Упражнения на концентрацию: наш топ 6
Наша собственная способность концентрироваться подобна мускулу и может быть легко обучена, незаметно для рабочего стола, в коридоре или дома до или после работы. Эти упражнения на концентрацию можно выполнять довольно расслабленно везде и просто блокировать любые отвлекающие факторы в будущем.
Упражнение 1: Мышление Креста
Наш мозг состоит из двух половинок, и чем лучше они работают вместе, тем сильнее мы становимся. С помощью перекрестных упражнений мы помогаем нашему мозгу переучить взаимодействие или Чтобы решить проблемы концентрации, Совершенно незаметно добиться успеха с помощью массажа мочки уха: массируйте левым большим пальцем и указательным пальцем правой мочки уха, а затем наоборот - правым большим пальцем и указательным пальцем левой мочки уха.
Или нарисуйте восьмерку на рабочем столе своими глазами. В немного большем пространстве вы можете использовать все свое тело для упражнений на концентрацию: стоять прямо и пытаться коснуться левой рукой за задней частью правой подтянутой подошвы стопы? и конечно наоборот. Не отчаивайтесь, вы станете Учите упражнения быстро и значительно улучшить вашу способность концентрироваться.
Упражнение 2: хорошо слушай
На заднем плане в офисе тихо работает радио, или в конце комнаты разговаривают два коллеги? Используйте этот саундскейп для упражнения на концентрацию и посчитайте выбранное слово, например, все «и». Чем мягче разговор или радио, которое вы слышите, тем больше вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться чем эффективнее упражнение.
Упражнение 3: Начало циркуляции
Мы часами сидим за столом, наше кровообращение и кровообращение отключены? Теперь пришло время повысить нашу способность снова концентрироваться с помощью упражнения: сидя, положите обе ладони на стол, положите одну ногу обычным образом и вытяните другую насквозь. Растяжение культуры телят приносит Кровоток в разгаре и наша способность концентрироваться снова возрастает.
Стоя, вы можете качаться взад и вперед обеими руками, что активирует всю верхнюю часть тела. Конечно, помогает быстрая прогулка к принтеру или офису коллеги.
Упражнение 4: энергетический массаж
Точки акупунктуры распределены по всему телу, и мы сами их активируем Увеличить поток энергии может. Например, в ухе есть почти 200 точек, которые мы можем легко стимулировать с помощью иглоукалывания: осторожно потяните ухо пальцами от внутренней части к наружной, от верхней части к мочке уха.
Вы можете массировать оба уха одновременно или последовательно, предпочтительно несколько раз, пока ваши уши не станут теплыми и красными. Благодаря этому упражнению на концентрацию ваше чувство слуха пробуждается благодаря циркуляции крови, и вы становитесь более бдительными.
Упражнение 5: Обучение письму
Напишите слово, отраженное на листе бумаги. В этой незнакомой деятельности ваш мозг должен сосредоточиться и оставаться сильным нет места для отвлечения.
Делать это упражнение лучше всего каждый день? Вначале вы пишете свое собственное имя, как только это сработает, вы можете повысить уровень сложности и написать более длинные слова или целые предложения. После выполнения упражнений сосредоточиться на других видах деятельности становится намного легче, и ваше Слабость концентрации преодолевается.
Упражнение 6: Дышите спокойно
Самые простые, но эффективные упражнения: дышите расслабленно! Откройте окно и Вдохните и выдохните несколько раз, Без достаточного количества кислорода наш мозг не может работать должным образом, мы становимся медленными и вялыми. И благодаря этому дыхательному упражнению мы даем нашему телу новую энергию, а контролируемое, глубокое вдох и выдох успокаивает наш пульс в стрессовые моменты, и мы можем больше сосредоточиться на столе.
Также прочитайте эти советы по настройке офиса для продуктивной работы. Кроме того, мы объясняем, как уменьшить стресс.
