Эксперты советуют: как стать сообразительным!

Александра Штробель, менеджер по продукции, 35 лет, из Мюнхена

Исходная ситуация: уже с самого начала профессиональной деятельности Александра боится не быть достаточно быстрой. Это началось с давления, чтобы утвердиться в торговом мире, где доминируют мужчины. Ее спонтанность все больше и больше уступала место взвешенному мышлению. Чтобы не ошибиться, она редко идет на первый шаг в сегодняшних разговорах, чувствует себя подавленным в группах и напряженным. Небольшой разговор, профессиональный или частный, ей часто не совсем удается.

Слишком громко, внутренний голос объявляет, спрашивая: Что было бы интересно, что смешно? Хотя Александра очень стройная, она не носит одежду с фигурами - из-за опасений, что к ней можно обратиться, а потом не отреагировать быстро. Александра говорит: «Я восхищаюсь всеми, кто смеется над ними. В свободных групповых ситуациях моя голова пуста. Даже флиртовать, умело отвечая взаимностью на лесть или отскакивая от нападок на меня, я вообще не могу ».

На следующей странице: что советует тренер по коммуникации

Это советует тренеру общения

Вероника Херрманн

Александра боится смущать других, ей нужно больше уверенности в себе. Она получает это, вспоминая ситуацию, в которой она была очень сообразительной. Она может использовать это хорошее чувство, чтобы войти в незнакомые ситуации, чтобы испытать себя.

Чтобы оставаться спокойным, упражнения медитации помогают. Например, если смотреть на север, правая нога находится впереди, все больше нагружаясь, а левая рука опирается на живот, а правая рука вытягивается вперед плавным движением на уровне плеч. Один вдыхает через нос и выходит через рот. Все направления пройдены.

Александра внедряет это в свою повседневную жизнь, она учится отключать сдерживающие мысли и сознательно воспринимать их телесные ощущения. Таким образом, она остается настоящей для ее спонтанной и естественной реакции.

Вероника Херрманн, тренер и тренер по общению и работе с телом, Мюнхен

На следующей странице: что советует стилист

Что советует стилист

Сильвия Карл

Если Александра чувствует себя лучше в своей коже, она приобретает более уверенное поведение - обязательное условие для подотчетности. Александра - деликатный девичий тип. Ваше слабое место - плоский зад она может сделать это с помощью нескольких трюков.

Основы: брюки с задними карманами приносят объем. Монохромная одежда или сочетания тонов-оттенков делают Александру визуально выше с ее 1.63. Даже с аксессуарами, она должна обратить внимание на пропорции. Неблагоприятны большие сумки, украшения должны быть филигранными.

Александра это летний тип. Вы можете увидеть цвета, такие как синий, сиреневый, розовый или нежный красный. Это заставляет их выглядеть свежее, моложе и динамичнее. Поскольку ее глаза немного прищурены, и если ей следует слегка затемнить внешний угол глаза и затенить свой внутренний, то взгляд кажется более свежим.

Стилист Сильвия Карл, Woman Styling, основатель женского стиля и стилист, Мюнхен

На следующей странице: что советует стилист

Это советует личный тренер

Аня Зибер

Тренировка по боксу для большего количества repartee? Нет. Нехватка repartee часто возникает из-за внутренних спазмов. Александра жалуется на напряжение шеи. Поэтому мы используем сочетание мобилизации, расслабления, ловкости и силовых тренировок.

Например, следующее упражнение: сидя или стоя, подняв руки вверх, подняв руки вверх до плеч, руки прямо вверх, ладони обращены друг к другу и медленно двигаясь навстречу друг другу. Медленно вернитесь так же. Повторите это от 8 до 12 раз. Затем наклоните голову влево и вправо, потяните контрплечо вниз. Это расслабляет мышцы шеи.

Целевая тренировка тренирует осанку, самосознание и язык тела. Александра достигает сознательного отношения к телу и может действовать соответственно расслабленно и уверенно.

