Твоя жизнь это дерьмо? Вот как это меняется за 20 минут
Можешь ли ты вспомнить, что твоя мать делала, когда ты мутировал в полную орду? Если вы кидали куски вокруг себя, не беспокоили ли вы и не терроризировали ваше окружение? Да, верно, она уложила тебя в постель и заставила хорошо спать от твоего фоллхорстрауша. Если вы открыли глаза в 3 часа дня, все выглядело совершенно иначе. Вы были глубоко расслабленным маленьким существом, которое очаровывало кофейных леди остроумием и остроумием. Так было тогда. Хач, мир все еще был там.
Трюк, который меняет ваш мир
Учёная Ребекка Спенсер сделала то же самое со своими детьми. Когда они превратились в монстров, она уложила их спать и наслаждалась их хорошим настроением. Понятно, что как исследователь сна вы не оставляете это для личного пользования. Спенсер хотел узнать больше об этом и исследовал, оказывает ли сон похожий эффект на взрослых. и о чудо: это именно так. В своих экспериментах Спенсер и ее команда обнаружили, что даже короткий сон помогает регулировать эмоции. Во время сна мозг как бы сортирует релевантность своих эмоций в области памяти. То, что казалось катастрофой до того, как вы вздремнули, может внезапно полностью расслабиться после короткого сна.
Я буду спать над этим
Поэтому в следующий раз, когда драма потрясет ваш день, и вы все (включая себя) совершенно глупы, вы должны просто спать по этому поводу. 20 минут в затемненной комнате считается идеальным энергетическим картированием. Но даже шесть минут помогают, согласно исследованию, уже улучшить когнитивные навыки. Это очень важно в дополнение к регулированию эмоций, если у вас есть проблема, потому что стратегии решения возникают в мозге, а когда это оживленно, решение выглядит обычно умнее. Самое приятное в этом: спать дешевле, чем личный тренер, более утомительно, чем пилатес, и более расслабленно, чем любая борьба за власть. Совершенно отчаянно, вы также можете бросить некоторые строительные блоки. Это тоже может помочь. Пока только никто не исследовал.
