3 ежедневных кухонных ритуала, которые заставляют нас спать лучше
То, что мы делаем перед сном вечером, может оказать большое влияние на качество нашего сна. Почему? Потому что мы знаем, что на следующий день нас ждет меньше работы. Вот три небольших ритуала, которые мы можем выполнять вечером и способствовать лучшему сну ночью.
1. Промыть посуду
Кто ложится спать по ночам и знает, что на следующий день вся гора жгута все еще ждет его? и он не рад этому - он просто не может так хорошо спать. В конце концов, неприятная задача, которую нам больше всего нравится ставить перед нами, должна быть выполнена. Приятно, когда мы выполнили самые непривлекательные задачи. Это также помогает нашему сну, который гарантированно будет лучше, если мы не мечтаем об упряжке гор.
2. Привести в порядок кухню
Многие люди идут на кухню перед сном, вытирают столешницу и кладут обратно на место. Все эти вещи являются маленькими ритуалами, которые следят за порядком, чтобы подготовиться к следующему дню и пересмотреть прошедший день. Для некоторых эти «побочные» задачи служат для того, чтобы мысленно просмотреть события следующего дня и убедиться, что все на экране. И ходить по дому и создавать порядок помогает держать ваш разум в порядке. А кто знает, что все запланировано на следующий день, может сосредоточиться на одной вещи ночью: отдыхать и спать.
3. Приготовить завтрак
Утро может быть довольно напряженным: вставать, принимать душ, готовить завтрак, готовить детей к посещению детского сада или школы, размазывать завтраки. Чтобы сделать его менее напряженным, это помогает подготовить несколько вещей, например, завтрак. Конечно, кашу и молоко нельзя смешивать и класть на стол. Но миски с хлопьями и хлопья уже можно положить на стол. Ланч-боксы для работы / школы уже можно положить на стол. Звучит как мелочи? Да, может быть, но эти мелочи заставляют нас чувствовать, что мы уже что-то приготовили, что утром это становится менее напряженным, и это заставляет нас спать спокойнее ночью.
