Почему йога делает нас счастливыми и здоровыми
Быть частью традиции
Вместо того, чтобы следовать каждой новой тенденции, проверенная и основанная на идее основана на идее: уже около 3000 лет назад люди встретили солнце в соответствии с индийской теорией движения и образовали треугольник со своими телами.
Учиться на всю жизнь
Многие мудрости йоги также привносят нас в повседневную жизнь, например: «Делайте шумы или негативные мысли правдивыми, не оценивая их».
Следуйте четким объявлениям
Двойное закручивание ног. Ударная вертикальная гребля. Единовременное упражнение. Во многих занятиях по фитнесу тренеры жонглируют капризными описаниями упражнений, которые часто заглушаются бурной мотивационной музыкой. Хорошо работать с собакой, коброй, рыбой и кузнечиком. Без баса, с четкими изображениями в голове.
Задумайся об основах
Когда дыхание начинает устремляться в голову, мы с каждым вдохом немного больше скрываем распорядок дня, приходя в момент, - тогда в нас распространяется утешительно-теплое чувство удовлетворенности и равновесия. И сопровождать нас до конца дня.
Познай тело
Благодаря йоге мы лучше ощущаем тело, оно обостряет наше осознание отдельных частей тела: сознательное дыхание в животе, фокусировка на верхней части тела, «отключение» ног. В результате наше отношение, естественно, со временем улучшается.
Попробуй много
Существует около 130 защищенных стилей йоги - некоторые более медитативные, другие довольно потные. И есть еще много типов учителей йоги и студий. Даже если иногда требуется несколько попыток: в какой-то момент каждый человек найдет для него правильный вариант.
Избавиться от токсинов
Глубокое дыхание и повороты тела стимулируют органы, стимулируют эндокринные железы и доставляют больше кислорода в клетки. Это помогает организму выводить токсины.
Найти мир
Йога помогает нам принимать вещи такими, какие они есть, начиная с самих себя. Мы исследуем наши личные ограничения и учимся признавать и слабые стороны. Там нет места для соревнования с соседом по мату.
Пробудить силы самовосстановления
Тот факт, что йога оказывает положительное влияние на наше здоровье, был доказан различными исследованиями. Так что он помогает при некоторых заболеваниях, включая рак молочной железы, в качестве поддерживающей терапии. Медитация, дыхание и выполнение асан также могут помочь при менструальных болях, облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы и нарушения сна, или даже уменьшить хроническую боль в спине.
Сделать разницу с помощью всего лишь нескольких ресурсов
В отличие от некоторых трендовых видов спорта, йога не требует дорогостоящего, громоздкого оборудования. Удобная одежда, коврик и два квадратных метра пространства - и мы можем начать.
Лучше спать
Благодаря интенсивному дыханию пранаямы мы увеличиваем объем легких, дышим глубже и реже, можем легче расслабиться. Все это обеспечивает более спокойный сон.
Жить сознательно
Любой, кто начинает с йоги, не только изучает асаны и техники медитации, но обычно также имеет дело с философией, стоящей за ними. В результате они часто переворачивают свою собственную жизнь: потребляют меньше, слушают глубже, более внимательны к себе и другим, едят здоровее, воздерживаются от алкоголя и курения - вот лишь несколько положительных примеров.
Встречайте интересных людей
Будь то тренер или студент: у йогов часто есть биография с перерывами и поворотными моментами. И иногда дают необходимую пищу для размышлений, чтобы поставить под сомнение свою собственную жизнь и посмотреть, что делает вас по-настоящему счастливым.
Успокойся в уме
Некоторые начинают в жизненном кризисе, некоторые пытаются избавиться от своего повседневного стресса - по уважительной причине, потому что йога укрепляет психику, помогает с тревогой и депрессией, дает нам энергию и счастье. Это не только повышает самооценку, но и помогает нам сосредоточиться, запомнить и учиться более эффективно.
Быть его собственным хозяином
В йоге мы учимся - и в группе - быть полностью для нас и для нас, прислушиваться к собственному телу и ставить планку как можно выше. Хорошая вещь об этом: первые успехи в практике проявляются уже через несколько часов, мы чувствуем себя более здоровыми и более мобильными.
Практика на всю жизнь
Гимнастика, теннис, волейбол - мы не можем заниматься многими видами спорта до старости, потому что они слишком напрягают наши кости и суставы. Трехлетние дети могут заниматься йогой так же, как и долгожители, потому что есть подходящие упражнения для любого возраста.
Принимать вызовы
Йога также означает преодоление: для некоторых это пение вместе, другим трудно визуализировать определенные вещи (например, синий свет, льющийся из головы), и другие испытывают тахикардию, когда они садятся в свою первую стойку на голове.Тем лучше чувство, что вы начали.
Увеличить фитнес
Йога приносит пользу всему телу: снижается пульс и артериальное давление, увеличивается диапазон движений, укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная системы, стимулируется пищеварение. Мы улучшаем нашу отзывчивость и настойчивость, а также нашу координацию и баланс.
Используйте преимущество знания
Пилатес, Фельденкрайз, сенсорное осознание, центрирование тела и разума - во многих других, более современных концепциях элементов йоги движения можно найти снова. Вот почему йога является отличной базой для открытия других дисциплин.
Чего нехватает?
Мы что-то забыли? Затем оставьте комментарий, чтобы дополнить эту статью своей причиной.
