Праздник блюза? Таким образом, вы сохраняете восстановление в повседневной жизни
ChroniquesDuVasteMonde.com: Должен ли я что-то учитывать при планировании отпуска, чтобы я мог хорошо восстановиться во время каникул?
Бернхард Юхневич: Наиболее важные вопросы должны быть: это действительно мое место отдыха? Или я, как и на работе, определюсь по-другому? Чувствую ли я необходимость вывода или новых контактов? Хочу стимуляцию или просто отдых? Ответ может быть печальным или зависеть от текущей ситуации. Если возможно, спланируйте поездку, которая, по вашему мнению, действительно принесет вам пользу. К сожалению, это не очевидно.
Бернхард Юшневич - тренер и президент Европейской ассоциации коучинга (ECA). У него есть США специализируется на профилактике выгорания и трудоголизма.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Могу ли я сделать что-то прямо перед отъездом?
Используйте свои последние рабочие дни, чтобы спланировать свое отсутствие. Такие мысли, как «Я могу сделать это в отпуске», указывают на то, что вы недостаточно делегируете. И побалуйте себя за два дня до отъезда, где вы собираете вещи и делаете последние приготовления. Это снимает стресс при переходе с работы на отдых.
ChroniquesDuVasteMonde: Как я могу отключиться в отпуске?
Ключом к восстановлению является смартфон? выключи как можно! Может быть, вы можете оставить номер телефона отеля в компании и с семьей на случай чрезвычайных ситуаций. Препятствие назвать отель настолько велико, что только люди с серьезными проблемами - а вы в отпуске - будут на связи.
ChroniquesDuVasteMonde: Как мне удается не только восстановить, но и перезарядить мои батареи?
Переход от работы к самостоятельному досугу, пожалуй, самая большая проблема в отпуске. Вы должны сознательно решить, насколько глубоким должен быть загар на пляже, сколько вершин вы можете подняться и сколько зданий вы хотите посетить. Заботьтесь о своем теле и своих чувствах, вы являетесь экспертом для вашего благополучия.
ChroniquesDuVasteMonde: А как сохранить восстановление после отпуска в повседневной работе?
Воспользуйтесь своим свежим, невозмутимым видом и измените вредные привычки, которые закрались в работу. Например, вы можете начать опрос электронных писем только периодически, избегая многозадачности и изгоняя раздражения из вашей среды. Установите первый рабочий день после выходных в среду или четверг, и тогда у вас есть перспектива будущих выходных.
ChroniquesDuVasteMonde: Иначе угрожает «синдром после праздника»?
Многие из нас теряют силу, когда возвращаются на работу из отпуска. Послепраздничный синдром может означать, что мы не планировали свое отсутствие задолго до праздников и поэтому столкнулись с огромным количеством работы - вплоть до большого вопроса о том, почему мы выполняем эту работу и является ли он правильным. Если синдром не проходит через неделю, вам следует обратиться за помощью к профессиональному собеседнику.
ChroniquesDuVasteMonde: Что я могу сделать, чтобы у меня было меньше стресса в повседневной жизни в долгосрочной перспективе?
Многие люди осознают свое истощение, недостаток энергии и напряжение в расслабляющей фазе. Однако, поскольку возвращение к работе неизбежно, часто ли умело тривиализируются мысли о чрезмерных требованиях? в результате чего он может в конечном итоге рухнуть. Есть только одно: позаботьтесь о своих потребностях так же, как вы делаете это во время каникул, и слушайте сигналы своего тела. Вы также должны попытаться интегрировать тайм-ауты в свою повседневную жизнь. У нас есть 1440 минут в день, и мы можем легко инвестировать от одного до четырех процентов в наше счастье. Найдите время для размышлений, расслабления, хорошей беседы, близости, партнерства. Оно того стоит.
ChroniquesDuVasteMonde: Как я могу понять, что мой ежегодный отпуск? Вы бы предпочли уехать на несколько дней или дольше?
После нескольких коротких перерывов у вас есть преимущество в том, что вы обходите «синдром Фремделна» или «пост-праздник», потому что расстояние до повседневной жизни никогда не становится слишком большим. Важно, чтобы вы - будь то в коротких или длительных поездках - развивали осознанность для себя и делали то, что хорошо для вас. Обращайте ваше внимание на здоровую и полноценную работу и содержание жизни - в этом секрет суверенной, витальной и довольной жизни.
