Цинк от простуды - это действительно помогает?

Как только голова начинает рычать, нюхает нос и иммунная система начинает работать на полной скорости, многие люди внезапно принимают цинк. Не потому, что у них дефицит цинка, а потому, что считается, что цинк помогает при простуде. Но может ли цинк действительно помочь облегчить симптомы простуды?

Цинк от простуды? да или нет?

Ответ: да! Действительно, существует большая оценка нескольких исследований, проведенных известным Кокрановским институтом, которые должны показать, что прием цинка может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний до одного дня. Предполагая, что вы начнете принимать 75 мг в течение 24 часов, после первых жалоб не произошло. Кроме того, у детей, которые принимали минерал в течение полугода, было меньше простудных заболеваний, а также они реже назначали антибиотики.

Потребление цинка без дефицита цинка

Однако в метаанализе есть нечто большее, чем просто улов: с одной стороны, результаты исследований, тем не менее, существенно различаются. Во-вторых, некоторые исследования финансировались производителями таблеток цинка. И еще кое-что заставляет экспертов задуматься: Требуемая доза в 75 мг цинка слишком велика. Федеральный институт оценки риска рекомендует максимальную суточную дозу 25 мг? в противном случае следует опасаться побочных эффектов.

Тем не менее, исследователи заявили, основываясь на Кокрановской оценке рекомендации о приеме цинка в холоде, есть ли дефицит цинка или нет? миф родился. Никто не может дать точные рекомендации о том, как долго, в какой дозе и в какой форме (леденцы, капсулы или сок) цинк работает лучше всего. так что он лучше всего усваивается организмом («биодоступность»).

Когда цинк биодоступен?

Биодоступность в конечном итоге определяет, как на самом деле запасается цинк. Растительная пища, например, содержит много цинка ? Однако организм не может хорошо его усваивать, поскольку он образует в растениях нерастворимые комплексы с так называемой фитиновой кислотой.

Побочные эффекты приема цинка

Более 100 мг цинка в день может вызвать рвоту и диарею. Минерал оставляет неприятный вкус во рту. И кто принимает испытанную дозу 75 мг в день в течение более длительного срока, может устойчиво повредить иммунную систему.

Цинк уничтожает вирусы? и все остальное

Мы советуем не использовать вирусологов. В тесте влияние цинка на клеточную культуру изучали с вирусами гриппа в дозе 75 миллиграмм. Результат: Вирусы гриппа умерли? но и все клетки. Хотя тестирование в одной чашке Петри не является достаточно значимым, чтобы принять окончательное решение о том, помогает ли цинк при простуде. Но более чем сомнительно, действительно ли побочные эффекты действительно стоят укороченной инфекции, возможно, на один день.

Вместо того, чтобы принимать таблетки цинка, может быть лучше использовать домашние средства от простуды, домашние средства от кашля и домашние средства от ангины для облегчения симптомов. Здоровая диета с витамином С, витамином А, клетчаткой и фруктами и овощами также являются лучшими методами, как простуда и кашель из-за увеличения потребления цинка.