Что делать с болями в спине? Лучшие советы

То, что немцы слишком много сидят, не секрет. Поэтому это не удивительно Боль в спине является одним из самых распространенных заболеваний в этой стране ? потому что это обычно из-за отсутствия движения в настоящее время. Но что делать с болью в спине?

Что делать с болями в спине?

Боль в спине обычно лечится в зависимости от причины и являются ли они острыми или хроническими. Для острой боли в спине этот совет может помочь:

шаг позиционирования

Против острой, сильной боли часто помогает так называемая стадия хранения. Вы осторожно ложитесь на пол или на коврик для йоги, сгибаете ноги и кладете своих телят горизонтально на стул, диван или что-то подобное. Колени должны быть на 90 градусов, а нижняя часть спины должна быть полностью на земле. Дышите глубоко и выдохом и не более двух-пяти минут. Перевернись в сторону и встань через сторону.

Почему это помогает?

Благодаря ступенчатой ​​осанке острая боль в спине облегчаетсяПо мере расслабления позвоночника и межпозвоночных дисков освобождаются. Если упражнение выполняется в течение нескольких дней в день, оно может помочь снять напряжение и противодействовать полой спине.

но: Ступенчатый подшипник не является лечением от постоянной боли! Потому что это поза, которая может даже усугубить спусковой крючок дискомфорта. Вы не должны делать это более нескольких дней без разговора с врачом.

Лучшие советы против хронической и острой боли в спине

Но есть и другие способы лечения острой боли в спине:

Упражнение / тренировка спины

В то время как постельный режим был первым выбором выбора в прошлом, сегодня врачи рекомендуют использовать его для лечения хронических и острых болей в спине. Это может звучать абсурдно, в конце концов, вам больно. Но межпозвоночные диски нуждаются в упражнении, работать. Конечно, это не значит, что нам нужно бегать по парку, несмотря на боль в спине. Но есть, например, в школе спины целенаправленная тренировка спины, с помощью которой укрепляются мышцы спины.

трудотерапия

В трудотерапии вы узнаете, как справляться с болями в спине в повседневной жизни.

Прогрессивная мышечная релаксация

По словам американского врача Эдмунда Якобсена, при постепенном расслаблении мышц отдельные группы мышц напрягаются с головы до ног одна за другой в качестве упражнения. Через несколько секунд вы снимаете напряжение и некоторое время чувствуете растворенное состояние. Через тренировку мы должны снова почувствовать разницу между мышечным напряжением и расслаблением ? Это также помогает при болях в спине.

тепловые приложения

Особенно с небольшой болью в спине многие страдают от тепла Например, в форме электрогрелки или просто с помощью грелки в болезненной зоне. Напряженность может быть решена легче.

иглоукалывание

В традиционной китайской медицине, к которой относится иглоукалывание, считается, что блоки жизненной энергии ци вызывают боль. Иглоукалывание может уменьшить дискомфорт, когда это происходит из-за напряженных мышц. Однако их влияние на хроническую боль в спине доказано лишь частично.

болеутоляющее

В случае сильной боли врач может при необходимости Выписать лекарства, которые являются противовоспалительными или обычно помогают от боли. Прием должен проходить только после медицинской инструкции? особенно при использовании противовоспалительных препаратов нежелательные побочные эффекты могут возникать при длительном применении.

массаж

Профессиональный массаж снимает засоры и снимает напряжение. Особенно если вам приходится много работать в повседневной жизни, может сделать что-то хорошее для его спины и шеи с помощью регулярных массажей.

Откуда моя боль в спине?

Позвоночник очень чувствительный? часто неправильное движение достаточно, чтобы причинить боль

Лечение болей в спине принципиально изменилось. Их причина часто тоже. Поэтому сегодня позвоночник реже страдает от износа из-за физического труда. Виноватыми в жалобах обычно являются недостаток физических упражнений, постоянное сидение и постоянный стресс. По словам Медицинского центра по качеству в медицине (ÄZQ), у 85 процентов всех пациентов со спиной нет никаких физических причин. Боль в спине в настоящее время считается следствием нашего образа жизни, как и диабет или гипертония.

Почему здоровая спина также связана с психикой

Грыжа межпозвоночного диска, люмбаго, раздражение седалищного нерва, напряженные мышцы? Раньше это были общие предположения при острой боли в спине. А пока ты знаешь это также обременительные условия жизни, и душа может оставить позади. Эксперты даже подозревают, что стресс, уплотнение работы, производительность и самооптимизация в нашем обществе оказывают на нас давление, поэтому в последние годы боль в спине неуклонно возрастала. Поэтому врачи должны всегда проверять, является ли психосоматическая боль в спине проблемой.

Здоровая жизнь = здоровая спина?

Жертвами в большинстве случаев являются женщины. Во всех возрастных группах они чаще страдают от острой боли в спине, чем мужчины. Не удивительно, в конце концов, они реагируют? даже если часто утверждается обратное? более чувствителен к боли. Это тем более важно что мы также обращаем внимание на наш образ жизни и включаем больше упражнений в нашу повседневную жизнь. Это не только уменьшает боль в спине, но и помогает предотвратить боль в спине.

Кстати, вы можете найти другие возможные причины болей в спине и все о боли в пояснице здесь.

СОВЕТ ВИДЕО: Боль в спине уходит в прошлое благодаря этим простым упражнениям!

Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту (April 2024).