Прощай, провисание: эти упражнения йоги подтягивают твою грудь

1. Воин

Посмотреть этот пост в Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa # путешествия #india # ?????

Сообщение, опубликованное Tatsiana (@travelling_yogagirl) 7 февраля 2017 г. в 5:24 PST

Йога Воин (Санскрит: Virabhadrasana) это упражнение йоги, которое относится к великому воину Virabhadra. Это не только очень утомительно, но и помогает верхней части тела, упругой и активной. В позе левая нога согнута на 90 градусов, колено чуть выше лодыжки. Руки вытянуты параллельно полу в стороны, ладони направлены вниз. Бедро поворачивается влево, создавая напряжение в бедрах.

2. Треугольник

Посмотреть этот пост в Instagram

«Найди то, что любишь, и пусть это тебя убьет». -Bukowski. Эта цитата бесконечно звучит в моей голове, потому что почему мы должны бояться смерти ЛЮБОВЬ! #yogaeverydamnday

Сообщение, опубликованное J Elissa M (@gesticulate) 13 февраля 2017 года в 10:55 PST

Поза треугольника (санскрит: триконасана) укрепляет грудь, растягивает позвоночник и улучшает кровоток. И вот как это работает: поставьте ноги далеко на коврик для йоги, левый повернут на 90 градусов, правый на 15 градусов. Коснитесь левой лодыжки левой рукой и поднимите правую руку вверх. Обе руки должны образовывать линию. Колени вытянуты, лицо смотрит вверх. Упражнение можно повторить с другой стороны.

3. Кобра

Бхуджангасана, также называемая «Кобра», оказывает огромное влияние на ваше тело. Упражнения йоги увеличивают объем легких, растягивают грудные мышцы, укрепляют брюшной пресс и улучшают осанку. Вот как это работает: лягте на живот и сделайте глубокий вдох. Медленно поднимите верхнюю часть тела и перенесите вес на руки. Подними голову и посмотри прямо перед собой. Каждый раз, когда вы должны держать себя подольше.