Сколько силы воли это хорошо?

Этот текст начинается с поэтического альбома, написанного по уважительной причине. Так визуализируйте это на мгновение - страница альбома белого квадрата, остроконечный шрифт фломастера, несколько одинаково колючих звезд вокруг него: «Маленькое слово« я хочу »- мощное, оно говорит тихо и тихо, звезды отрывают его с неба, маленькое слово? ".

Это высказывание говорило со мной как с детства от всей души. Потому что я всегда хотел. И я всегда точно знал, ЧТО я хотел. Моя подруга, у меня было очень четкое представление о том, «Барби приходит домой с работы» или «Это субботнее утро, и Кен идет в пекарню». И если бы она была Барби или Кен. Если бы она не хотела этого, я бы сделала все, что могла, чтобы изменить ее мнение. Я терпел мало противоречий. То, что она все еще была добровольной подругой, было, конечно, не случайно. Она рассказала мне намного позже, когда мы уже выросли: «Ты всегда определился, но я тоже нашел это очень удобным».

Я не был шумным ребенком, гремел всем, но был наделен беспощадной тихой волей, которой нельзя было противостоять. Я чувствовал себя немного ненужным, но я не хотел этого с такой же пылкостью. Однако редко что-либо значило для меня. Конечно, эта черта не всегда была благословением в моем детстве, потому что, если обстоятельства не подходили моему воображению, я был несчастлив. И, конечно же, грань между волевым ребенком и эгоистом очень подвижна.

Люди с сильной волей свободнее

Только в ходе жизни выяснилось, что это качество, которое я не осознавал в то время, является очень востребованным ресурсом. Потому что сила воли является синонимом настойчивости, решимости, решимости и настойчивости. Согласно последним исследованиям, люди, обладающие этими качествами, самые счастливые и успешные. Настойчивость даже побеждает интеллект и талант.

Это легендарный эксперимент 60-х годов, в ходе которого психолог Вальтер Мишель из четырехлетнего Стэнфордского университета бросил кусочек мышиного сала. Будут ли они ждать, они получат второй кусок. Большинство людей сразу съели бекон, только очень немногие смогли его переварить. Мишель сопровождал испытуемых в течение многих лет до совершеннолетия и обнаружил: кто имел самодисциплину в детстве, позже заработал больше денег, жил здоровее и в более стабильном партнерстве, чем импульсивные едоки, движимые импульсами.

Почему это так? Есть эксперты, особенно американский социальный психолог и знаменитый писатель Рой Бомейстер («Сила дисциплины - как мы можем тренировать свою волю»), вполне согласные: люди с сильной волей свободнее. Те, у кого есть самодисциплина, чтобы дождаться второго мышиного сала, создают альтернативные варианты действий. Но те, кто безудержно сдаются своим желаниям и желаниям, не имеют контроля над своей жизнью. Даже если это звучит как парадокс - быть свободным означает ограничивать себя.

Но откуда эта собственность? Это врожденное или на него влияют родители? На удивление мало психологических исследований развития силы воли. Но криминальные исследования, для которых самоконтроль очень важен, показывают, например, значительное генетическое влияние на то, насколько мы обычно импульсивны или контролируемы сами. Затем эта предрасположенность сочетается с тем, что показывают нам наши родители. Например, если вы покажете нам, что вам нужно быть дисциплинированным, если вы хотите чего-то достичь, тогда мы неосознанно примем это как детей. С другой стороны, дети, чьи родители дают им понять: «Если ты больше не можешь это делать, тебе не нужно продолжать», ты скорее сдашься. Так называемая компетентность в само-мотивации усиливается, когда нам, как ребенку, иногда приходится решать сложные или неприятные задачи в одиночку. Однако это предполагает, что мы, как правило, чувствуем себя понятыми нашими родителями.

Например, я начал кататься в десять лет, потому что очень этого хотел. И я помню, что вначале мне было очень тяжело, и я был так взволнован перед каждым уроком верховой езды, потому что мой талант был ограничен. Но научиться кататься было моим большим желанием, и для меня не было вопроса, буду ли я придерживаться этого. Моя мама, которая впервые привела меня на уроки верховой езды, никогда не оправдывалась бы, кроме, возможно, высокой температуры. Я вдохнул это отношение. И никогда не подал снова. Заключение? Я до сих пор катаюсь сегодня и не так плохо. Что, в свою очередь, подтверждает теорию, что настойчивость и дисциплина важнее для успеха дела, чем талант ...

Есть только возможность продолжить

Моя способность оставаться с ним помогла мне в учебе и на работе.Я перенес унижения, жажду и сомнения. Я был далеко не выше среднего ускоренной перемотки вперед. Я потратил много времени, но у меня была цель, и я не упускал ее из виду. Это не случилось судорожно - я не знал это по-другому. Это казалось мне единственно возможным способом жить хорошей жизнью. Возможно, это секрет волевых людей: в их космосе нет другой возможности, кроме как продолжать.

И это именно недостаток: сила воли может быть очень утомительной и болезненной. Она грызет и безжалостно горит. Часто было бы приятно видеть вещи более свободными. Другие делают и позволяют себе дрейфовать. Не о чем беспокоиться - ни о весе в животе, ни о карьерном росте. Любой, у кого сильная воля, обычно является оптимизатором. И в каждой сфере жизни. Недаром люди с истощением - это, как правило, те, у кого много самообладания. И настойчивость и дисциплина часто отрицательны в других.

Да, у кого-то может быть слишком много силы воли.

Высокое искусство - научиться играть на нем виртуозно, как на инструменте. Социальный психолог д-р. Малте Фриз из Университета Саарланда описывает это так: «Я считаю самообладание даром, который облегчает достижение долгосрочных целей, вы можете использовать этот дар, но вам не нужно делать это в каждом подходящем случае». Даже быть преднамеренно неконтролируемым может быть очень красиво: «Я ничего не мог поделать, мне пришлось напиться и отпраздновать ночь». Это использование силы воли для продвинутых.

Уолтер Мишель, человек с легендарным экспериментом, выразил это так: «Не только самоконтроль принадлежит жизни, но и знание того, когда пришло время поддаваться искушению.« Слишком много самоконтроля - это неживая жизнь ». И я бы сказал: мужчина прав.

Маленькие инструкции для воли

Снова и снова проверяйте самоконтроль небольшими, управляемыми порциями, например: сегодня я буду сопротивляться сладостям. Те, кто регулярно тренирует самообладание, действительно поправляются.

Установите приоритеты: не делать слишком много одновременно, а ставить реалистичные цели. Борьба на слишком многих фронтах одновременно ослабляет силу воли.

Конкретное планирование: не «я хочу бегать сейчас регулярно», а «я хожу на этой неделе три раза по 20 минут». И тогда увеличится.

Не откладывайте задачу, которую можно выполнить менее чем за две минуты.

Достаточный сон: слишком мало сна является «врагом силы воли». Усталые и перегруженные люди не могут быть дисциплинированными.