Лучшие советы для большей энергии
Зимой мы не просто излучаем красоту. Мы немного увеличиваемся, выглядим уставшими, кожа бледная и бледная. Зачем? Все просто: наш метаболизм не в лучшей форме, наш организм находится в режиме гибернации и не имеет большого желания переключаться на красоту. Тем не менее, этого недостаточно с небольшим количеством сна или меньшим количеством шоколада. Лучше: стимулировать обмен веществ и решать более глубокие проблемные области нашего тела - тогда мы снова быстро чувствуем себя хорошо.
Сайт 1: кишечник
Вы не любите говорить о пищеварении, это отчасти смущает. Кишечник - это один из наших самых важных факторов хорошего самочувствия и настоящий труженик. Он обеспечивает все тело энергией - он имеет около 70 процентов наших защитных клеток. Когда он работает оптимально, мы чувствуем себя хорошо. И наоборот, если кишечник хромает и что-то не так с обменом веществ, мы неуклюжи и нам не хватает энергии.
Теперь кишечник длиной около восьми метров - это суровый Сенсибельхен. В его стенке 100 миллионов нервных клеток - больше, чем в спинном мозге. Эта «кишечная нервная система», также называемая «кишечный мозг», очень чувствительна к эмоциональным состояниям. И довольно просто: удар или атака - в виде воздуха, много воздуха. Давайте сделаем этого мощного помощника союзником.
Это помогает при запорах
Снова и снова предполагается, что месячный цикл ответственен за запор: гормоны эстроген и прогестерон, которые должны успокаивать мышцы матки во время беременности, работают у некоторых женщин без беременности, а именно - кишечник. Но как хорошо и быстро организм обрабатывает пищу, так индивидуально, поэтому нет никаких правил.
Кстати, это не имеет ничего общего с тем, стройный ли ты или пухлый. Д-р Роман Хубер, специалист по внутренним болезням, натуропатии и гастроэнтерологии в Университете Фрайбурга, заметил: «Люди, которые живут более абдоминально, часто имеют избыточный вес и имеют меньше проблем с пищеварением, чем тонкие, контролируемые головой».
Это помогает быстро
Ласкать ноги
Рефлекторные зоны толстой кишки расположены снаружи бедер. Их лучше всего стимулировать в сидячем положении, энергично растирая их около 20 раз от колена до бедер. Выполняйте этот массаж два-три раза в день.
Punktlandung
Запору помогает точечный массаж точки Зусанли. Где он? Поднимите голень до костного выступа ниже колена, затем пальпируйте одним пальцем наружу. Эту точку массируют круговыми движениями большого или указательного пальца в течение одной-двух минут.
Наслаждайся классикой
Он стимулирует безболезненную пищеварительную систему, а его молочнокислые бактерии усиливают кишечную флору: старая добрая квашеная капуста. Лучше всего выглядит сырым, например, как салат с кусочками яблок.
Перерыв на кофе
Хорошим кардиостимулятором является кофе, он способствует движению кишечника. Лучшими являются эспрессо или кофе с небольшим количеством молока.
Это помогает с вздутие живота и чувство сытости
Живот сдавливает и болит. Причина: в то время как кишечные бактерии перерабатывают пищу, выделяются газы - иногда их слишком много. «Воздух в брюшной полости нуждается в пространстве, которое затем может распространиться на другие чувствительные к боли органы и части тела», - говорит диетолог и диетолог Керстин Винтер.
Даже вялое пищеварение часто сопровождается метеоризмом. Парадокс: просто здоровое питание создает проблемы для некоторых людей: «Если пищеварительные слабаки едят продукты, которые трудно переваривать, такие как сырые овощи или хлеб из непросеянной муки, они рискуют вздутие живота» Роман Хубер. Помогает только контрстратегия: ешьте с легким хлебом, рыбой, белым мясом и мясом на пару.
Это помогает быстро
рулет
Чтобы лучше распределить воздух в кишечнике, поместите его на правую сторону, спину и левую сторону на пять минут подряд. В конце роллового лечения отдохните на животе в течение десяти минут.
массаж
Приложите легкое давление около 5 минут вокруг пупка - по часовой стрелке, так как это стимулирует органы пищеварения и способствует удалению избытка воздуха. Особенно приятно: выполнять по Аюрведе учение с подогретым кунжутным маслом.
Проглотить землю
Очень тонкими являются крошечные компоненты целебной земли - в прямом смысле этого слова: один килограмм ее имеет площадь 60 квадратных метров. Следовательно, порошок также может оптимально связываться с пищеварительными газами и соками. Растворите одну-две чайные ложки лечебной глины в стакане воды и выпейте маленькими глотками.
