Byebye! 6 мифов о здоровье, которые могут быть приняты в 2017 году
Много тренировок очень помогает
Заявление, которое мы не хотим принимать в новом году. Хотя физические упражнения могут быть полезны один или два раза в неделю, более важно найти правильный уровень. Те, кто каждый день мучают себя в спортзале и изнуряют себя, больше болят в суставах и мышцах, чем в том, что он использует свое тело. Лучше здоровая смесь выносливости и силовых тренировок.
Глютен - новый враг в еде
В 2016 году был выбран не только сахар (и это правильно!), Но и клейковина как новый враг на наших тарелках. Это также полностью оправдано для людей, которые страдают от непереносимости глютена. Однако демонизация белковой смеси сама по себе бессмысленна в конце концов. Потому что: глютен сам по себе не является ни здоровым, ни вредным для здоровья. Что делает нашу еду нездоровой, так это обогащение ее искусственными и химическими ингредиентами.
Кто принимает достаточно витамина С, не простужается
К сожалению, это не совсем так, ведь простуда - это не болезнь с дефицитом витаминов. Хотя витамин С поддерживает нашу защиту от болезнетворных микроорганизмов, даже самая высокая доза витамина С не может защитить нас от простуды. Что правильно: мы можем сократить продолжительность простуды, принимая витамин С.
Жир делает тебя толстым
Конечно, идея в том, что жир делает вас толстым. Тем не менее, нужно пойти на некоторые компромиссы, потому что не все жиры одинаковы. Дик составляют только насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле или колбасе. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, орехах или рыбе, полезны для здоровья и важны для нашего организма. Кстати, жиры также являются носителями вкуса и составляют часть нашего сытости.
Нам нужны витамины в форме таблеток
Можно принимать таблетки витаминов время от времени. В частности, пожилые люди зимой нуждаются, например, в таблетках с витамином D в качестве добавки. Тем не менее, таблетки не должны быть основным источником витаминов? Мы берем это на правильную диету (фрукты и овощи!).
Миндальное молоко лучше обычного
2016 был годом альтернативы молока. Почти каждый месяц появлялась новая безлактозная версия обычного молока, которая имела только общее название. Но не каждое альтернативное молоко также особенно полезно для здоровья: например, миндальное молоко содержит эмульгаторы и другие консерванты, но вряд ли кальций и растительные белки. Тем, кто не переносит коровье молоко, лучше прибегнуть к соевому или овсяному молоку, которые полезнее для здоровья.
