Вставай рано: 4 совета, чтобы лучше встать с постели!

Вставай рано: 4 подсказки скоро!

Пейте воду немедленно
Включи свет
Поставь будильник подальше
Вечерние ритуалы, чтобы хорошо уснуть

Рано вставать: что это значит для меня?

Это не должно быть одной из статей, которые приравнивают ранний рост к успеху!Даже будучи совой, вы можете быть продуктивным и счастливым.

Но, может быть, вы один из тех людей, которые всегда встают с постели по утрам и не могут спать дольше из-за регулярного рабочего дня?Мы хотим помочь вам, чтобы вы тоже просыпались рано утром!

3 причины вставать раньше!

Меньше стресса по утрам: Отойти в ванную, в последнюю минуту сесть на поезд и нет времени на завтрак? Если это звучит знакомо для вас, может быть, стоит вставать раньше.
Время для вас: На раннем этапе у вас есть возможность позаботиться о своих увлечениях перед работой. Сколько раз вы хотели читать больше? Или, наконец, регулярно заниматься спортом? Проблема: После работы мы часто чувствуем себя истощенными и изможденными и успеваем только сесть на диван. Утром, однако, наша сила воли все еще полностью доступна для нас.
Работай спокойно Рано утром мир неподвижен, и вы меньше отвлекаетесь. Особенно как работающий не по найму человек хорошее время, чтобы спокойно работать над вашими проектами. Но может быть стоит просто поехать на работу примерно на час раньше.

Вставай рано: 4 совета, чтобы лучше встать с постели!

1. Много пью

Точно так же, как утренний муфель, вам, вероятно, нужен первый кофе, чтобы быть доступным. Во-первых, после вставания, вы должны большой стакан воды пить. Вы сразу почувствуете себя свежим и дадите энергии своему телу против ночного обезвоживания.

2. Положение будильника

Будильник на тумбочке и быстро на кнопка Snooze нажата? такой утренний ритуал твой самый большой врагначать свой день энергично! Таким образом, вы даже не впадаете в соблазн сразу же снова лечь, Будильник в другом углу комнаты, Таким образом, вы должны встать, и ваш тираж начинает развиваться.

Совет: Чтобы оптимизировать свой сон, вы тоже можете Этапы сна? Часы набор. Они изучают фазы сна и рассчитывают благоприятное время для пробуждения.

3. Избегайте темноты

Сегодня много свет сигнала тревогичто ты конечно, от сна Получить. Тьма сигнализирует нам, пора спать. Яркость, с другой стороны, дает нам энергию и борется с усталостью. Кроме того, вы можете поставить будильник рядом с выключателем и всегда сначала включи свет.

Даже без легкой тревоги, вы всегда должны с одним приятный сигнал тревоги проснись Когда сработает будильник и вы услышите новости о войнах и авариях, вы не начнете день с эйфории.

4. Вечерние ритуалы перед сном

Так что не утомляйся весь день, важно одно упорядоченный ритм сна наблюдается. Ложиться спать один день в 2 часа ночи, а другой в 10 вечера не будет работать в долгосрочной перспективе. Составить планКогда вы хотите встать утром и сколько часов сна вам нужно хотя бы?

Например, ложиться спать в 10 вечера и вставать в 6 утра. Не позднее, чем через несколько дней, ваше тело адаптируется к временам.

Подобно утреннему ритуалу, вы также можете спать перед сном Установить фиксированные процессы.

Больше нет смартфона или компьютера в постели
Читать или медитировать
Задумайся о дне и почувствуй благодарность
План на следующий день (задания / одежда / питание)
Слушайте расслабленную музыку

Медитация может помочь вам расслабиться в течение дня. Медитация Ошо помогает вам выключиться в повседневной жизни. С медитацией Випассана вы учитесь контролировать свои мысли. Даже перерыв в монастыре может помочь вам изменить режим сна.