Пейте чай с тмином, анисом и фенхелем
«Тмин является самым сильным отхаркивающим средством, которое у нас есть в природе», - говорит доктор мед. Роман Хубер. Наряду с анисом и фенхелем, которые на вкус лучше, тмин содержится в большинстве пищеварительных чаев.Хорошо для острых случаев.
Сайт 2: кожа
На самом деле, мы догадались с самого полового созревания: наша кожа - это умственный щит. Уже во время развития эмбрионов в матке, в самом начале беременности, внешние семядоли зародыша формируют мозг, центральную нервную систему - и кожу. Это первая вещь на коже, когда мы не чувствуем себя хорошо.
Чтобы сохранить наше здоровье, кожа имеет глубокую, невидимую защитную систему: кожный барьер. Особенно внешний слой кожи, роговица, должен многое сделать. Он защищает от вредных веществ и холода. Если он не поврежден, все в порядке. Но если собственная стена этого тела хрупкая, кожа становится проблемной зоной.
Серьезным примером является атопический дерматит. Здесь генетический дефект нарушает кожный барьер; Таким образом, аллергены и бактерии легче проникают и вызывают воспаление. Но также за кожными раздражениями, такими как прыщи, сухость морщин и бледный цвет лица, часто возникает проблема с кожным барьером. Особенно зимой он ослаблен сухим прогревом воздуха и холодом. Есть только одно: начать метаболизм кожи! Наша маленькая программа детоксикации восстанавливает кожный барьер и позволяет излучать цвет лица.
Моя кожа чувствительна ...
... если эти функции преимущественно относятся к ним
- Она не переносит некоторые средства по уходу. - Это выглядит довольно сухо, напряжение очень быстро. Он становится красным, когда я ем острую пищу или пью алкоголь.
проблема барьер
Кожа не может хранить достаточно воды, микробы имеют относительно легкую игру. Иммунная система кожи реагирует очень быстро, поэтому возникают воспалительные реакции.
Это помогает
Не очищайте кожу водой, а используйте специальные лосьоны. Кондиционеры с декспантенолом, провитамином В5 или термальной водой успокаивают и стимулируют метаболизм кожи, способствуют регенерации клеток и подавляют воспаление. Омега-жирные кислоты, например, в масле примулы, уменьшают плотность бактерий на коже и укрепляют барьер.
Очень важно
Особенно у людей с чувствительной кожей запахи вызывают чрезмерную реакцию. Именно поэтому лучше всего покупать продукты без ароматизаторов и консервантов. Внимание, «конечно»! Многие натуральные экстракты и масла, такие как ромашка, календулы, масло чайного дерева или лаванды, могут вызывать аллергические реакции. Поэтому лучше всего тестировать новый продукт в одночасье в руке.
Моя кожа сухая ...
... если эти функции преимущественно относятся к ним
- Она склонна к морщинам на лице. - Некоторые части, например, на голени или локтях, проливают, особенно зимой. - Зудит и напрягается, когда я не стираю его после стирки.
проблема барьер
Коже не хватает жира, но и влаги. Вот почему она часто выглядит грубо и напряженно.
Это помогает
Вместо мыла используйте только очень мягкие моющие средства или масла для душа с восстанавливающими средствами. Не сушите после душа, а увлажняйте кожу детским маслом, которое позволит достаточному количеству влаги проникать в верхние слои. Как вариант: крем для тела толстый. Очень хорошо подходит даже для лица: средства по уходу с увлажняющей мочевиной (мочевиной). Керамиды, масло ши, масло виноградных косточек усиливают естественный барьер кожи, обеспечивая сбалансированный водный баланс. Регулярно делайте увлажняющие маски (один раз в неделю).
Моя кожа жирная ...
... если эти функции преимущественно относятся к ним
- В случае стресса или в определенные моменты цикла он реагирует с прыщами, в том числе в области подбородка, щеки и шеи. - Она чувствует себя очень хорошо даже без крема. - Она имеет тенденцию светить в лицо.
проблема барьер
Кожа производит слишком много кожного сала, а также мертвые клетки кожи, которые забивают поры. В крайних случаях кожа реагирует с прыщами.
Это помогает
Женщины, принимающие таблетки, должны обратиться к своему гинекологу для решения проблемы. Часто смена препарата помогает. Важно всегда хорошо очищать кожу - не с продуктами от молодежного отдела, а с проверенными средствами для поврежденной кожи у взрослых. Кремы с мягкими фруктовыми кислотами (LHA, AHA, BHA) являются лучшими для этой кожи. Важно: не давите на прыщи самостоятельно. И: в случае сильного воспаления вы не должны выдыхать, иначе бактерии проникают в кожу.
