Бикини Боди: эти виды спорта приведут вас в отличную форму

Потеря веса - это всегда взаимодействие здорового питания и спорта. Но какой вид спорта лучше всего избавиться от нескольких килограммов перед летними каникулами? Мы представляем вам пять лучших видов спорта на выносливость, которые вы (почти) можете делать на свежем воздухе. Хорошие новости заранее: жировые отложения лучше всего разбиваются при средней нагрузке.

плавание

Идеальный спорт для похудения? у него избыточный вес или нет? это плавание. Популярный вид спорта на выносливость мягок для суставов, обеспечивает гармоничное укрепление всей мускулатуры и улучшенное состояние, особенно если есть различия между стилями плавания. Женщина весом 70 кг теряет около 350 килокалорий с водными видами спорта в час. Единственный недостаток: отчасти сочные входные билеты в бассейн.

бегать трусцой

Бег в основном является постоянным фаворитом среди любителей сжигания жира. Вряд ли какой-либо другой вид спорта так эффективно способствует сжиганию жира и обеспечивает падение веса. Вы теряете около 350 калорий за полчаса подряд. Важно, чтобы вы не тратили и бегали со средней интенсивностью? поэтому метаболизм лучше всего стимулируется. Лучшая вещь о беге трусцой: вам просто нужны кроссовки, и вы можете начать в любой точке мира.

Нордическая ходьба

При скандинавской ходьбе ты всегда думаешь о пенсионерах, которые гуляют вместе с палками по лесу? Тогда позвольте мне сказать вам: Fitmacher зарекомендовал себя как выносливый спорт и является отличной альтернативой бегу трусцой, так как он совместен с суставами. Nordic Walking идеально подходит для начинающих спортсменов, которые хотят укрепить физическую форму и укрепить свои общие мышцы. И сжигание жира также нельзя игнорировать: вы теряете около 340 килокалорий в час.

езда на велосипеде

Велоспорт это не только отличный способ похудеть, но и повышает вашу иммунную систему. Езда на велосипеде ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, способствует сжиганию жира. Кроме того, езда на свежем воздухе мягкая на суставы и помогает нарастить мышечную массу. Однако, чтобы компенсировать незнакомую осанку, рекомендуется дополнительная тренировка мышц живота и спины: в час вы теряете около 400 калорий при езде на велосипеде.

аэробика

Аэробика - это воплощение 80-х? Это далеко не так! Если вы регулярно занимаетесь аэробными упражнениями от 30 до 60 минут, вы довольно быстро теряете вес. В частности, каждые полчаса женщина весом 70 кг теряет около 225 килокалорий. Но будьте осторожны: тренируйтесь не менее 30 минут при низкой нагрузке, чтобы ускорить сжигание жира. Кстати, степ-аэробика еще лучше? сочетание состояния и силы.