Шаг Zumba: бедра круги и шаги поднимаются

В воде, с движениями коробки или штангой в руках: каждые несколько месяцев аэробика заново изобретает себя и предлагает другой вариант классических упражнений. Теперь создатели курсов Zumba, которые были успешными с 2001 года, обнаружили подтяжки колен, локоны и приседания - и теперь интегрируют их в Zumba Step. Означает: Короче говоря, хореография танца hüftlastigen теперь также сопровождается последовательностью шагов на «ступеньке», которая находится перед ступнями. Звучит хорошо, я пробую прямо. Первый общенациональный урок Zumba Step инструктирует дортмундского тренера по фитнесу Дженнифер Хильдебранд 26 ноября 2013 года в Гамбурге. Рецепт успеха Zumba - изменения темпа и ритма, легкие в освоении последовательности мини-шагов, хиты, вызывающие колебания бедра, различные стили танца - также являются основой этого часа. Немного веселья с танцами помогает. Хотя у меня нет тренировок (я принадлежу к классической группе тренировок), но с фиксированным шагом, у меня все еще хорошее настроение на час.

Курсы уже доступны в США, а в Германии проходят обучение первые тренеры по обучению комбо Zumba-Step. К марту новый фитнес-тренд появится в студиях только для тренажерного зала, после чего лицензированные тренеры смогут предлагать курсы где угодно.



К счастью, шаг был там: редактор Николь на ее первом часе Zumba Step

© Zumba @ Fitness, LLC

Официальная формула в Zumba Step: 30% фитнес, 40% танец и 30% степ аэробика. Все основные группы мышц должны это делать. Через ступеньки бедер, ног и низ все еще требуется дополнительная порция. Тренировки всего тела должны построить глубокие мышцы, тренировать баланс и координацию и сжигать еще больше калорий. Последнее я не проверял, но, судя по моему ярко выраженному аппетиту, мог согласиться. И на следующее утро, катаясь на велосипеде, я чувствую свои мускулы очень хорошо.

Вывод: 15 миллионов человек потеют неделю за неделей в более чем 180 странах в Zumba - многие из них просто потому, что они не являются поклонниками обычных фитнес-форматов. Zumba Step может работать как мост между танцорами и ребрами жесткости, потому что есть что-то для обоих лагерей. И студии не должны покупать новое оборудование. Шансы на успех хорошие. Даже я, как дурной основатель, вероятно, скоро начну новую попытку.



Perder Peso Bailando (MARCH 2024).



Zumba, фитнес-класс, танцевальная вставка, немецкая премьера, Германия, Гамбург, zumba, степ, фитнес, танцы