Слишком мало сна? Это имеет плохие последствия

После ночи с плохим или слишком мало сна мы обычно чувствуем себя убитыми. Нам трудно концентрироваться, глаза горят, а настроение не самое лучшее. Но недостаток сна имеет еще более серьезные последствия для нашего организма - особенно когда он становится хроническим. Согласно одному исследованию, более 700 генов меняются после одной недели с менее чем 6 часами сна за ночь.

«Хаффингтон пост» собрал результаты нескольких исследований сна и дал длинный список негативных изменений в нашем организме. Даже одна ночь с небольшим сном не оставляет нас без следа. Таким образом, на следующий день у нас будет больше голода, и мы будем есть больше (и, к сожалению, также с высоким содержанием калорий). В супермаркете самые нездоровые продукты - самые соблазнительные. При менее чем шести часах сна риск дорожно-транспортного происшествия увеличивается втрое, так как мы более невнимательны за рулем и хуже при координации. От простуды мы также в три раза более восприимчивы, потому что наша иммунная система ослаблена.

Недостаток сна также влияет на нашу внешность. Недостаточно того, что говорят нам темные круги и толстые мешки - даже наша кожа стареет быстрее. Мы менее доступны для других. Истощение делает нас забывчивыми и мешает нам оставаться сосредоточенными. Американское исследование 2007 года показало, что слишком мало сна расстраивает нашу эмоциональную жизнь. Эмоциональные области мозга показали на 60 процентов больше активности.

Любой, кто страдает от хронического недосыпания, должен обратиться за неотложной помощью. Поскольку в течение более длительного периода дефицит восстановления приводит к значительным рискам для здоровья. Будь то инсульт, рак, диабет, ожирение или сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление, атеросклероз, сердечный приступ): вероятность развития серьезного заболевания увеличивается из-за недостатка сна. Проснувшиеся ночи - это бомба замедленного действия, и к ней следует относиться серьезно.