Витамин D: зачем нам нужен D-Dröhnung ...
Хотя мы усердно обеспечиваем витамином С в зимние месяцы, для большинства людей витамина D слишком мало. Мы суммировали здесь, как широко распространен дефицит и почему солнечный витамин так важен для здорового организма ...
Если мы остаемся на солнце, организм может сам вырабатывать витамин D. Поэтому особенно важно зимой совершать небольшую прогулку при дневном свете как можно чаще. Поскольку около 60 процентов немцев не получают достаточного количества витамина D, врачи рекомендуют принимать дополнительные добавки в темные месяцы. Если вы не хотите этого делать, вы должны по крайней мере убедиться, что вы едите достаточно витамина D в своем рационе. Это особенно верно для рыбы с высоким содержанием жира, такой как лосось, яйца или грибы. Вот почему витамин D так важен для нашего организма.
Витамин D для костей
Согласно многочисленным исследованиям, витамин D укрепляет кости и предотвращает остеопороз (потерю костной массы). Причина в том, что витамин D способствует накоплению кальция в костях и лучше их минерализует. Кроме того, витамин D регулирует многие белки, важные для формирования костей.
Витамин D для роста мышц
Заброшенный и уставший из-за дефицита витамина D: кто хочет остаться у власти зимой, следует обратить внимание на полную память витамина D. В конце концов, «солнечный гормон» должен влиять на то, насколько эффективно работают наши мышцы и, в конечном счете, насколько мы сильны.
Витамин D для здоровья сердца
Лишь немногие знают, что витамин D также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Люди, которые принимают слишком мало витамина D, должны подвергаться более высокому риску гипертонии, сердечных заболеваний и сердечных приступов. Объяснение эффективности витамина D в отношении сердечно-сосудистых заболеваний заключается в том, что он может защищать от любого воспаления, а также должен отвечать за эластичность кровеносных сосудов.
Витамин D как защита от диабета
Витамин D предназначен не только для минимизации риска развития диабета 2 типа, но также для оказания положительного влияния на уже существующее заболевание. Таким образом, исследователи подозревают, что чувствительность клеток к инсулину под защитой витамина D может значительно улучшиться. В настоящее время даже убеждены, что дефицит витамина D оказывает большее влияние на диабет, чем избыточный вес.
Распознать дефицит витамина D
Семейный врач может измерить уровень витамина D с помощью простого анализа крови, стоимость которого составляет около 30 евро. Если у него дефицит витамина D, рекомендуется принимать таблетки витамина D - даже летом. Особенно пострадали беременные женщины, подростки и пожилые люди.
