10 закусок, которые можно перекусить вечером без колебаний

Маслины и оливки

Вместо чипсов или начос с соусом из сыра лучше использовать зеленые и черные оливки. Эти вкусы лучше всего в чистом или оливковом масле. Плоды оливкового дерева богаты ненасыщенными жирными кислотами, витамином А, натрием, кальцием и железом? и даже защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Черные оливки имеют около 185 калорий, зеленые оливки около 140 калорий на 100 грамм. Для сравнения: в 100 граммах картофельных чипсов содержится около 535 калорий.

Маринованные огурцы

Огурцы, которые вы кладете в себя, - это чудесно острая и полезная закуска между ними? а также с низким содержанием калорий. На 100 граммов корнишонов поступают только 15 калорий, но и маринованные медовые огурцы остаются легкой закуской с 70 калориями. То же самое касается смешанных солений, где вы можете безопасно получить доступ весь вечер.

Смешанные орехи

Хотя орехи содержат относительно большое количество жира, вам все равно разрешают достигать без виновной совести. Почему: Несоленые (!) Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для здоровья и полезны для вашего организма? а также обеспечит вас белком, калием и магнием. Однако, поскольку миндаль, кешью и арахис довольно энергичны, горстки орехов достаточно, чтобы заполнить вас.

попкорн

Вообще попкорн раскритикован как конфетка? и классика кино полезнее, чем вы думаете. По крайней мере, если он не утоплен в жире, соли и сахаре. Исследования также показали, что попкорн богат антиоксидантами и клетчаткой. Таким образом, одна порция покрывает две трети ежедневной потребности в полном объеме.

Жареный нут

Жареный горох - отличный заменитель жирных закусок или сладостей. Они содержат не только чистый белок, но и много клетчатки, витаминов и минералов. Нут содержит шесть миллиграммов железа и больше белка, чем многие виды мяса, что делает закуску особенно интересной для веганов и вегетарианцев. Плюс: импульсы вырабатываются благодаря высокому содержанию клетчатки быстро и долго заполнены.

гуакамоле

Гуакамоле - это здоровая альтернатива таким соусам, как майонез или кетчуп. Зеленое блюдо, которое переводится как «соус авокадо», состоит из измельченного, спелого авокадо, сока лимона или лайма, а также соли, перца и свежей кориандра. Несмотря на содержание жира, авокадо является настоящим продуктом для похудения, потому что содержащаяся в них фермент липаза контролирует расплавление жира во время пищеварения. Низкое потребление углеводов также богато ненасыщенными жирными кислотами и витаминами.

коктейль лук

Конечно, вряд ли найдется много людей, которые будут есть коктейльный лук всю ночь напролет. Однако, если у вас есть склонность к маринованным луковым шарикам, то вы можете получить доступ без колебаний. Чайная ложка коктейльного лука имеет пять болезненных калорий. Не забывайте жевательную резинку потом.

папайя

С 43 калориями за 100 граммов папайя - реальный вес мухи среди закусок? и вдобавок ко всему здоровому. Но преимущество экзотических тропических фруктов заключается не в количестве калорий, а в том, что он считается пищеварительной пищей. Папайя содержит ферменты, которые стимулируют пищеварение, так что вы теряете калории в течение ночи.

Греческий йогурт

Конечно, греческий йогурт с содержанием жира 10 процентов и калорийностью 133 на 100 граммов не обязательно предназначен для людей, которые хотят похудеть. Тем не менее, он содержит меньше углеводов и больше белка, чем обычный йогурт, и помогает сбалансировать кишечную флору.

ягоды

Кто, кстати, любит перекусить весь вечер, обязательно должен предоставить миску с ягодами? Кстати, они прекрасно сочетаются с греческим йогуртом. Будь то малина, черника, крыжовник или клубника: в них практически нет калорий, много воды и много витаминов, которые укрепляют иммунную систему. Ну что ж, приятного аппетита!