Лучшие советы против сладкого голода
Поговори с тобой!
Вот он, жонглер на шоколаде. Теперь Тахелес говорит с собой: мне действительно нужен моноблок? Я совсем не голодный, но напряженный и подчеркнутый ... Спросите себя, что будет хорошо для вас сейчас: кино? Ванна? Такие разговоры с самим собой из когнитивно-поведенческой терапии недороги, но эффективны, говорит психолог Fulda по питанию Кристоф Клоттер, особенно если вы тогда действительно вознаградите себя хорошим фильмом или ароматной ванной.
Заправлять кислородом
Прежде чем суетно искать следующий сахарный удар, осознанно вдохните и выдохните. Доктор Аюрведы Дитрих Ваксмут знает, что глубокая дыхательная прана приносит в организм много кислорода и успокаивает нервы. Так что в любое время возможен быстрый отдых. Дышите глубоко в живот, пока брюшная стенка не поднимется, энергично выдохните, сделайте паузу и повторяйте до тех пор, пока захват не закончится. Для профилактики: от 15 до 20 минут два раза в день.
Черно-белый вид
У вас когда-нибудь был аппетит к черно-белым фотографиям еды? Точно. По словам гамбургского психолога Коры Бессер-Зигмунд, только цветные фотографии обращены к той части мозга, где создается жадность. Черно-белые фотографии не разжигают аппетит. Так что положите черно-белую копию вашей любимой закуски в ящик. Ящик пристрастий. Это обманывает твой аппетит к перекусу, твой разум удерживает верх.
Мелки из!
С синим и зеленым против сладкого голода. Рекомендует Celler цвет психолога д-ра. Георг Францен. Потому что за аппетитом к сладости стоит внутреннее состояние возбуждения, а вид синего или зеленого успокоения оказывает уравновешивающий эффект. Синий - идеальный вариант, потому что в нем почти нет синих продуктов, мы не ассоциируем ничего вкусного с этим цветом. Нарисуйте синие круги или мандалы в обоих цветах. Францен говорит, что рисование кругов и других круглых форм снимает напряжение, вызванное приступом еды.
Толчок Чжун Ван
Укусы пищи основаны на дальневосточном понимании неисправности желудка: он затем сообщает, даже без голода, хотел бы вознаграждение. Верните его на бал с точечным массажем. Слегка сядьте, слегка наклонитесь вперед, выдохните и нажмите среднюю точку между грудиной и пупком посередине, примерно на полминуты. Совет от гамбургского учителя шиацу Габриэле Качеле.
План Б
Ничего не принесло пользы? Затем следует план Б: дать ограниченный доход. Выпить стакан легкой колы или лимузина, рекомендует мюнхенский диетолог Фолькер Шусдзиарра. Это сладкое и имеет ноль калорий. Или съешьте кусочек шоколада и подождите три минуты до следующего. Обычно вам это больше не нужно, говорят американские исследователи. Иногда достаточно жевательной резинки.
