Вот как йога помогает вам при диабете

ЖЕНЩИНА ChroniquesDuVasteMonde: Госпожа Родригес, почему вы имеете дело с диабетом? Вы диабетик себя?

Дина Родригес (смеется): Нет, мне 86 лет, я здоров и все еще в хорошей форме, чтобы проводить семинары в других странах.

Откуда тогда интерес к этой теме?

Число диабетиков в мире растет, и я хочу помочь пострадавшим. Пять лет назад я начал заниматься этой темой. Моя работа основана на физиологии тела. При диабете, как и при менопаузе, необходимо активизировать работу желез, чтобы повысить выработку гормонов. Так что новая программа - это особая форма гормональной йоги. Полностью натуральная терапия.

Ее многолетний опыт был заложен здесь.

Сначала я подумал о том, какие железы участвуют в развитии диабета. Это привело к специальным упражнениям йоги, которые определенно предназначаются для этих желез. Из моей программы по симптомам менопаузы я знал, что эти упражнения работают лучше, если они не выполняются статически, как обычно в хатха-йоге, но динамично, с движением. Я экспериментировал с этим. Кроме того, я также использую сильное дыхание, дыхание бхастрики. Он усиливает действие упражнений и интенсивно воздействует в разных положениях на все железы и органы, которые необходимо стимулировать у диабетиков: поджелудочную железу, щитовидную железу, надпочечники, гипофиз и печень.

Что в этом? Есть ли уже доступные исследования?

Еще нет. Мне очень сложно провести такое расследование. Я хотел бы получить поддержку университета. Тем не менее, участники моих семинаров сообщают, что их уровень сахара в крови падает в результате практики. Вы можете наблюдать это, если вы измеряете себя регулярно.

Требуется ли много времени, чтобы начать?

Я был поражен тем, как быстро появились мои первые успехи. Сначала я этого не ожидал. Но что получилось: результаты зависят от того, как часто вы тренируетесь. Было бы хорошо делать упражнения ежедневно. Четыре или пять раз в неделю тоже хорошо. Дважды в неделю это слишком мало.

И если вы прекратите заниматься, повышается ли уровень сахара в крови?

Да, вы должны практиковаться, чтобы стимулировать железы. Я разработал две серии упражнений, один для начинающих, один для продвинутых. Если вы освоите программу, это займет не более 30 минут. Полчаса на здоровье.

Нужно ли людям, выполняющим упражнения, меньше лекарств от диабета?

Доктор должен решить это. Он ставит диагноз и устанавливает терапию: лекарства, диету и физические упражнения. Моя гормональная йога делает пациентов здоровее и улучшает качество их жизни. Это хорошее дополнение к лечению. Тем более, что он имеет двойной эффект: метаболизм усиливается, возвращается в равновесие, и в то же время уменьшается стресс.

Почему это важно?

Потому что стресс, особенно у женщин, негативно влияет на выработку гормонов. Уровень половых гормонов падает, уровень сахара в крови растет. Поэтому уменьшение стресса важно. Через психологическое вмешательство и целенаправленные упражнения. Недостаточно сесть и сосредоточиться на пламени свечи.

Подходит ли Программа по профилактике диабета для людей старше 40 лет?

Особенно те, у кого есть семейная история и те, у кого уже есть немного повышенный уровень сахара в крови, могут предотвратить упражнения. Но мы не должны практиковать слишком много и не должны постоянно думать о том, какие болезни мы можем получить позже. Мы должны просто сделать что-то для себя, чтобы оставаться здоровыми и комфортными. В противном случае йога также будет стрессовой.

Эффективные упражнения йоги для диабетиков

Боковая поза головы до колена (Парсва Януширшасана)

1. Сядьте прямо, ноги прямо.

2. Угол левой ноги, подошва ступни касается правого бедра. Поднимите руки над головой

3. Поверните верхнюю часть тела влево, чтобы вы смотрели на левую ногу. Согните прямо через правую ногу с прямой верхней частью тела.

Пальцы правой руки сжимают пальцы правой ноги, большой палец тянется к большому пальцу. Поместите левую руку в поясницу. Грудная клетка должна быть широкой.

4. В этом положении вы дышите семь раз, шумно дышит сильфон. При этом при вдохе выдвиньте пупок наружу и сильно выдохните воздух через нос при выдохе.