Моя кожа смешанного типа ...
... если эти функции преимущественно относятся к ним
- Щеки и игра вокруг глаз выглядят довольно сухими. - Т зона (лоб, нос, подбородок) имеет тенденцию к ожирению. - Она довольно сухая на ногах, довольно жирная на спине.
проблема барьер
Выработка кожного сала работает по-разному в разных частях тела, в некоторых из них вырабатывается слишком много жира, а в других - слишком мало.
Это помогает
Лучше всего мыть цвет лица мягким очищающим лосьоном, а затем промывать нос, лоб и подбородок дезинфицирующим тонером. Для ухода за жирной областью лица используется безмасляный, легкий лосьон или гель. В более сухих областях вы должны использовать кремовый крем. Хорошие антивозрастные ингредиенты, такие как витамин С, предотвращают сухость морщин.Поскольку тело также стремится к комбинированной коже, он доволен мягким гелем для душа. Затем обработайте сухие участки (часто на ногах) богатой жирной кожей (обычно на спине) легким лосьоном.
Программа детоксикации: однодневная детоксикация
Предупреждение: Люди с очень чувствительной кожей или кожными заболеваниями должны отказаться от программы детоксикации.
утро: Просто на завтрак столько ананаса и киви, сколько хотите. Эти фрукты содержат мощные ферменты, которые укрепляют соединительную ткань. После душа масляный массаж очищает и подтягивает. Для этого смешайте три капли масла лимона и апельсина (аптека) с маслом миндаля или зародышей пшеницы, а затем полностью помассируйте во влажное тело.
В дневное время: Теперь кожный барьер становится особенно проницаемым. Поэтому важно: Дневной уход с веществами, которые ингибируют свободные радикалы (например, с витамином С, коэнзимом Q10, витамином А).
Вечером: Травяная ванночка для ног гарантирует, что токсины очень эффективно выводятся из организма через подошвы ног: для этого потяните две пакетика ромашки и мятного чая с небольшим количеством горячей воды в течение пяти минут.
Совет:Кто не принимал душ в течение дня, теперь может детоксифицировать в ванне (слишком сильный контакт с водой лишает кожу влаги). Для этого добавьте от трех до четырех столовых ложек базового порошка из аптеки или добавки для основной ванны в теплую воду, оставьте в ванне на 20 минут. Затем оберните влажной кожей банное полотенце и отправляйтесь спать! Обеспечивает сбалансированный pH кожи, очищает и подтягивает ткани.
Перед сном: Сейчас настало время для более интенсивного ухода против старения с помощью восстанавливающих агентов, таких как витамины группы В или пептиды (белковые соединения). Потому что в полночь выработка кожного сала на коже лица самая низкая, поэтому цвет лица можно использовать немного больше жира и влаги.
Сайт 3: Мышцы
Как это часто бывает в жизни, спорт также зависит от внутренних ценностей: в данном случае от глубоких мышц. Она является секретной звездой тренировок в проблемных зонах. Если бы это было не так, у нас было бы напряжение тела нематоды. Мы могли бы тренировать бицепс, трицепс, мышцы живота и ягодиц, но все равно не шли бы в вертикальном положении.
Например, глубокие мышцы обеспечивают статику нашего позвоночника. Многие крошечные мышечные нити и многочисленные связки и слои соединительной ткани работают вместе для этого. А также живот будет действительно сильно напрягаться, если основные мышцы будут работать правильно. Глупый: глубокие мышцы не могут тренироваться сознательно. Но со многими движениями мы управляем ими. Например, в случае с пилатесом или целевыми силовыми упражнениями.
Кстати, тренировочный эффект можно быстро распознать. Потому что глубокие мышцы имеют решающее значение для хорошей осанки - и это сразу заставляет нас выглядеть намного стройнее и крепче. Однако неузнаваем быстрый успех на весах: особенно когда вы начинаете только с тренировки мышц, потеря жира и наращивание мышц накапливаются друг с другом.
К сожалению, не только мы решаем, какие части тела наиболее эффективны при тренировке определенных мышц: «Наш метаболизм атакует склады в разных местах, независимо от используемой мускулатуры», - объясняет профессор Инго Фробозе, глава Немецкого центра здоровья Спортивный университет Кельна. Утешительно: «Прежде всего, жировые отложения на талии у женщин обычно реагируют на женщин». И это имеет большой визуальный эффект - середина уже, вся фигура выглядит намного стройнее. Так что начинайте, не наступайте на весы и усердно работайте на талии.
