем. Когда мы помним.
Автор ChroniquesDuVasteMonde Оскар Хольцберг: «Кто ищет любовь ... Ориентация для пар» (240 стр., 14,95 евро, Ellert & Richter)