Личный тренер Аня Зибер, дипломированный специалист в области спорта и физиотрейнер, Мюнхен

На следующей странице: И это то, что он сделал ...

... и это принесло:

Александра Штробель имеет первые успехи

Через неделю

Я уже догадался: причина моего недостатка - это прежде всего отсутствие уверенности в себе. Но теперь у меня впервые появились идеи, как это изменить. Миссис Херрманн призвала меня сознательно входить в групповые ситуации. Это все еще очень сложно для меня. Тем не менее, у меня уже были небольшие успехи.

Итак, з. B.На встрече незнакомец мне протянул свою огромную руку и сказал: «Но у тебя маленькая рука!» Я ответил с улыбкой: «Ну, я не такой высокий, в конце концов!» Это был хороший опытпотому что впервые я смог ответить на такой комментарий, а потом был очень горд! Это просто мелочь, но подобные переживания укрепляют меня, когда дела идут не так хорошо.

Удивительно вдохновляющим было первое назначение с моим личным тренером. Мне бросают вызов интенсивно и подойти ближе к моей давней цели стать более крепким, Тренеру удается мотивировать меня в нужный момент, поэтому я мобилизую свои последние резервы, отлично!

Мне было очень любопытно о назначении стиля. Было интересно узнать, какие цвета мои, а какие нет. Последующая консультация по стилю также была очень интересной, но не менее тревожной. Многие вещи, в которых я был убежден, плохо одеваются - например, мой греховно дорогой костюм имеет узкие брюки длиной до икры, но визуально укорачивает мои ноги.

Класс был также маленьким курсом макияжа. У меня никогда не было профессионального руководства, и я был удивлен, как я выгляжу по-другому, когда я действительно хорош - но, конечно, - выдуманный. Это был первый раз, когда я наносил макияж, и, вопреки моему предположению, что он выглядит искусственно, я чувствовал себя действительно хорошо. Сразу после этого я уже заметил, что хороший внешний вид поможет мне в более уверенной в себе и, следовательно, более готовой внешности.

На следующей странице: через месяц ...

Через месяц

В моем гардеробе висят только те вещи, которые мне выгодны, например, узкие брюки и юбки - Мне действительно комфортнее с новым стилем, Я также наношу макияж, пудру и маскирующее средство и использую его каждый день, это делает меня намного увереннее.

Медитация движения, которую я включил в повседневную жизнь: Сосредоточившись на движении и дыхании, я наконец могу отключиться. Но, прежде всего, я должен сознательно разобраться со своими телесными ощущениями. Давно пора - было страшно, что я не мог описать, что я чувствую физически, когда нахожусь в неудобной ситуации.

У меня покалывание в животе, сердцебиение, мне холодно или тепло? Я не мог этого сказать. Теперь я научился слушать свое тело. Я внезапно заметил, что я поднимаю плечи во время стресса, который вызывает спазмы во внутренней части и приводит к напряжению шеи и головным болям.

Теперь я могу избежать этого, и внутренне я более расслаблен. Это положительно влияет на мои разговоры: Я больше не размышляю о том, что могу сказать, я стал намного более спонтанным. Кроме того, у меня есть ощущение, что большинство разговоров более позитивны и длятся дольше: деловой разговор внезапно перерастает в небольшой разговор. Супер приятно!

Очень мотивирующим был и личный тренинг. Теперь я лучше знаю, с каким отношением я выгляжу открытым и уверенным в себе. Укрепление и расслабление спины и упражнения на растяжку. Мне нужно продолжать тренироваться для устойчивого успеха, но у меня есть прочная основа и смелость, чтобы оставаться с ней. Через четыре недели начало было положено.

Я научился не связывать все со мной и ослаблять вещи. Вчера, например, я шел пешком и мешал водителю припаркованной машины - я махал ему и смеялся над ним. Четыре недели назад я бы подумал, выглядят ли мои жесты нелепо, но вчера я был выше всего этого. Хорошее чувство