Потеря веса без диеты? с пятью простыми советами

Потеря веса без диеты? это возможно?

Посмотрим правде в глаза: для большинства из нас строгая диета просто не вписывается в повседневную жизнь. Дети, работа, спорт? а потом лишиться пищи, чтобы похудеть? Нет! Потеря веса без диеты возможно, если взять следующие пять трюков!

1. Потеря веса Совет: разработать режим питания

Нет ничего хуже, чем возбуждать нерегулярные приемы пищи или есть между приемами. Это просто означает, что вы не обращаете внимания на то, что и сколько вы на самом деле едите. Разработайте ежедневный прием пищи и ешьте как можно больше одновременно так что метаболизм может адаптироваться к потреблению пищи. Это помогает сжигать жир и делает ненужными диеты.

2. Потеря веса Совет: достаточный сон - это гайки и болты, чтобы похудеть без диеты

Вы хотите уменьшить свой вес? но если это возможно без диеты или даже диеты краш? Затем убедитесь, что вы выспались. Для тех, кто ложится спать поздно вечером и должен рано вставать с тяги на следующий день. Причина этого: Недостаток сна негативно влияет на гормон лептин, который контролирует голод и аппетит. Уровень лептина опускается и посылает сигнал «голод», даже если тело на самом деле все еще имеет достаточно энергии.

3. Совет для похудения: легкая еда вечером делает вас стройным

Само собой разумеется, что вечером не следует набивать тонны калорий углеводами и жирами, если целью является похудение без диеты. С одной стороны, потому что желудок усваивает тяжелую пищу хуже, что, в свою очередь, влияет на качество сна. Для другого, потому что ты больше не двигаешься? и все, что вы едите, хранится как запас энергии. лучше: Рецепты с овощами и белковыми продуктами, такими как рыба или постное мясо здоровы и легко усваиваются.

4. Потеря веса Совет: пей, пей, пей

Стакан воды сразу после пробуждения повышает ваш метаболизм и способствует сжиганию жира и пищеварению. В течение дня вы должны съесть хотя бы два литра воды или несладкий чай? Это не только хорошо для похудения, но и улучшает кровообращение в коже. Алкоголь в лучшем случае должен быть полностью удален, потому что у него много калорий. Если вы не можете полностью обойтись без него, вам следует ограничиться бокалом вина в неделю.

Хорошо для компенсации: немного движения? например Гулять три раза в неделю по тридцать минут каждый (где похудение без спорта тоже может сработать!).

5. Диета Совет: Сознательно наслаждайтесь питанием

Ладно, такие советы по похудению мы уже знаем? Тем не менее, вы должны помнить трюк чаще. Наслаждайтесь едой, которую вы едите, осознанно и спокойно. Вы уделяете достаточно времени каждому броску? и вкус, а не потреблять. Цель этого упражнения - остановить некоторые перекусы и больше сосредоточиться на своем голоде. Таким образом, вы автоматически будете есть меньше без необходимости начинать с диет.