Затем направьте энергию в область живота по направлению к печени (вверху справа): вдохните, задержите дыхание, положите язык на небо, сосчитайте до трех и сконцентрируйтесь на печени.

В конце вдохните, поднимите руки, сложите руки и вернитесь в исходное положение.

Лодыжка правой ноги и повторите упражнение в эту сторону. При этом направьте энергию к поджелудочной железе (в середине желудка).

Динамическая «Печать йоги» (Yoga Mudrasana)

1. Сядьте на колени так, чтобы ваши ноги были раскинуты, а ягодицы были между пятками. Вытяните руки назад и сложите руки за спиной. Поверните верхнюю часть тела влево, ...

2. ... вдохните, выдохните и наклонитесь над левым коленом как можно ниже.

3. Заставьте Бхастрику дышать семь раз и позвольте энергии циркулировать в направлении поджелудочной железы. Затем вдохните, встаньте осторожно, выдохните и поверните верхнюю часть тела к середине.

Наклонитесь прямо с выдохом. Если вы можете сделать это, вы можете положить лоб на пол.

4. В этом положении также дышите с Бхастрикой семь раз и позвольте энергии снова циркулировать в направлении поджелудочной железы. Затем вдохните, встаньте осторожно, выдохните и поверните верхнюю часть тела вправо.

Наклонитесь над правым коленом с выдохом и сделайте еще семь передышек. На этот раз позвольте энергии циркулировать в направлении печени.

Наконец, вдыхайте и садитесь осторожно. Кроме того, вы можете сделать упражнение со скрещенными ногами.

Шри Рам

Сядьте удобно и расслабленно, но с прямой спиной, если возможно, с прямыми ногами, ступни друг перед другом.

Положите пальцы в руки и сожмите пальцы кулаком. Затем поместите кулаки перед верхней частью живота в область солнечного сплетения (солнечное сплетение). Предплечья следует держать параллельно земле.

Закройте глаза, сконцентрируйтесь на кончике носа и глубоко и глубоко дышите и выдыхайте. Теперь спой мантру Рам. Позвольте языку вибрировать на небе.

Когда вы выдыхаете, каждый раз подтягивайте пупок к позвоночнику. Делайте это упражнение в течение нескольких минут.

Наконец, позвольте энергии циркулировать обратно в поджелудочную железу.

Лягте на спину, выпрямив ноги, вытянув руки вдоль тела, расправив плечи.

Поднимите грудную клетку, опираясь на предплечья и вытянув ноги. Вдохните и выдохните, откройте грудь, откиньте голову назад на шею и не двигайте ею.

Теперь сделайте три глубоких вдоха Удджайи: для этого вдохните и выдохните с закрытыми губами; Горло слегка сужено, так что создается нежный шум.

После этого дыхательного упражнения позвольте энергии циркулировать к щитовидной железе. Затем осторожно вернитесь в исходное положение и расслабьте голову.

Динамическая Инверсия (Випарита)

1. Лягте на спину. При вдохе поднимите ноги прямо в воздух и поднимите таз наполовину (не в плечевую стойку). Поддерживайте бедра руками, большие пальцы перед бедрами. Ноги указывают в направлении глаз. Шея расслаблена.

2. Сделайте так, чтобы Бхастрика дышал семь раз, поворачивая ноги вправо при вдохе.

3. Затем позвольте энергии циркулировать в направлении щитовидной железы и гипофиза (гипофиз находится в середине черепа на уровне носа). Затем вдохните Бхастрику семь раз, повернув ноги в другую сторону. Наконец, позвольте энергии циркулировать к щитовидной железе и гипофизу

Теперь согните правую ногу и поместите правую ногу на левое колено. Поднесите согнутую ногу как можно ближе к лицу. Заставьте Бхастрику дышать семь раз и позвольте энергии циркулировать в направлении печени.

4. Переключите страницу, согните левую ногу и повторите упражнение. Позвольте энергии циркулировать на этот раз к поджелудочной железе. Наконец, сложите ноги.

Если вам незнакома поза разворота, вам следует начать осторожно и постепенно увеличивать продолжительность. Лучше всего оставаться в этой позиции в течение пяти минут. Вы также можете повторить это, пока это время не будет достигнуто.